НАЧАЛО (август 2017)
Дневники худеющихПривет!) Начинаю худеть и решила выкладывать в сеть свои результаты. Почему то перед собой не стыдно быть не в форме, а вот при всеобщем контроле - стыдно)))
Параметры. Рост 170см, вес 65кг и мне подтридцатку, как мило подчеркивает мой муж) В общем обмен веществ явно не позволяет мне жрать есть столько же как в 20))) После родов прошло уже 3 года, так что оправдываться мне совершенно нечем. Кстати, именно на ГВ я была максимально худая - 53кг. Смотрелось это не очень, вид был явно нездоровый, так что я даже пила специальные белково-витаминизированные мед.смеси. Мой идеальный вес, с которым мне комфортно и я сама себе начинаю нравится - 58кг, к ниму и буду стремиться.
Ох, впервые в своей жизни я взялась за подсчёт калорий! Если 60-62кг ещё не мешали моей самооценке, то набранные за последние пару месяцев 3 кило на острых крылышках, шашлыках и сладких фруктах без ограничений... Одна печалька. Вычитала в это разделе необходимое количество белков, жиров и углеводов - придерживаюсь этого (уже неделю на самом деле). И ем грунтовые домашние свежие огурцы в качестве перекусов. Девушки, через сколько по времени втягиваешься в новый режим питания? Сколько ккал (при правильном сочетании бжу) всё же нужно?
Что касается физ.нагрузок, то тут тоже всё совсем плохо. Я уже год не занимаюсь танцами. Сначала долго лечила травму, потом тупо не было финансовой возможности. Да и вес не сильно беспокоил. Сейчас, дойдя до грани, скачала приложение NTC. Выбранная мной программа рассчитана на 8 недель. Вводишь свои параметры, физ.способности и автоматом рассчитывается программа) После каждой треньки ставишь оценку своей усталости. Найк в итоге мне снизил тренировки до 15 минут при минимальных нагрузках))) Зато после неё я могу шевелиться и что-то ещё делать) Зато 5 раз в неделю.
Я не спец в похудении. Слышала где-то, что первое время уходит не вес (жир), а вода. Это так?
ПС: я легко отказываюсь от сладкого, т.к. не люблю. чуть сложнее от выпечки, которую очень хорошо готовлю сама (в т.ч. хлеб). но жизнь без острых крылышек трудна))) иногда кажется, что они в еду что-то помешивают, т.к. есть её охото постоянно и без ограничений.
