ПП, есть вопросы.

так если Вы спортсмен, то сами сможете нам объяснить все премудрости правильного питания)))

конечно,продукты которые приносят откровенный вред или не несут в себе никакой пользы. например майонезы и кетчупы, конфеты которые делают не пойми из какой химии,магазинные полуфабрикаты типа сосисок,котлет,пельменей,магазинные торты,пироженное и т.п ,все это-мусор. и если есть привычка это все употреблять,то просто запретить себе не выход,нужно опять таки осознать,что это мусор,яд,и тогда не придется себе запрещать,тогда организм просто не попросит. я тоже пыталась себя ограничивать ,отказывать,но пришла вот к этому мнению,что описала выше.

Ешьте их в обед и будет вам счастье)))

Вам надо в инстаграм))) Там очень много девочек,которые делятся рецептами ПП

Боже мой, даже представить себе не могу кашу с майонезом или кетчупом. Такие пищевые привычки надо искоренять. От этого кожа вам спасибо не скажет. Времени занимает совсем немного. Я готовлю с вечера на 1-2 дня. И семью этим кормлю. Вот возьмем сегодня: я только приехала с детьми из школы. И сегодня уже нам никуда не надо. Поэтому сегодня готовлю так: грудка куриная на гриле это 10-15 минут на 2 упаковки грудок/ гречка в мультиварке стоит. Сейчас закинула запеканку творожную в духовку. Творог 2%/яйцо/2ложки манки и пару ложек сметаны 10%/ сахар 1 столовая ложка на 3 пачки. Салат: капуста с морковью и маслом ( дети едят с грудкой и макароны им отварила). Себе отложила на вечер. Овощи помою и в контейнеры разложу Как запеканка сделается. В духовку закину рыбу (у меня филе трески)+пачка брокколи+фасольстручковая замороженная. И залью все это соусом: сметана10%+чеснок. Заливаю и в духовку на 180 гр на 40-50 мин. В итоге вот моя еда на 2 дня (среда/четверг) : Утро : 8:30 запеканка/кофе Перекус: 12:00 яблоко/хлеб зерновой и кусочек сыра тоненький Обед: 15:00гречка/грудь/салат капустный/ чай зеленый Перекус:17:00 финики 6шт/творог 1% 150гр ужин 19:00 рыба с брокколи и фасолью/ черри помидоры и перчик свежий/чай И так 2 дня примерно. Готовить не напряжно. Главное все четко разложить по контейнерам и поставить таймер на телефоне, что надо Кушать. Иначе пропуск еды и срывы. У меня проверено. Через пару недель привыкаешь основательно. Вот еще меню на четверг примерно: Завтрак : омлет из 2-х яиц и немного молока/ кофе Перекус: китайская капуста с огурцом и заправить натур йогуртом/зерновой хлеб Обед: суп рыбный/ салат метелка (свежая морковь/свекла/яблоко на терке и заправить йогуртом)/ индейка на гриле Перекус: йогурт термостатный 1,5%с ложкой меда и сушеной клюквой Ужин: салат : китайская капуста/огурец свежий/ черри помидоры/тунец банка в собственном соку и заправить маслом. И 2 куска цельнозернового хлеба. Если мало будет возьму индейки кусочек. Вот такое примерное меню. По себе могу сказать, что мне жуть как сложно было отказаться от колбасы/выпечки/ хлеба и картошки пюре с маслом. И соленья всякие. И вообще пережирать. Сейчас привыкла. Хотя иногда послабления себе даю. И еще самое главное планировать меню. Иначе 100% срывы. Я первые 2-3 месяца прямо мучалась. Конечно быстрее отрезать кусок колбасы и батон и сожрать. Или пельмений отварить.

Шаурма: лаваш бездрожжевой/курица на гриле грудь или индейкина грудь/ огурец/салат/капуста/помидор/морковь/лук красный по желанию миксуем. Заправка: 1 ложка масла+1ложка горчицы дижонской+1ложка сметаны 10%+сок лимона или соевый соус (тогда без сметаны) или пару капель бальзамика. И все в лаваш закрутить. Я люблю больше питу, мне в ней удобнее. Салат с тунцом: салат айсберг или любые салатные листья/ черри помидоры/яйцо перепелиное/тунец кусочками в сс и или маслом немного сбрызнуть оливковым ( у меня есть специальный разбрызгиватель масла от тескома,) там масла по 3-4 грамма на весь салат уходит. Соус к макаронам: я делаю с мидиями: мидии пачка замороженные/ брокколи замороженная/ черри помидоры/лук порей - все протушить пока мидии и овощи не станут мягкими, потом 500 мл сливок10% и немного тертого пармезана или мацареллы для пиццы. И все. Ждем немного как загустеет и заливаем отваренные макароны и будет счастье.

Нет, не рекомендуют именно корнеплоды, а то, что растет над землей, и тыкву в том числе, очень даже рекомендуют. Вот не нахожу пока информации, почему.

Ну от кокаколы я бы отказалась... Ну и картошку фри тоже не каждую неделю... А вот от вареной картошки вред уж точно небольшой)) на мой взгляд, надо поменьше загоняться и загонять себя в рамки. Иначе гарантированы срывы, в том числе нервные)

читайте, изучайте, расширяйте горизонты) И поговорим после пары лет ПП))) Статья с зожник

Это неправильно по отношению к потребности тела в определённом наборе микро- и макронутриентов, необходимых для здорового функционирования. Заменяя нормальную пищу тортом, но укладываясь в "голые" калории, мы лишаем организм питательных нужностей. Но, как вариант, может случаться, и ничего страшного в этом нет, когда эпизодически.