Старый Оскол
Девочки сейчас сидячий образ жизни. Работа такая. В зал ходить некогда совсем. Дома 30 мин джилиан и все на что хватает времени.
Посчитала что мне чтобы худеть надо 1300 каллорий.
У кого такой каллораж что примерно на пп едите? Раньше когда спорт активный был ела 1500 -1600.
Сделала 3 дня разгрузки гречка запаренная и кефир 1 процент. Легко продержалась вообще. Думаю еще пару дней и переходить на 1300 думаю вот меню.
Курск
| продукт | кол-во гр | ккал |
| плов | 215 | 359,05 |
| сметана 15% | 15 | 23,7 |
| шарлотка | 137 | 314,1547 |
| сырники | 87 | 305,37 |
| фундук | 23 | 47,38 |
| финики | 43 | 71,81 |
| арахис | 10 | 42,3 |
| семечки белые | 25 | 10,25 |
| морковь | 158 | 50,56 |
| кефир 2,5% | 200 | 100 |
| капуста | 100 | 27 |
| 1351,5747 |
Старый Оскол
Я не ем сладкого мучного и тд уже больше 2 лет . У меня щитовидка проблемы имвес почти не уходит. Стоит на 63-64
Алма-Ата (Алматы)
У меня тоже щитовидка, но вес уходит. Возможно, вам нужно вообще поднять калорийность или дефицита добавить активностью... Так чтоб щитовидка мешает похудеть- не сильно сказывается на диете. Это 1-5кг отеков и усе. Метаболизм тормозится, да, но его можно разогнать правильным питанием... а там уже не щитовидка.)
Старый Оскол
Я 1500 ела и спорт активный и вес стоял. Тренер руками ращводил
Добрый день, по моему ваш счетчик калорий привирает в некоторых пунктах, к примеру 25 гр фундука - это около 150 ккал, 45 грамм фиников (высушенных) -это около 125 ккал, 25 гр семечек - около 140 ккал. И в готовых блюдах вы учитываете уварку продуктов?
Курск
День добрый. Уварку учитываю (взвешиваю всё до, после, кастрюли у меня с указанным весом фломастером и прочие заморочки...). Да слушайте, что-то не так тут. Это я в экселе составила таблицу, видимо он не на ту яцейку в формуле обращается, сбилось.
Взвешивание конечно требует некоторых дополнительных усилий, но в принципе привыкаешь. Указание веса на кастрюльках, я как то и не подумала, а это удобно ведь. В старину делали зарубки на деревянных ложка - как разваривается стакан разных круп.
Звенигород
Напишу в граммах:
З. Геркулес 60 гр, кофе с молоком 200 гр.
П. Яблоко большое 240 гр.
о. Индейка отварная 200 гр, овощной салат с маслом 200гр.
п. Орехи(миндаль,фундук,кешью ) 50гр.
у. Творог зерненый 5% и творог 0,5% вместе 230 гр.
Получилось примерно 1200 кк
Старый Оскол
Ну я так примерно и ем. На ужин тока рыбу и овощи. А полдник 100 гр творого и 10 орешков
Химки
почему так мало? 1300? у меня 1700 для похудения, с учетом того, что я с Джил занимаюсь
Я ем до 1400.
Но никаких разгрузок или монодиет. Все считаю заранее через приложение в телефоне
Воронеж
Я на пп уже 3 недели.Пока -8 кг.Но у меня вес был 110 при росте 174.Худею на диете Воловичевой.Забейте на ютубе "Диета Воловичевой на 30 дней."Очень доступно и просто.Вплоть до списка продуктов на каждую неделю.калораж 1200-1300.
Почему-то сбилось именно в этих пунктах.
