Мое знакомство с ДМ

Всю жизнь занималась каким-нибудь спортом с 6 лет, плавание, гимнастика художественная и спортивная, прыжки в высоту, баскетбол (подрасти хотелось, но не вышло, видать, мало занималась), легкая атлетика (и даже тяжелая!). Видимо, все это было не мое. Последние почти 7 лет занимаюсь велоспортом (любительским). До вторых родов активно участвовала в соревнованиях.

Всю жизнь была худая, даже после родов. После вторых родов (30 лет) лишние 5-6 кг ушли сами в течение месяца. До велосипеда у меня были очень тощие ноги с торчащими коленками и плоская попа, чего я очень стеснялась и скрывала одеждой. Короткие юбки и платья были для меня табу. К сожалению, у меня не сохранились столь давние фото, то поверьте, это было ужасно. В 2010 году на ногах появился варикоз. Это у нас семейное, у всех родственников ужасные ноги со вздутыми венами. Очень надеялась, что меня эта участь обойдет. В том же году в мою жизнь ворвался велосипед и в корне изменил мою жизнь и представления о счастье. А вместе с ним и его приятные побочные действия - варикоз исчез спустя месяцев 5 регулярной езды, спустя год я обрела ноги своей мечты, появилась попа, стало намного меньше простудных заболеваний в году. После вторых родов (было КС) я быстро похудела, но остался живот, нависающий над швом от КС, в виде пустого сморщенного мешка, вид которого приводил меня в отчаяние. Ничего конкретного я не предпринимала, решила, что как только будет можно, займусь животом. А пока мне не терпелось вернуться к велику ( во время Б я не ездила только последних 2 месяца), что я и сделала, как только прошла боль от КС.

Через 3 недели после родов. Февраль 2015

Мой живот через 3 мес после КС, апрель 2015. Не обращайте внимания на болячки, другого фото нет)

До родов ездила очень много, 10-12 тыс. км в год. После родов у меня, конечно, не было столько времени, но минимум час в день и полдня в выходной езжу. В выходной мы собираемся с себе подобными и едем наш стандартный круг 150 км на высокой скорости, тратя при этом 4-5 тыс ккал. По пути закидывались пироженками с кремом, и даже если это 1000 ккал, думаю это не страшно. Кстати, кардиоезда на пульсе 120 уд/мин сжигает гораздо больше ккал.

Крым, подъем в гору 12 % и 20 кг баул на багажнике.

После 40-минутного подъема по серпантину))

Сентябрь 2016. Рядом со мной дочка.

Может кому-то мои ноги покажутся грубоватыми, но в обычной одежде они выглядят вполне женственно.

В этом году зимой я не езжу (раньше всегда ездила), сижу дома уже больше 2 месяцев. Мой новый велик весьма дорогой и мне просто жаль насиловать его по грязи и слякоти.

За каких-то 2 месяца заметила, что подрос живот, возникли уродливые ушки над бедрами и появились отложения на внутренней поверхности бедер. Вообще и ляхи покрылись слоем жирка Самое ужасное, что мой муж, тоже велоспортсмен, это заметил. О ПП слышала, но никогда не придерживалась. Жрала все в большом количестве, сладости обожаю. Но откровенных вредностей мы не употребляем. Взвесившись, оказалось +3 кг. Всего-то, но так заметно! И пока я изучала, как похудеть в домашних условиях, набежал еще 1 кг! Может, возраст сказывается (32 года).

Мне посоветовали ДМ и ПП. Попробовала ДМ и я в восторге, девочки! Заряд бодрости и хорошего настроения на весь день!

С ПП думала не заморачиваться, слишком сложно, но все больше изучая информацию, поняла, что без него никак. Предложила мужу, он очень даже "за", хотя и отнесся скептически, посчитал, что надолго меня не хватит.

На данный момент успехи еще не большие в плане ПП, но я все время думаю об этом и читаю, а это уже шаг в нужном направлении. Отказалась от сахара легко, т.к. просто чай мне тоже нравится. Кофе без сахара пить не могу, поэтому отказалась от кофе. Отказалась от хлеба, это уже сложнее, хлеб люблю очень. Но я перестала его покупать, потому дома соблазна нет. Муж ест черный, я его не люблю. Картошку ограничила. Стараюсь чаще готовить в пароварке, каши и яйца всегда варила там, но сейчас изучаю статьи "о вкусной и здоровой пище в пароварке". Недавно отмечали сыну 2 года и я не сдержалась, налопалась жирного и тортика на ночь. На следующий день продолжила. Вот когда нет дома соблазнов, живется гораздо легче. Поэтому, попросила мужа не покупать домой сладостей, а если ему хочется, пусть ест на работе. Но дома осталось варенье и я к нему прикладываюсь, ибо жаба страшное животное...Отказалась от сливочного масла, майонеза, колбас, кетчупов И ем теперь пресные каши на завтрак. Может, можно хоть ложечку нежирной сметаны?? За эти дни пока ничего не жарила. Стараюсь есть часто, пока с переменным успехом. Стараюсь побороть свою жажду соли, пока не получается...Стала пить больше воды. Не заставляю себя, мне просто стало хотеться пить. Не считала, сколько, но около 2 литров, думаю.

Сегодня у меня 9 день 1 уровня "СФ за 30 дней". На 2-3 день было тяжеловато из-за ноющих мышц, но потом стало легко. Особенно нравятся кардио. Я вот думаю, может начать параллельно заниматься еще чем-то, может "похудей за 30 дней?" Кто-нибудь так делает? После СФ отдышусь 5 мин и как будто и не занималась ничем.

Фото "до" сделала, но выложу вместе с фото "после". Сейчас не взвешиваюсь, не рассматриваю себя в зеркале, не измеряюсь. Чтобы не расстраиваться, что нет мгновенных результатов. Сделаю это после 30-дневного курса, чтобы офигеть когда уже будут более заметные результаты.

Вчера мне пришло в голову позаниматься с пульсометром. И, честно говоря, я разочарована... За 25-минутное занятие израсходовала всего 107 ккал! (На велике столько за мин за 10 можно спалить). Чтобы отработать хотя бы кусок торта, надо отпрыгать 4 тренировки с ДМ!! Пульс вовсе не такой высокий, как мне казалось. Самый высокий пульс, 140-145 уд/мин, на прыжках со взмахами и приседаниях в выпаде с гантелями, особенно в поперечном выпаде. "Прыжки типа со скакалкой" и бег на месте - 115 уд/мин, "боксирование" - 121. Отжимания, пресс и разведение гантелей, лежа на спине, вообще меньше 100 уд/мин. Итого, в сердечной зоне (102-119 уд) - 12 минут, в фитнес зоне (119-143 уд/мин) - 8 минут, в мощной зоне (143-154 уд/мин) - 39 секунд. Остальные 5 минут не засчитались, тк. там пульс ниже 102. Средний пульс за тренировку - 111, что говорит о том, что я почти отдыхала. Пульс пришел в спокойное состояние спустя 7 минут отдыха, в спокойном состоянии мой пульс 44-46 уд/мин.