Как убрать живот и бока?
МодераторскаяНа диетах не сижу,после последних родов я поправилась.
У меня торчат живот и бока. Посоветуйте упражнения. Лучше из личного опыта.
Кира Волкова
Всем привет! Девочки, я после родов не могу убрать свисающие бока. Что делать? Многие сейчас пишут про криолиполиз. Кто делал? Действительно ли так хорош? И аппаратов очень много. Кто на каком делал?
18.11.2019
Ответить
Angelina Tereschenko
Здравствуйте! У меня идентичная ситуация. После родов долго не могла привести себя в порядок. Живот никак не уходил. На криолиполиз ходила два раза. Мне понравилось. Процедура длилась около 50 минут. Дискомфорта во время не чувствовала. Чувствовала приятный, легкий холодок. После того, как сняли насадки (а работали сразу двумя, и эта функция есть только у аппарата Clatuu), было небольшое покраснение, но делают восстанавливающий массаж и все проходит буквально за 15 минут. Вот массаж - было больновато) Но это у всех индивидуально) Кстати подряд на одну область делать нельзя, должен быть перерыв в три месяца. Но за эти два раза я похудела на 7кг и область талии уменьшилась на 11см. Считаю достойным результат, поэтому советую!
21.11.2019
Ответить
Ольгин
Без корректировки питания эффекта не будет. Вы просто будете качать мышцы под слоем жира. Нужно хотя бы отказаться от мучного и сладкого, потому как это основной источник нашего жира. А дальше добавляйте спорт. Если кардио нельзя, я бы рекомендовала силовые тренировки, гантели и штанга. Подруга после родов за год стала просто моделью, при этом занималась по программе, но не перенапрягалась.
19.04.2017
Ответить
Васьвася
ни одно упражнение не убирает жир локально. Жир уходит постепенно отовсюду.
Энергии нужно тратить больше, чем получать, т.е. помимо спорта нужно следить за тем, что в рот тащите.
18.04.2017
Ответить
Алена
Евгения, попробуйте в комплексе - правильное питание и допустим ходьба, бегать и прыгать совсем не обязательно, потом постепенно подключите дома упражнения.
18.04.2017
Ответить
Юлия
Мне нравится Джулиан майклс- плоский живот. Пресс, бока хорошо корректирует. И мне внутреннюю сторону бедер убрало.
18.04.2017
Ответить
Лёлька REDDS
Локально, организм никогда не похудеет. Правильное питание, и спорт. Ваккум пробуйте, пресс смысла нет качать, лучше кардио. Сжигайте жир, потом стройте тело.
18.04.2017
Ответить
Asia
Бока и живот можно убрать ТОЛЬКО питанием. Будете качать пресс и жрать как лошадь, только хуже сделаете.
18.04.2017
Ответить
Asia
1-2раза это очень мало. Нужно есть 4-5 раз в день, но маленькими порциями и в одно и тоже время.
18.04.2017
Ответить
Ольга
Будете так питаться - никогда не похудеете. Из собственного опыта говорю. Когда вы большую часть дня голодаете, то потом даже от огурца можно поправиться. Так устроен организм. Начните питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Пересмотрите свой рацион, уберите всякие соусы, майонезы, кетчупы и другое магазинное. Перестаньте есть сахар, белый хлеб, жареное.
Упражнениями живот и бока нельзя убрать. Можно только дефицитом калорий. Подключите спорт. А почему нельзя кардио?
18.04.2017
Ответить
Евгеша
Сердце слабое. Сразу голова кружиться начинает. Хлеб я вообще не ем почти.
18.04.2017
Ответить
Ольга
Но тогда у вас от любого спорта будет кружиться голова.
Под хлебом я подразумеваю так же вообще изделия из белой муки. Если дома сами что-то печете, используйте цельнозерновую муку, минимум сахара, вместо маргарина сливочное масло или хотя бы спред. Ну и конечно, употреблять этого совсем немного и лучше до обеда.
18.04.2017
Ответить
Евгеша
У меня от нуклонов и пресса кружится,но не так как при беге и прыжках. А мучное я вообще не очень люблю,если пеку,то мужу и детям.
18.04.2017
Ответить
Ольга
Попробуйте тогда силовые упражнения дома, может у вас есть какие-то утяжелители - гантели, гиря...Если нет, то со своим весом хотя бы. На ютубе есть всякие видео, как, чем заниматься, как правильно выполнять. В любом случае, по видео намного интереснее заниматься, чем "отсебятиной".
18.04.2017
Ответить
Ольга
Я только не могу понять, голова начинает кружиться из-за того, что повышается пульс или от активных движений? Если от первого, тогда вам вообще получается ничего нельзя.
Возьмите за правило, каждое утро натощак делать вакуум. Жир не убирает, но укрепляет внутренние мышцы, чтобы живот не вываливался. Делайте планку каждый день.
18.04.2017
Ответить
Евгеша
От активных движений. Допустим иду я быстрым шагом,голова начинает кружиться,если сбавлю шаг,очень медленно отпускает. А что такое вакуум?
18.04.2017
Ответить
Ольга
Когда идете быстрым шагом, то и пульс повышается. Попробуйте эксперимент. Постойте в планке, сколько сможете. Пульс в планке повышается, а движений нет. Будет ли кружиться голова.
Как делать вакуум видео https://www.youtube.com/watch?v=ULxls1hRK_0
18.04.2017
Ответить
Лёлька REDDS
Беговая дорожка( ходьба, до определенного пульса) тоже кардио. Или домашний тренажер. Велосипед. Ну масса всего есть, что можно применить, не затрагивая прыжки и бег.
18.04.2017
Ответить
