Доброе утро, девочки!!!!!!!!!! Вы все огромные умнички)))) Так здорово, что все держатся, не нарушают и радуются своим же успехам)))
Уже завтра у нас промежуточные измерения, надеюсь весы и сантиметр у вас наготове. А пока рассказывайте, как прошла ваша суббота, что вы кушали- пили, какие физические нагрузки у вас были)))
Сегодня никаких тем по ПП поднимать не буду - отдохнем))) Всем отличного воскресенья!!!
Привет!
Вчера был первый день, с которого я начала питаться по системе подсчета калорий (спасибо, Галинка!!!) В дневной рацион уложилась, но распределила неправильно, совсем вкривь и вкось )) Есть над чем работать, в общем.
Завтрак:
пара кусочков осетинского пирога с картофелем и сыром (это чисто мой косяк, т.к. к отказу от сладостей прибавила по своей воле еще и отказ от белой муки, картофеля, копченостей и пр.)
2 яичных желтка - ненавижу белок(((
салат из пекинской капусты с кинзой, ложкой сметаны.
кофе с молоком без сахара
Обед:
Жюльен из горбуши + отварной рис со сладким перцем
салат из пекинской капусты с кинзой и ложкой сметаны
Перекус (полдник):
грецкие орехи
2 небольших яблока
четвертинка граната
кефир
Ужин:
кефир
Воды пью стабильно 2 - 2,5 литра - это мой комфортный уровень.
Вчера прошла свои 10 000 шагов, круговую кардио и воркаут, а также 30 минут интервальной тренировки для всех мышц.
Интересно, как учитывать расход калорий при выполнении домашних дел (те же 10 000 шагов, поднятие тяжестей в виде детей, готовка-уборка-глажка-мытье полов-пылесос)? Тогда 100% выйдет уверенный дефицит калорий! ))))
Бобруйск
Никак не учитывать физическую активность. Она просто должна быть всегда! Удачи тебе 😊 а у меня сегодня зажор, но без сладкого. Наверное муж плохо слияет. Завтра опять на строгое кбжу
Мужья, наверное, часто сбивают с толку в плане здорового питания ))) Попробовала мужа тоже подключить к ПП, сорвался на второй день: жаркого мне, кофе с тортом хочу, по выходным белый хлеб можно )))) Правда, мужчинам с фигурой лучше получается справляться, им подкачаться проще.
Калининград
Привет! У меня месики пришли, так что пока без упражнений, передых небольшой.
Завтрак: два хлебца с творожным сыром, мюсли с йогуртом и зелёный чай.
Обед: гречка, кабачковая икра, овощной салат из сельдерея, огурца, редиса, чуток соли и оливкового масла, хлеб, кефир.
Перекус: 4 кураги
Ужин: овощи тушёные (брокколи, цветная капуста и морковь), кабачковая икра, кефир.
За два часа до сна выпила стакан ацидолакта.
Лена, какие мюсли ела? магазинные? в них оооооочень много сахара......
Бобруйск
Привет!
Сладкое не ела! Вполне спокойна. Но вот вчера (в сб) вечером было сильное желание что-то потоптать. И сегодня в вс тоже самое. Вчера на завтрак гречка, творог, овощи
Перекус яблоко
Обед овощи, рыба, каша ячневая
Потом был еще перекус перед тренировкой: кофе и 2 тоненьких бутерброда на ц/з хлебе с сыром и мясом
Ужин брокколи, курица, ломтик сыра, хлебец 1 шт.
Пенза
Всем привет!
Хотели на лыжах сходить, метель с утра. Дни без сладкого проходят нормально, конфет и всего такого не хочется, но вот впервые за неделю захотелось какой-нибудь булочки с корицей, или свекровиного пирога с повидлом. Ох уж эти булки😧.
Завтрак-овсяноблин, чай. Обед-тушеная капуста с курицей, ужин-творог, попозже-кефир. В перекус яблоко с морковкой на терке. Раньше это были печени, сушки, выпечка домашняя и нет. Ну и вода, чай зеленый.
Таллинн
Держимся! Сегодня идем в гости. Верю в свои силы :)
Вчера ходили играть в бадминтон.. сегодня могу только лежать))))
Завтрак: омлет, кофе
Обед: творог с укропом и огурцом , кукурузный хлебцы с авокадо и твороженным сыром
Ужин: салат Селедка под шубой на сметане
🍏🍓🍑🍉🍐
Саратов
Привет!!!день прошел хорошо!
Завтрак.1 яйцо,кофе без сахара
Обед.каша пшеничная,куриная грудка,огурцы,помидоры,кофе,бутерброд.
Ужин.творог,хлебцы гречневые,чай.
Афины
Вчера не успела поесть и понеслась с ребёнком на день рождения детский. Там схватила 3 куска пиццы. Ну и воду пила.
Жду измерений)) как лотерея) а вдруг повезёт?
Уфа
Все стабильно , без сладкого , но пп тоже никак пока , ем много мучного , были на ярмарке с сыном , купили наивкуснейший хлеб из печи , половину булки умяла 😡 Что не радует, но о сладком не вспоминала !
Нижний Новгород
Привет! Утром творог, днём гречка с овощами. А вечером был юбилей у свекрови -я ела два овощных салата, сёмгу жареную, сыры, оливки. Был обалденный Киевский торт, но я не дрогнула. Салатами, рыбой и сырами прям объелась много. Алкоголь не пила. Был облепиховый морс с мёдом вместо сахара.
Сургут
Привет! Суббота прошла без сладкого, что очень радует! Физическая активность отсутствует. Завтрак :чай, яичница; обед : суп, чай бутерброд с сыром ; ужин : салат из овощей.
