Каллораж
ЗОЖ и ППДевочки сейчас сидячий образ жизни. Работа такая. В зал ходить некогда совсем. Дома 30 мин джилиан и все на что хватает времени.
Посчитала что мне чтобы худеть надо 1300 каллорий.
У кого такой каллораж что примерно на пп едите? Раньше когда спорт активный был ела 1500 -1600.
Сделала 3 дня разгрузки гречка запаренная и кефир 1 процент. Легко продержалась вообще. Думаю еще пару дней и переходить на 1300 думаю вот меню.
ольга
Я на пп уже 3 недели.Пока -8 кг.Но у меня вес был 110 при росте 174.Худею на диете Воловичевой.Забейте на ютубе "Диета Воловичевой на 30 дней."Очень доступно и просто.Вплоть до списка продуктов на каждую неделю.калораж 1200-1300.
15.04.2017
Ответить
Жанна
Напишу в граммах:
З. Геркулес 60 гр, кофе с молоком 200 гр.
П. Яблоко большое 240 гр.
о. Индейка отварная 200 гр, овощной салат с маслом 200гр.
п. Орехи(миндаль,фундук,кешью ) 50гр.
у. Творог зерненый 5% и творог 0,5% вместе 230 гр.
Получилось примерно 1200 кк
30.03.2017
Ответить
Анюта
Ну я так примерно и ем. На ужин тока рыбу и овощи. А полдник 100 гр творого и 10 орешков
31.03.2017
Ответить
Кристина
что я ела сегодня. не гонюсь за пп, мне главное съесть меньше 1500ккал. Готовлю что-то и подсчитываю ккал блюда здесь http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe . На самом деле это не так уж мало, я просто не ем хлеб, сладкие напитки. Сначала худела на подсчете ккал, а потом уже просто отвыкла от хлеба и худела дальше без особого контроля. А сейчас возобновила подсчет, хочу разбираться в этом лучше, на массу как питаться, соблюдать баланс БЖУ и тренироваться. (сырники из жирного творога, если брать 5% то имеем 100ккал экономии :-) )
продукт
кол-во гр
ккал
плов
215
359,05
сметана 15%
15
23,7
шарлотка
137
314,1547
сырники
87
305,37
фундук
23
47,38
финики
43
71,81
арахис
10
42,3
семечки белые
25
10,25
морковь
158
50,56
кефир 2,5%
200
100
капуста
100
27
1351,5747
29.03.2017
Ответить
Анюта
Я не ем сладкого мучного и тд уже больше 2 лет . У меня щитовидка проблемы имвес почти не уходит. Стоит на 63-64
30.03.2017
Ответить
Барса
У меня тоже щитовидка, но вес уходит. Возможно, вам нужно вообще поднять калорийность или дефицита добавить активностью... Так чтоб щитовидка мешает похудеть- не сильно сказывается на диете. Это 1-5кг отеков и усе. Метаболизм тормозится, да, но его можно разогнать правильным питанием... а там уже не щитовидка.)
30.03.2017
Ответить
Алена
Добрый день, по моему ваш счетчик калорий привирает в некоторых пунктах, к примеру 25 гр фундука - это около 150 ккал, 45 грамм фиников (высушенных) -это около 125 ккал, 25 гр семечек - около 140 ккал. И в готовых блюдах вы учитываете уварку продуктов?
30.03.2017
Ответить
Кристина
День добрый. Уварку учитываю (взвешиваю всё до, после, кастрюли у меня с указанным весом фломастером и прочие заморочки...). Да слушайте, что-то не так тут. Это я в экселе составила таблицу, видимо он не на ту яцейку в формуле обращается, сбилось.
30.03.2017
Ответить
Алена
Взвешивание конечно требует некоторых дополнительных усилий, но в принципе привыкаешь. Указание веса на кастрюльках, я как то и не подумала, а это удобно ведь. В старину делали зарубки на деревянных ложка - как разваривается стакан разных круп.
30.03.2017
Ответить
Почему-то сбилось именно в этих пунктах.
фундук
23
161,92
финики
43
117,82
арахис
10
62,2
семечки белые
25
139
Ёлка
почему так мало? 1300? у меня 1700 для похудения, с учетом того, что я с Джил занимаюсь
29.03.2017
Ответить
Лама Мама
Я ем до 1400.
Но никаких разгрузок или монодиет. Все считаю заранее через приложение в телефоне
29.03.2017
Ответить