Марафон "Стройная осень, 17" отчеты о питании с 6 по 10 октября

Девочки, привет. Отчитаюсь, можно?))

Активность 5 км, генеральная уборка.

Питание

Завтрак каша овсяная молочная с бананом(для прикорма😁)150 гр

Обед размытые тушеные овощи и малююююсенькие макароны(чтоб не жевать) 150 гр

Полдник запеканка творожная 150 гр и 2 ч.л.варенья из лепестков розы😎

Ужин мороженое растаявшее, 300 гр

Сегодня годовщина свадьбы, можно😁

Привет!

Ответ за 08.10

Сегодня ночью не спала практически, средняя дочь болеет, маленькую заразила, сопли внезапно, блиииин, как она это не любит, всю ночь хлюпала и крутилась....

На улице весь день дождь, готовила как всегда еду, все дома)), на обед борщ, на ужин печень куриную по новому рецепту (на бб вычитала))

У меня такое меню:

З-каша 4 злака, чуть мёда туда, кофе с молоком, сыр

О-борщ со сметаной, зеленью, чесноком....мммм))))

П-кэроб с молоком, творог

У-куриная печень, огурцы свежие со сметаной

Милые девушки, простите меня за долгое отсутствие! Болели с дочкой на пару и по отдельности. Примите снова в строй.
Отчет за 8.10
Завтрак: овсянка 35г (вес крупы), яблоко.
Перекус: суп-пюре (индейка, капуста, чечевица, картофель, укроп).
Обед: суп-пюре, семечки 40г, шоколад тёмный 30г, грейпфрут.
Физ.нагрузка: бег с детьми на площадке и за беговелом.
Отчет за 9.10
Завтрак: овсянка 35г, курага 6 шт.
Обед: гречка, суп-пюре, кваш. капуста. Семечки 50г, шоколад горький с марципаном 65г. Сухарики домашние много. Курага 6 шт.
Перекус: Творог мягкий 5% 200г, кусок (большой) бород. хлеба.
Ужин: помидоры с котлетой 2 порции. Творог 5% 200г с изюмом - тоже 2 порции.

Hi, girls!

Now writing report takes lohger))In the morning my scales rejoiced me! I am happy!!!!

6.10.

Breakfast: pizza of my cooking (I decided to pamper my men….and myself at the same time))

Snack: ice-cream

Lunch: fishing soup, sauerkraut (with oil and cranberry). (I resisted not to eat pizza!)

Afternoon snack: fruit salad (yogurt (raygenka), fry grits, banana, baked apple )

Dinner: romantic dinner (beer, cheese and film with Adriano Celentano)

Sport: No sport to day. Only clearing flat and walk about 1 hours. But I took bath with salt and applied body scrub. Mmmm))

Yesterday my skinny friend came to me. She weight 58 kg with a height 175 cm…I looked at her and think that I must to more move my priest!!

Привет , девчонки!

Теперь написание отчета занимает больше времени)) Сегодня утром мои весы меня порадовали!! Я счастлива!!!

6.10.

Завтрак: Пицца моего приготовления (решила порадовать своих мужчин... ну и себя заодно)

Перекус: пломбир

Обед: рыбный суп, квашенная капуста (с маслом и клюквой). (я удержалась, чтобы не съесть пиццу)

Полдник: фруктовый салат (ряженка, подсушенная овсянка, банан, запеченные яблоки)

ужин: романтический ужин (пиво, сыр и фильм с Адриано Челентано)

Спорт: Спорта сегодня не было. Только уборка и прогулка около часа. Зато я приняла ванну и поскрабилась. ммммм)

Вчера заходила моя тощая подруга. Она весит 58 кг при росте 175 см... Посмотрела я на нее и подумала, что нужно активней шевелить попой!!

Здравствуйте, девочки. Отчет за вчера 10.10.17. Питание:

Здравствуйте, девочки. Мой отчет за 09.10.17. Опять запоздалый. Мама уехала, времени ни на что не хватает. Питание:

Здравствуйте, девочки. Мой отчет за вчера 08.10.17. Питание:

1. Овсянка с кедровым орехом, кофе с молоком, темный шоколад 1 долька

2. Творог зерненый с облепиховым вареньем и киви, 2 сливы

3. Отварная свинина с соусом Ткемалли, вареный картофель с солью и нерафинированным подсолнечным маслом, жареные опыта, овощи с бальзамическим соусом

4. Цикорий с молоком, карамельный хлебец со сливочным сыром и тертым шоколадом, слива, виноград

5. Ряженка, банан, чай с облепихой, финики

Итого - 1550 ккал. Б / Ж / У - 57,2 / 72,9 / 162,3 грамм. Вода 2,2 литра.

Девочки, отчитываюсь. Суп блендереный через трубочку, сырники вилкой разминала, ела 2 шт минут 25-30, глотала не жуя(( Калории набираю за счет сладкого како и сладких йогуртов((
Голодно((
Из нагрузок, ходьба 2.5 км, фотосессия 1.5 часа, болит спина и ноги:-)

Привет, девочки! У нас сегодня прекрасная погода +19. Гуляли с детьми, очень хорошо. Я вместо кроссовок одела балетки, которые немного жмут, но решила, что пора возвращаться к нормальной обуви, иначе ноги растопчу на выходе из декрета влезу только в лапти) поэтому гуляли мы степенно, не торопясь) отчет по питанию: З. Каша 5 злаков, кофе. О. Щи. П. Кофе с ложкой джема. Ужин будет поздним, прямо сейчас, муж совратил на роллы. От пива стойко отказалась)

Привет, девочки)) Отчет за 08.10
1 - овсянка с вишней
2 - крисп с сыром, чай
3 - творог зерненый, 2 яблока
4 - курогрудка отварная, овощной салат
Тяжеловато)) Физ.нагрузки сегодня нет, если не считать стирку постельного белья вручную

Привет, девочки!

У меня какие-то не лучшие дни..есть хочется всё, что не приколочено)), но я держусь)), думаю, что это опять женские делишки, где-то в середине цикла у меня такое бывает, такое ощущение, что как шарик надутый

Без косяков не обошлось ((( какое счастье, что завтра тренировка....

З-каша 4 злака , капелька мёда, кофе с молоком, хлебец с творожным сыром

П-2 яйца

О-борщ, несколько ломтиков селёдки

П-протеиновый батончик, чай

У-куриная печень, капустный салат с огурцом и пахучим маслом

Ииии...потом дёрнуло меня предложить состряпать оладушки, обычно я часто пеку, но сама не ем, а тут слопала оладушку и пару ложек сгущёнки впридачу...эхх....ведь могла и не есть((

В общем, завтра держу себя в руках)))

Привет! Отчет за 08.10

Завтрак: две сосиски с горчицей, два блина, кофе

Обед: щи, кусочек хлеба многозерновой

Перекус: мидии и кольца кальмара примерно 100 грамм, кофе, две ложки джема

Ужин: тушеная капуста с кусочками курицы примерно 150 грамм, два стакана томатного сока

Активность: 4 часа гуляли с детьми с перерывом на обед, то есть 4 часа в чистую. Прыгала в классики со старшим, держа на руках младшую, примерно 10 кг. Халахуп 20 минут

Здравствуйте, девочки. Отчет за 06.10.17. Питание:

1. Овсяблин с семгой слабой соли, салат из моркови с чесноком и сметаной, кофе с молоком, темный шоколад 1 долька, кешью

2. Фруктовый салат (банан, киви, чернослив, кедровый орех) с заправкой из йогурта

3. Лаваш с курочкой в сливках и овощами, цветная капуста, цикорий с молоком, половинка молочного ломтика

4. Цикорий с молоком, карамельный хлебец со сливочным сыром

5. Зерненый творог с вареньем, финики, чай с мятой

Итого - 1500 ккал. Б / Ж / У - 68,1 / 63,7 / 160,4 грамм. Вода 2,1 литр.

Тренировка : разминка, силовая, растяжка

1. Боковые выпады -15 раз 3 подхода

2. Круговые движения руками - 15 раз 3 подхода

3. Тяга на одной ноге - 15 раз 3 подхода

4. Качание в планке - 15 раз 3 подхода

Результаты тренировок уже радуют. Растяжка дается уже очень легко, вернулась былая гибкость. На шпагат, конечно, не сяду. Но все же! Растяжка у меня длительная (минут 20 точно), на основе йоги. Я очень прониклась йогой во время беременности, хотя ранее считала ее скучной. Аленка, а ты продолжаешь ходить на занятия? Прям завидую тебе белой завистью.

А вот кардио нагрузки у меня вообще нет и силовой мне не хватает, ни сложности, ни продолжительности, ни веса. Последнюю неделю занимаюсь по этой программе, а дальше иду на усложнение. Сейчас делаю все упры суперсетом, без отдыха, а мышцы даже не болят. Сачкую в общем в зоне комфорта.

--------------------------------------------

Привет красотулечки!!!! Я сегодня пришла с суток. Ой, первый рабочий день, как на Марсе была)))  начало смены, утро 9.10.17 а это окончание 10.10.17. Спала всего 4 часа. Еда вчера. Овсянка, рис, котлеты паровые, банан, яблоко, котлеты паровые, чай злаковое печенье. Сегодня : йогурт, щи, курица отварная, макароны, чай, сыр, хлеб с отрубями

Hello, girls!

Today I am sleepy and slow…Don't want to do anything. I am going to run in the evening ? but now…) I am playing in seals))I want to sleep…zzzzz

10.10

Breakfast: sandwich with butter and cheese

Lunch: 2 cutlets from the turkey

Afternoon snack: some nuts

Dinner: pasta with eggs

Sport: No sport, only clearing our flat and walking with children.

Yesterday my best friend came to me and I didn't have time to eat (we talked and talked and talked), of course some time later I wanted to eat!! pasta)))

Приветдевочки!

Я сегодня сонная и медлительная… Не охота ничего делать. Вечером собираюсь побегать, а пока играю в тюленя) Спать хочу…

10.10

Завтрак: бутерброд с маслом и сыром

Обед: 2 котлеты из индейки

Ужин: макароны с яйцом

Спорта не было, только прогулка с детьми и уборка квартиры

Вчера приходила моя лучшая подруга и не было времени нормально поесть (мы болталииии) , естественно потом я захотела ЖРАТЬ. Макарошки)))

Hi, girls!

I was not lost)) Just yesterday there were guests. I didn't have time for report

8.10.

Breakfast: buckwheat porridge with butter and sugar

Snack: grapes and watermelon

Lunch: potato, sprat, sauerkraut (with oil and cranberry).

Afternoon snack: nuts, watermelon

Dinner: baked chicken , cheese, tea

Sport: home workout with my sons (push-up, strap, excesses for abdominal muscles, skip)+walk about 2 hours+ washing floors in full flat

Привет девчонки!

Я не пропала)) Просто вчера были гости. У меня не было времени на отчет

8.10.

Завтрак: гречневая каша с маслом и сахаром

Перекус: виноград и арбуз

Обед: картофель, килька, квашеная капуста (с маслом и клюквой).

Полдник: орехи, арбуз

Ужин: запеченная курица, сыр, чай

Спорт: домашняя тренировка с моими сыновьями (отжимания, ремень, упражнения на пресс, скакалка)+ прогулка около 2 часов+ мытье полов во всей квартитре.

Привет!Ну вот только муж приехал с командировки,так дети бяку подцепили какую то (рвота у двойняшек всю ночь была).Но я держусь пока.

В вс ходили в лес с детьми гулять.Жарили сосиски(я 3 сьела и несколько леденцов).Но на ночь только кефирчик был.

Вес стоит,так я решила эту недельку на ужин только кефирчик пить(посмотрю к чему я прийду).

Приииивеееет!!!!! Я вчера зарядиться и настроение просто супер! Отчет за 6.10

З. Две сосиски. Вареное яйцо, кофе.

Перекус. Виноград. Кофе с конфеткой.

О. Щи.

Перекус. Кофе с конфеткой.

Помыла полы. Поскрабилась антицелюльным скрабом. Вечером была встреча с моей любимой подругой, вот кстати пример для подражания для меня. Мы познакомились на работе, разница 15 лет, но понимаем друг друга с полуслова. Она короткие юбки перестала носить наверное года 4 назад. В этом году отмечали др вместе, мне 35, ей 50. Рост 175,вес не более 60 кг. Правда у нее спортивное прошлое, но это было очень давно. Всегда следит за собой, всегда ухожена, и сколько ее знаю, она стройна, как кипарис. Ужин был в пабе, там еще можно потанцевать.

У. Креветки, три текилы, бутылка минералки.

Активность: танцы до упаду в течение двух часов.))) я сто лет не танцевала, хотя очень люблю это дело) поэтому оторвалась по - полной. Растрясла и конфетки и креветки. В общем мне этого заряда хватит надолго. И даже дождь за окном не может меня расстроить))) всех люблю и желаю всем отличных выходных!!!

Hello, girls!

It's report of 9.10

Breakfast: nuts, one sandwich with butter and cheese

Lunch: chicken breast, sauce ("tkemali"), cheese

Afternoon snack: watermelon

Dinner:potato with sprat.

A little bit late: yogurt (ryagenka)

Sport: Today I had running 7 km. It was super! I had stretch and massage for my legs before running and them didn't hurt!! I ran in the same breath)) Yesterday was wind very much and today all my way was cover yellow and red leafs… That's wonderful!

Привет девочки!

Это отчет от 9.10

Завтрак: орехи, один бутер с маслом и сыром

Обед: куриная грудка, соус («ткемали»), сыр

Полдник: арбуз

Ужин: картофель с кильками.

Немного позже: йогурт (ряженка)

Спорт: Сегодня была пробежка 7 км. Это было супер! Перед пробежкой я сделала растяжку и массаж и они не болели во время пробежки! Я побежала на одном дыхании)) Вчера был очень сильный ветер, и сегодня весь моя дорожка была покрыта желтыми и красными листьями ... Это замечательно!

Hello everyone!

7.10.

Breakfast: glazed curd, tea

Snack: baked apples with honey

Lunch: baked fish, salad (kelps)

Afternoon Snack: watermelon

Dinner: white vine , potato, salad (carrot)

Sport: running 3 km: today it is very difficult for me! my legs hurt during running. I thought that I would die! But my home workout is very well today. I had workout with my sons: strap, push-ups and exercises for abdominal muscles.

Today I cooked chocolate muffin. I DIDN'T EAT NO ONE! Can are you do it?))

WATERMELON!

temptation)))

Всем привет!

7.10.

Завтрак: глазурованный сырок, чай

Перекус: запеченные яблоки с медом

Обед: запеченная рыба, салат из морской капусты

Полдник: арбуз

Ужин белое вино, картофель, салат (корейская морковь)

Спорт: бег 3 км. Сегодня это было очень сложно! Очень сводило ноги во время пробежки. Я думала, что я сдохну! Зато домашняя тренировка удалась. Занималась вместе с сыновьями: планка, отжимания и упражнения на пресс.

Сегодня я пекла шоколадные мафины. Я НЕ СЪЕЛА НИ ОДНОГО! А вам слабо?))

Всем привет!

Отчёт за сегодня, сегодня, как обещала, я прям вообще молодец, и вообще, я решила дня 3-4 максимально чистую еду поесть) приготовила даже себе на завтра паровые котлеты и гречку)), очень трудно себя держать в руках, когда семья любит поесть, конечно, я им готовлю тоже не вреднятину, но на пару точно есть не будут

З-каша 4 злака, яйцо, кофе с молоком

П-творог 100 гр, цикорий с молоком

О-остатки борща, ложки 4 мне досталось))), яйцо, капустный салат 🥗

У-паровая котлета, яйцо, творог 100 гр

По калориям мало совсем, не специально, так получилось, короче, почти белковый день)

Спорт-зал (хот айрон)

Всем привет!

З-каша, сыр, кофе с молоком

Потом я пошла на тренировку, классно прокачали попу))

О-макароны с овощами, куриные сердечки, кабачковая икра

Как всегда по делам в выхи...

У-студень с горчичкой и кусочком ц/з хлеба

И фотка моего косяка, я недолго ломалась)))), хотела и съела, для меня жёсткий запрет хуже, не виню себя) слопала вот столько кунжутных печенек, мммм, мне было вкусно, они невесомые, хрустящие, люблю кунжут), вот эта горсточка всего 17 грамм)

Отчет за сегодня.

Завтрак. Вареное яйцо, бутерброд с маслом и сыром, кофе.

Обед. Щи.

Ужин. Тушеная капуста и мидии в масле, по чуть - чуть и того и другого.

И весь день ем виноград, муж привез с дачи целый таз, я не могу оторваться, такой вкусный, кисло-сладкий. Раньше терпеть не могла местный виноград, а сейчас видимо его научились выращивать, да и климат у нас стал более жаркий. Активности не было, дети с меня не слезали) это мы вчера)

Здравствуйте, девочки. Отчет за 07.10.17. Питание:

1. Овсяблин с сыром и зеленью, помидоры, огурцы, кофе с молоком, темный шоколад 1,5 дольки

2. Чай с мятой, финики

3. Бутерброды из ржаных сухариков со сливочным сыром и слабосоленой семгой, ПП-панкейк (1 шт), сухое красное вино, цикорий с молоком, темный шоколад 1 долька, кешью

4. Творожок Черника

5. Зерненый творог с вареньем, чай с мятой, финики

Итого - 1580 ккал. Б / Ж / К - 66,2 / 58,8 / 129,2 грамм. Вода 2,2 литра

Тренировки: отдых.

Девочки, помогите. Мне нужно съесть вкусное в воскресенье и что жевать вообще не нужно, калорийность особо не важна. Чем можно поживиться в моем случае?

Отчет за 10.10.
З-банановый смузи
П-2 яйца, хлеб зерновой, сыр, ветчина
О-курогрудка отварная+стручковая фасоль тушеная, зачем -то еще сожрала кусочек шоколадки
П-творог,
У- так увлеклась готовкой, что забыла про ужин)) когда спохватилась, было уже 10 часов вечера. В связи с отсутствием кефирчика пришлось съесть половинку котлеты на пару.

Привет! Как мечталось не случилось.Я как хомяк вчера на ночь топтала конфеты вместе с мужем, прям в кровати( стресс заседали)))

Весь день без косяков, даже на треню сходила, а к вечеру сорвало крышу.