Что у вас в холодильниках и на полках, какие запасы полезной еды?

Творог, йогурт, яйца, бананЫ.

Прихожу очень голодная после прогулки, сразу пью воду.

Ставлю разогревать суп. Ставлю варить себе гречку, булгур и.т.д.

Из мясо часто готовлю себе курино -кабачковые либо с цв.капустой маффины.их хватает на 3 дня.

И с собой можно брать на работу.

У меня редко неполезная еда) только сладости мужа, но я их не очень люблю. У меня обычно овощи в холодильнике и что-то мясное легкое, птицу оч люблю (утка, индейка, перепёлка). Если готовлю, то вечером, муж сьедает половину, остальное нам с сыном на обед) Суп иногда варю, пару дней стоит. Фруктов не много, они портятся быстрее, чем я их съедаю. Орехи всегда есть, что-то молочное типа ряженки или греческого йогурта. Финики люблю и сушеное Манго. И вино) иногда на перекус хватает полбокальчика 😇

А что, если отучаться от привычки чем-то перекусывать? Хочется отбивную - ну так дождитесь обеда, а заодно голода и съешьте спокойно и осознанно то, что вас так манит. Ограничения эти ни к чему хорошему не приведут.

Когда вы ОСОЗНАННО решите питаться правильно, у вас не будет такого вопроса. Вы всегда найдёте ПП- еду даже в пустом холодильнике.

Сужу по вашему посту- не пойдёт у вас в этот раз ПП.

На перекус пеку ПП-печенье из кокосовой муки или овсяных хлопьев долгой варки. Это для первого перекуса. Для второго делаю желе из творога и ягод. Творог в чистом виде не люблю, готовлю из него запеканки и желе.

У меня в холодильнике зачастую
1) яблоки+сырые овощи и другие фрукты.

1 Не допускать голода. Для этого есть примерно в одно и тоже время,не пропуская приемы пищи. Я знаю,что если я буду голодная+уставшая,то все-тушите свет.

2 Дома всегда у меня есть протеиновые батончики бомббар. Углей мало,белка много,сладкикно без сахара.

3 всегда есть яйца. Это самое быстрое,что можно приготовить.

4 стала покупать много разнообразной свежей зелени. Так любой салат становится вкусным. Сейчас кинза у меня в любимцах

5 орехи. Но четко понимать,что это перекус и можно немного

6 сыр

7 кофе с молоком и сахзамом

можно сделать рулеты из пп лаваша - очень вкусно! (и можно есть холодным 2-3 дня)

орехи меня спасают, но с ними надо знать меру)

сыр тоже хороший перекус и сытный.о, классная тема: твердый сыр+нарезанная морковь или перец = "бутерброд"))

что еще из неназванного... а, можно готовить всякие паштеты на несколько дней - тоже греть не надо и можно или на хлебец быстро или с овощем каким-то(я просто не ем углеводы)

Зачем бороться с тем, что хочется есть? Хочется есть надо есть. Вот и все. Из легкого яблочки и орешки. Омлетик или запеканку можно наварганить

у меня всегда готовое куриное мясо, кефир, томаты, и даже торт, поставленный перед носом, не соблазнит меня, лучше ничего есть не буду, чем его, но до такого состояния надо созреть, у вас мало мотивации и желания

Стараюсь не покупать то, от чего потом крайне сложно отказаться. Если хочется что-то зажевать - пью воду, пережидаю несколько минут, достаточно часто сиюминутное желание поесть пропадает. на перекус всегда стебли сельдерея, творог, огурцы свежие.

Морковь, например. Фрукты (яблоки и груши). Цикорий с молоком, салат овощной. Блин, но я все же нахожу 3 минуты дабы сделать себе что-то простое типа цельнозерновой хлеб с авокадо, огурцом и сыром/маслом, а то и совсем без последнего.

Запеките курин грудку целиком,при голоде хоть холодная вкусная.Я чищу грейпфрут и в судок,сильно хочу кушать ем его.

Тупо не покупать и не готовить вредную еду. И мужа можно на пп перевести. Или на крайняк, мужу порционно делать, чтобы сьел и все

Сейчас покупаем много айсберга, бананы. Готовлю всё в пароварке, поэтому вредной еды как таковой нет :) Разогреваю в ней же, очень удобно :) перекус - салаты :)

Можно вот такой вариант,типа пп торта.Чернослив,курагу заливая на пол часа водой,потом мелко режу!Желатин у меня пачка 11 грамм,расстворяю в пол кружке молока теплого.Затем смешивают всё, сухофрукты, желатин с молоком и пачкой обезжиренного творога, у меня обычный,хорошо перемешиваете,на пару минут в микроволновку для верности,и в холодильник на ночь, вкусно и не каллорийно

У меня мясная нарезка. Выбираю в которой много белков и мало жиров. И когда хочу что-то заточить ,точу ее)) сейчас есть отварное середце. Тоже, калорий мало,белка много)) орехи тоже есть. Но ,на них лучше не налагать ( я их Сейчас тоже выкинула из рациона).

Огурец свежий, болгарский перец. фрукты разнообразьте (апельсины, мандарины, груши) курага/чернослив. Ряженка, сыр.

у меня есть все,так как я не знаю,что мне захочется приготовить.а готовлю я каждый вечер,кроме выходных.

Вареная свекла) огурцы, помидоры, яйца отварные)