14 ДНЕЙ БЕЗ СЛАДОСТЕЙ!!! ДЕНЬ #6

Всем привет!!!

Вчера у меня был разгрузочный день - кефир и вода. Весь день спокойно продержалась, единственное, стащила кусочек вареной говядины (но это можно на кефирке), и облизнула ложку от картофельного пюре ))

Был кофе без сахара с молоком утром.

И все...

Срывы. Их пока не было, но если случатся, последую советам Марии )

Скачала программу подсчета кбжу YAZIO, которую посоветовала Галинка, за что ещё раз огромное спасибо!!!

По итогам дня: переела жиров, неправильно распределила калорийность приёмов пищи.

Единственная проблема - не могу взвешивать порции, т.к. нет кухонных весов, все примерно. Но ошибки свои увидела! Подключила спорт - 100-дневку Воркаут (выполняю дома), кардио (здесь сложнее) и кроссфит. Есть отличные достижения, что не поверила своим глазам и сантиметровой ленте ))) Очень рада, что рекомендации моего врача + моя система + система ПП Марии дают отличный результат и замечательное самочувствие, а неверующие пусть идут, куда хотят (читаем пост, где меня чуть не сожрали))). Ещё раз большое спасибо, Мария, за возможность выработать привычку к правильному питанию! Спасибо Галине, что поделилась своими наработками! Спасибо, девчонки, за поддержку, ведь вместе возможно многое!

Приветик, девочки!

Шестой день у меня все отлично. Я очень довольна собой. Срывов не было.

Раньше срывы были постоянно. А начиналось все с одного мальнького кусочка. Этот съеденный кусочек казался безумно вкусным и уже меня было не остановить... и сразу в голове мысли: "ну и фиг с ним, поем в радость, а потом все отработаю в тренажерке. Главное, чтобы не толстеть, а худеть может и не надо вовсе"

А спустя часа 2 я понимала, что зря, ох зря, я наелась этого говна... и так почти каждый день.

Если честно, я очень в себе сомневаюсь, как бы снова не сорваться, через неделю или месяц. Как устоять, когда кто-то угощает домашним тортом на день рождения? Может только кубики пресса остановят от ошибки... Ну это так, мои рассуждения о будущем

Сегодняшний день проходит аналогично предыдущим, т.к.муж работает. А у меня уже 2 новых маленьких достижения: я вчера с вечера прикинула и занесла в пищевой дневник то, что буду есть в течение дня сегодня, таким образом, чтобы белки разошлись на три приема пищи, а углеводы только на завтрак, перекус и обед.

И второе достижение: я чувствую насыщение едой быстрее, чем раньше.

Сегодня добавила чуть больше овощей свежих.

Дневник питания есть в дневнике, если кому интересно. А вообще все почти одинаковое.

Привет, девочки! Добралась до отчета, наконец. Конфетам, печенью и иже с ними-нет.

Завтрак-омлет с зел.луком, зел чай со смород.листом. Обед-гречка с гуляшом, редька-морковь. Ужин-пикша, св.капуста-морковь. В промежутках-яблоко, сыр адыгейский, вода.

Про срывы. Я как-то диет особо не придерживалась. Питание у нас, может, и не особо правильное, но движемся в правильном направлении. У нас нет жареного, все тушу (мясо, котлеты, рыбу и пр.), мы хорошо едим крупы, салаты, зелень, майнез-только папа и не всегда. Вот выпечка и тому подобное в перекусах моих участвовали очень часто, пакет зефира и лукума, купленные в начале недели папой, до сих пор не доеден. Если бы я ела, уже еще несколько пакетов докупила бы😅. Раньше когда срывалась, относилась спокойно, ну съела и съела. Сейчас не хочу пока и не тянет.

Всем привет! Вчерашний день прошел нормально, впрочем, как и всегда) Выпила литр воды, больше не влезло)

Завтрак: тут меня можете поругать. Не то чтобы я сорвалась, просто уж очень захотелось скушать) В общем были два кусочка хлеба с сыром, зелёный чай, без сахара естественно, ну и зернистый творог, с джемом...

Обед: гречка, кабачковая икра, хлеб, овощной салат из сельдерея, огурца и редиса, чуток соли и оливкового масла, кефир

Ужин: два варёных яйца, кабачковая икра, греческий салат, зелёный чай

Честно сказать, сладкого все равно хочется, но не а лошадиных дозах конечно!) Так например, конфетку одну скушать или кусочек шоколадки, или мармеладки) Но марафон хочу все равно пройти до конца. А потом конечно буду включать чуток сладостей, тем более, что на ПП это можно. Не все конечно, но что позволительно)

Всем привет!вотти я со своим запоздалым отчетом)

Завтрак.овсяная каша на воде с фруктами.

Обед.овощной суп,бутерброд(гречневые хлебцы,огурец,брынза)чай.

Ужин.пшеничная каша,куриная грудка,овощной салат.

Перекус.чернослив,0,5 ст ряженки.

Без сладкого/сахара я чувствую себя отлично)хочу,конечно,конфетку/шоколадку,но прям самую малость.

Начала вести пищевой дневник. Спасибо Галине)))к нему ещё и приложение поставила-шагомер.завтра возвращаюсь к тренировкам!!!

По поводу срывов.да,есть такое дело и я себя ужасно корю за это всегда...но на следующий день возвращаюсь к пп,и худею дальше))))

Всем удачи в этом нелегком деле!!!!

Мое большое достижение - я всё еще с вами :)

Вчера приходила мама в гости и принесла шоколадный пирог... я равнодушно порезала его ей и .... даже ножик не облизала 😂

Завтрак: кофе + хлебцы с сыром

Обед: зерновой творог, ложка сметаны, укроп, огурец + крекер+ кофе ( сонный день был)

Ужин: лазанья с салатом

Перекусы : 1/2 яблока, 2 кукурузных хлебца, орехи с изюмом ( у малого аллергия пошла на орехи. Я автоматически лишаюсь и этого "лакомства" ) . И признание : съела пачку сухариков... это конечно не тортик, но все равно ничего полезного 🤐

Я открыла для себя Стевию, травяные пакетики купила в Ашане, было написано помогает для похудения. А фишка в том что чай оТ неё очень сладкий получается. Оказывается природная особенность такая у этой травы, в 15 раз слаще сахара, сахарозаменитель изменяет обмен веществ и в конечном итоге способствует набору веса, организм компенсирует тотчто недополучил, трава ничего не меняет

я тоже шагомером пользуюсь. С тренировками завязала,особенно с прессом,2 кс не позволяют мне его делать.

Я погрешилп,каюсь,шоколад горький! А вообще за три дня пока не было интернета,я заметила, расслабляет,как будто не следят за мной(всмысле марафона) и можно согрешить

Я держусь))) не знаю как ))) но не тянет на сладкое.

Если сорвалась,то не пускаюсь во все тяжкие. Значит, мой организм нуждался в этой порции глюкозы))) значит завтра нужно «отработать» это за счёт физ. Нагрузки.

Воды, кстати, пью мало. Жидкости много)

Кто молодец ? Я молодец!!!! Были в гостях , даже муж соблазнился на мармеладку , хотя сладкое он несколько месяцев не ест и это человек огромной воли ! Сын , понятное дело тоже не устоял , а я , всегда была тем самым безвольным существом, но даже рука не потянулась . Хотя была курица в соусе терияки и пицца , там точно есть сахар , но в чистом виде сладости не употребляла . А во сне приснился шоколад ((( но просгувшись , не хотела его

ДД!на завтрак каша с сухофруктами

Обед запеченая курица

Ужин творог

В течении дня один апельсин

Вечером тренировка.

Насчёт сладкого пока держусь. Единственное, что всё-таки пару пакетиков фитпарада(сахарозаменитель) за эти дни употребила. Например, делала клюквенный мусс - клюква очень кислая и надо много сахара, я своим сделала с сахаром, а себе пару пакетов сахзама и немного мёда, всё равно было не сладко, но хотя бы скулы от кислоты не сводило. И вчера после тренировки пришла почти в 23-00 голодная, съела котлету и немного курицы с булгуром, позже выпила кефир с отрубями.

Привет! Пропустила несколько отчётов но я в строю, сладкого ни-ни (даже мед пока не добавляю). Вчера "на грешила" : доела за сыном банан - девочки мне он показался просто приторно сладким, ещё один повод продержаться до конца марафона - думаю потребность в сладком снизится. Норму воды не допиваю увы. Завтрак: чай и бутерброд с сыром, обед: салат чай, перекус: мандарин, ужин: суп

Привет) Вчера вела себя прилично. День прошел на удивление легко. Завтрак гречневая каша с котлетой, обед курица с овощами, вечер омлет и бутерброд, на ночь йогурт. Думаю начинаю привыкать