Объемы не измеряю, смотрю по одежде. Рост 154 ем макс 1200 кал. Мне 34. Спорта как такового нет, просто прогулки с коляской. Вес уходит, за полтора мес ушло 4300. Была 56,2 сейчас 51,9. Но по мне не сказать, что я столько вешу. Кажется что больше
Но объемы все еще на месте. Рыхлая очень. Что не так?
Москва
Непонятно что едите и как часто.
Надо есть часто,чтоб разогнать метаболизм,воды пить побольше.
Ну и все же для результата нужен спорт..по полчаса в день каждый день хотя бы для начала,будет достаточно,думаю..
Ем часто много овощей, сейчас белка стала больше есть, из углей гречка редко рис, макароны. Немного сметаны, сыра. Как-то так. Сладостей не ем. Возможен ли спорт дома или бег?
Москва
Да конечно..я дома занималась 5 кг скинула,но и по объемам заметно подтянулась.. делала приседания,берпи очень хорошо помогают (можно в инете технику погуглить),отжимания,пресс(хорошо планку)все дома,т.к. в спортзал нет возможности ходить,муж поздно приходит,я в это время сама уже сплю.
Для живота вакуум делать каждый день(его вообще где угодно делать можно).
Вечером углеводы не есть,только белки..
Мб от творога и сметаны вас заливает.
Воды надо много пить.
Воды 2 литра выпиваю. Подскажите как называются эти упражнения? Я могу найти их на ютуб?
Извините со спортом никогда не дружила. Вот и у меня такая ситуация не могу в спортзал пойти детом не с кем оставить.
Творог я редко ем под белками подразумеваю яйца, курица, говядина.
Москва
Посмотрите, видна эта ссылка
https://m.youtube.com/watch?v=FpTnXwIwhsU&feature=youtu.be
В Инстаграме можно посмотреть по хэштегу #бешенаясушка
Москва
http://bodytrain.ru/uprazhnenija/berpi.html
Мытищи
Волшебный ютуб имеет безграничные резервы на любой вкус.
Извините, что влезла😅
Начните с 8 минут на пресс, бедра, руки. А там появится интерес и к сложным. Я бы посоветовала планку с Анной. Вреде и 10 минут, но все мышцы напрягает и живот, что важно после родов
Москва
еще как возможен) сама сейчас дома у меня велотренажер и суперское приложение 7 минут скачала, вот прям супер, теперь и уходят объемы)))
это из за того что мышечная масса уходит . а жир меньше . по этому вес меньше а объём на месте стоит . спорт нужен (лучше силовые )
