Вопрос к опытным дюшкам...
Диета ДюканаДевоньки, я знаю, что вы вообще не считаете калории, но вдруг кто-то есть:) Ситуация такая. Я пошла на дюка, но не просто пошла, а заказываю рацион с оф.сайта. Готовое 5-ти разовое питание. Собираюсь заказывать до закрепа, ибо готовить это не мое, да и некогда.... НО! Там дневной рацион в среднем 1000 ккл в день. Это реально мало. Я думала, что буду просто добирать белком и все, но фигня в том, что я НЕ ХОЧУ больше есть. Вопрос в следующем. Нужно ли себя насиловать и впихивать доп. белок для увеличения каллоража. Или просто расслабится?:)))
Tamilla Mill
Интересно, зачем Вы спрашиваете, если для себя уже все решили? :)
Не хотите - не ешьте, если чисто психологически так комфортнее. Насиловать себя - прямой путь к "послать все подальше". Но это сейчас, в этот момент времени так для Вас будет лучше. А в перспективе? У диетолога Евгении Кобыляцкой на Снобе несколько лет назад был замечательный цикл "Бухгалтерский учет калорий" (несколько частей под разными названиями, но в общем обозначить можно так), как раз про то, что в долгосрочной перспективе низкокалорийные/низкоуглеводные диеты не есть хорошо. Рекомендую.
18.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
Интересно, а зачем мне отвечают не те у которых я спрашиваю? Вот вы? Сидите на дюкане ? Давно и с опытом? Хоть один отвечающий заголовок читал?
18.01.2018
Ответить
Tamilla Mill
Я Вам как-то не так и не в том тоне что-то написала, чем-то задела? Почему такая реакция?
Дело в том, что здесь не только "опытные дюшки", нужно это понимать, если Вы сюда пишите. Это открытое сообщество в открытом пространстве, каждый имеет право выразить мнение. И да, не Вам решать, кто может отвечать в этом сообществе, а кому - мимо идти. Всего доброго.
18.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
Я пишу в раздел "Диета Дюкана" специально озаглавив пост так, что бы сомнений ни у кого не вызвало чей опыт меня интересует. А ответила я Вам, в абсолютно вашем тоне "Зачем вы спрашиваете"
19.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
И чем интересно диетолог со сноба Кобыляцкая, умнее диетолога из Франции Пьера Дюкана:) У него даже не статьи на снобе, а куча исследований и книг:)
18.01.2018
Ответить
Tamilla Mill
Не сравнивала и не считаю нужным. Куча книг как у одного, так и у другого - не показатель "умности". Полагаюсь на свой здравый смысл. Чего и Вам желаю.
18.01.2018
Ответить
Хельга 
Так если Дюкан такой авторитет, то с чего вопросы про подсчет калорий?
он в книге пишет четко, что считать ничего не надо
Так если Дюкан такой авторитет, то с чего вопросы про подсчет калорий?
он в книге пишет четко, что считать ничего не надо
19.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
Потому что он пишет с точки зрения, что можно и много. Например если жрать лососину каждый день то и до 2000 кл можно дойти. Я не думаю, что он предполагал, что кому то 1000 будет хватать:)))
19.01.2018
Ответить
Хельга
потому что, что б набрать курицей 2000 ккал, надо съесть ее больше кг, так же как и лосося и т.д. В любом случае много мне наешь на таком рационе
19.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
ну ваще то лосось на гриле 283 кл:) А сожрать его грамм 300 можно легко и радостно:))) а это считай 1000 почти:)) в целом я не рыла особо, но думаю, есть на чем, если сильно захочется:)))
19.01.2018
Ответить
Таня_См
Год на Дюкане по схеме сидела, ни разу не считала. Только на список разрешенных продуктов ориентировалась.
18.01.2018
Ответить
В_ж_и_к
На сайте не интересно.
Тебе набор на день будут привозить?
У меня знакомая так ела : ей каждый день привозят. Просто нужно разогреть.
18.01.2018
Ответить
Ев.А
Вообще существует норма ккал чисто на функционирование организма. На твой рост, вес, возраст и образ жизни это около 2000 ккал, а для похудания тебе нужно не заходить за порог 1500-1600 (мой порог 1800, пока...). Имхо, если есть не хочется, то зачем себя насиловать... Однако есть одно очень веское НО. Это ты сейчас питаешься на 1000 ккал, а что будет потом? Ты уверена, что сможешь так питаться всегда? Ведь если ты перейдёшь с такого питания хотя бы на 1500, не говоря даже о 2000, то вес снова поползёт. А когда ты похудеешь, то твой ккалораж будет уже не 2000, а меньше. Так что имеет смысл задуматься о долгосрочной перспективе))
18.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
А ты уверена, что организм не добирает необходимое количество энергии из жировых запасов?:) Ведь мы именно за это боремся:)
18.01.2018
Ответить
Ев.А
Конечно, добирает. Суть в том, чтобы разрыв между периодом диеты и периодом спокойствия (круиза-как это на Дюкане называется) был минимальным.. Потому что, вот ты весишь сейчас положим 90, и при 1500 ты будешь худеть. А когда ты похудеешь, и станешь допустим 70, то эти же 1500 будут годиться только на поддержание веса. А порог похудения снизится до 1100.. А ты ведь худела, и не собираешься дальше кушать не более 1100. Ты хочешь кушать на нормальные 1700. Ты ведь все равно вернёшься к привычному своему питанию, пусть даже оно будет с некоторыми корректировками. Но разрыв между его калоражем и калоражем диеты будет слишком большой. Организм обалдеет и как давай все обратно. Поэтому есть смысл задуматься о калораже, приближенном к тем адекватным цифрам, которые ты сможешь поддерживать после диеты, не сильно напрягаясь. Любая диета есть суть рекомендации. Все индивидуально, ты же знаешь. Нам рассказывают о историях похудения, но не говорят, а что было потом? А потом очень часто, после потери 20 кг, возвращаются 30... Именно из-за большого разрыва в Колораже. Был бы меньше разрыв, вес не прыгал бы так быстро и так сильно, его было бы проще удержать.. Поэтому я бы добавила Колораж, за счёт чего-каждый решает сам. Пусть худеется медленней, но вернее.
18.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
Жень, если у меня уйдет лищний жир, то организм не будетт больше его использовать, а начнет пользовать те угли, которые поступают.Т.е. поидеи я смогу питаться...Хотя зная себя,я уже лет 15 жру такой каллораж:))) Просто обычно я ем 2 раза в день грубо по 500 ккл, а сейчас 5 раз в день по 200%) Вот и вся разница:) Изменилась частота приемов пищи и сама пища... Если раньше я получала из меньшего веса еды такие же каллории засчет углеводов и жиров, то сейчас жратвы много, а углей мало:)
18.01.2018
Ответить
Ев.А
Конечно, на коробочке Рафаэлло в день (~1000 ккал) нормально не похудеешь, а вот на 1000 мяса с овощами да.
18.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
ну ты утрируешь конечно:))) но можно и так, да:)))
Я обычно до 16-ти ниче кроме кофе не ела ( с молоком без сахара) днем тарелка супа с куском хлеба ( кусок грамм 50 не больше) могла догнаться печенькой овсяной, вечером че есть, курица, сосиски с гарниром, бывало и картоху ела, бывало макароны, бывало поднимала жоау и делала овощную смесь на пару. Как то так короче, в среднем так и выходила, не смотря на рацион калорий 100 не больше в итоге, а нажиралась по уши... И ничею...Жива вроде, двигаюсь, работаю, даже рожала пару раз:))))
18.01.2018
Ответить
Ев.А
Это на заре моей молодости шли такие разговоры) Одна девочка предложила весь день есть рафаэлло и запивать чаем, типа классно же, и всего 1000 калорий)) Я уже тогда усомнилась в такой затее.
Вот если бы картоху с макаронами тебе с утреца, с нормального человеческого, а не в 16 ч, а супик вечером, без хлеба естественно, то было бы отлично) ну и не забывай, что с возрастом метаболизм замедляется.. Хочешь не хочешь. И надо двигаться больше по-любому. Пониманию, что тебе так комфортно, некогда и все такое. Но такова жизнь) Ну и сигареты с алкоголем я бы сократила.. Но это отдельная тема, на которую я знаю твой ответ))
18.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
Сигареты нафиг! Я достаточно насмотрелась на 80-ти летних стариков, для того, что бы понять, что прожить лишние 10 лет лишив себя сигаретки с кофой, ввесьма сомнительное удовольствие:)))
А алкоголь.. Совесть то поимей? Я же ваще не пью дома... А на отдых и в гости я 2-3 раза в год максимум выезжаю:)) У меня тот ром, с июньского Коса, посей день дома в хоолодильнике лежит:)
18.01.2018
Ответить
Ев.А
Т.е. Ты хочешь прожить до 70-ти?)
А мы недавно выбросили Малибу, который купили в дьютифри в Турции, когда первый раз летали в Турцию от тебя в далёком 2011 😂
18.01.2018
Ответить
Ев.А
Ну маму в любом возрасте терять жалко, хочется чтобы мама побыла ещё подольше живой и здоровой..
18.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
Дело ясное, но процесс естественный абсолютно и нормальный, когда родители уходят раньше детей
18.01.2018
Ответить
nazapax
Добирает. Только не из жировых запасов. А из мышц, кожи, волос и активности. Будете ходить сонной, вялой и пропадет желание двигаться вообще
18.01.2018
Ответить
Нико
Я никогда не считала. Дважды сидела на ДД. Оба раза успешно, но потом беременности...)))
18.01.2018
Ответить
Морриган
А можете написать примерное меню?
Я на Дюкане каллории не считала, но могу сравнить со своим))
18.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
подробное меню на сайте https://www.dukanfood.ru/
но там тяжело сравнить, поскольку рецепты не указаны, а они все дюковские естественно:) Взглянув на чизкейк, тяжело представить что он меньше сотни весит:)))
18.01.2018
Ответить
Морриган
какой вкусный у вас рацион))
Да столько же получается. Мне кажется из-за того что это белок и почти отсутвие углеводов и жиров.
Если бы это был не Дюкан, а просто низкоуглеводная диета, то выходило бы больше.
18.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
Ну да:))) Просто добавив, например кусочек лососины на пару, я сразу выправлю каллораж, но вопрос надо ли если не хочется:)))
18.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
Оно отчего то звучит так, что мол ешьте много калорий и худейте:))))
18.01.2018
Ответить
Ekaterina
Мне для похудения надо 1000 ккал
И её более. Потому что физ нагрузки нет:==)) при большем скидывалось меньше
18.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
Ты знаешь, не сиди я на этих долбанных форумах, где все себя бьют в накачанные груди и кричат, что 1200 не меньше, а то потом снижать некуда не похудеешь, я бы ваще не парилась. Голодная-ем, не голодная-не ем:) Но они же все визжат:) Хотя из опыта, я уже на этот визг повелась, толку было ноль:)
18.01.2018
Ответить
МИМА
Фиг с ними.
У меня,когда вес прям встает,я зажор устраиваю. Потом опять на 1200) Худеется отлично.
У тебя ж задача не фитоняшку из себя сделать,а вес и объемы убрать)Ну и в плане здоровья,конечно .
18.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
Фитоняшка-в моем понимании это анарексичка:) Я весила 48 кг в 20 лет, я с ужасом смотрю на фоты и не хочу возвращаться в эту фигуру угловатого подростка:) Все это дань моде , которую диктуют модельеры геи, предпочитающие далеко не женские фигуры:) Для меня идеал это стиль пинап:) Добрые 50-е:) Когда мужик был мужиком, а женщина женщиной:)))) В плане предпочтений и фигуры, я имею ввиду:)))) эмансипация меня вполне устраивает:)))
18.01.2018
Ответить
В_ж_и_к
И я так считаю! На месте мужика у меня даже не встал бы на дистрофичку)))
18.01.2018
Ответить
Ольга
Ир, ну фитоняшка далеко не анарексичка))) Это подтянутая девушка с формами)))
19.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
это не девушка, это качок:)) У девушек бицепсов на ляжках не бывает, у девушек они мягкий и за них ущипнуть хоца:)
19.01.2018
Ответить
Ольга
Ир, да не об том же речь была (я сама перекаченных не люблю)))) ты назвала их анарексичками, но до анарексички тут далеко)))))
19.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
Оля:) Ты пытаешься мой художественный слог привязать к реальному диагнозу?:) Походу у тебя опять синдром пряничного домика:)))
19.01.2018
Ответить
Ольга
Ты мне теперь этот пряник всегда припоминать будешь?)))))
Ну ты любишь слогом переборщить))) ладно - учитываю)))
19.01.2018
Ответить
Ирина Сампара
чего не знаю, того не знаю:))) Но если мы пришли, думаю, скоро заматерятся все:)))
19.01.2018
Ответить
Елена
А зажор на сколько дней устраивали? Я до праздников на ДД сидела -5кг. за 1 месяц, понравился результат... потом куча подарков, конфеты, застолья... Боялась встать на весы, думала все вернется, но оказалось вернулся 1 кг. Я расслабилась и теперь ем как раньше, но думаю пора опять на диету)))
18.01.2018
Ответить
Ольга
Примечание: в I группу входят работники преимущественно умственного труда; II группа - работники лёгкого физического труда; III группа - работники среднего по тяжести физического труда; IV группа - работники тяжёлого физического труда; V группа - работники особо тяжёлого физического труда.
19.01.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.