Хотела участвовать в ПП Марафоне, но кажется организатор слился (дневник пользователя удален).
Предлагаю мини-забег на два летних месяца с девизом " Прощай, жирок!".
Цель постройнеть, а не похудеть.
В основе забега - отказ от мусорной еды и еды промышленного производства, Правильный Полноценный Рацион и каждодневное повышение своей физической активности. Никаких заданий- челленджей, никаких диет, никакого подсчёта. Всё оцениваете вы сами и другие пользователи.
Мотиватор из меня хреновый. Поэтому пинков и жалелок не будет. Одобрение/неодобрение будет от ваших сотоварищей по забегу. Если кто обладает сакральными знаниями как похудеть за 10 дней на 10 кг и приверженцы голодания - пожалуйста не вписывайтесь в забег, не смущайте юные и неокрепшие умы.
Повторяю, рацион и физуха. Всё!!
Мой пост будет публиковаться ежедневно в в районе 16:00 по Москве. Ежедневные отчеты в виде комментариев о рационе и физической активности по желанию, еженедельный отчёт по сантиметрам обязателен. По ним и буду вести табличку. Раз в неделю взять сантиметр в руки и приложить к проблемным зонам не потребует от вас больших усилий.
На вес не обращаем внимания (кто хочет может и взвешиваться хоть каждый день, если это вам приносит удовольствие). А в в основном фиксируем только сантиметры проблемных зон. У меня это талия, живот и бедра. И фото - отражение ваших перемен!
Начинаем сегодня без раскачки. Пишем возраст-рост-вес, объемы проблемных мест и делаем фото тела (можно не выкладывать).
1. Юлия (Серпухов): 31год - 155 см - 47'8 кг. Талия 69, Живот 80, бедра 47 и 48.
у меня следующая цель 68 и одна не справляюсь
... Тут два варианта или 46 или 50 обратно... ну или голой
Как только сможете, так и присоединяйтесь.
