Подсказка по меню

блин, ну как вы все выводите такие низкие ккал?

Прочитайте о пп и разберитесь с бжу. На 1500ккал можно питаться совсем иначе, разнообразно, вкусно и сытно. В рационе обязательны овощи, много овощей, сложные углеводы и не жирное мясо. Мёд сжирает ваши калории, лучше съедать фрукт сладкий, хлеб совсем можно сменить на хлебцы, а то и вовсе отказаться в пользу хорогей овсянки. Вобщем вам надо много много информации о пп. И 1400 это оооочень мало, даже без спорта.

На мой взгляд Ваше худение не совсем верное.
С утра углеводов надо бы добавить: каши.. банан.. яйца с тем же ржаным хлебом (а лучше ржаным бездрожжевым). Завтракать надо. Надо учиться есть, если организм после пробуждения не поел в первые 50 минут, он начинает паниковать и откладывать со страха жир.
В обед добавьте суп. Съедая суп (вода с овощами), вам уже меньше хочется съесть второго блюда - приходит насыщение.
Обязательно добавьте в ежедневный рацион горсть орехов, это примерно 20 г
Фруктов и овощей у вас КРАЙНЕ мало в рационе.
Мед это сплошной сахар, лучше замените его на стакан ягод свежих или фруктов в первой половине дня.
У вас организм не доедает и будет хотеть жрать, делать запасы на сложные времена)). Надо чтобы он не хотел жрать)) кормите его регулярно по часам - 3-4 ч и кормите.
Я пробовала разные диеты, от одного слова диета (ограничение) у меня все внутри сжималось и хватало меня на 2-5 дней. А тут начала с самого начала смотреть передачи Еда живая и мертвая и делать себе на ус заметки.
Ем все: крупы, овощи, шоколад 10-20 г за 1-3 дня (если хочется), мясо, макароны (соба, или твердые сорта, или из цельнозерновой муки, или из рисовой), но с умом. Хлеб свежий готова была съесть полбуханки за раз, теперь почему-то не хочется.. домой покупаю только ржаной и его не съедаем за неделю). Колбасу и майонез тоже не хочется.. сама себе удивляюсь
Тут чуть подробнее: за 14 дней не напряжно скинула 2,2 кг, постоянно ем)) в основном много клетчатки, сложных углеводов. В салатики кунжутное или оливковое масло добавляю

Вы загнетесь с таким рационом...А где овощи, фрукты (нельзя сырые, запекайте или отваривайте) где полезные жиры??? Завтрак вообще ввел в ступор. Не не, меню однозначно пересмотреть!!!

Я, конечно, не специалист, но добавила бы овощичек каких-нибудь. Не обязательно сырых!.. Тушеные, на гриле, в духовке и т.д.

И разнообразить белок - нежирная рыба, яйца.

И немного смущает завтрак...

А так - лучше не ккал, бжу посчитайте.

Мне когда-то диетолог объяснял, что сами по себе калории не информативны. В утрированном варианте - чтобы набрать суточную норму можно съесть 2 шоколадки. Пользы от такого питания не будет.

уже, наверное, это всё написали:

1. очень мало еды, просто невозможно

2.углеводы (фрукты, мёд и тд тоже там же) лучше есть только до обеда или вообще не есть (LCHF почитайте, если интересно)

3. что у вас с физ нагрузкой?

Блин, ну какие тебе 1400 ккал с твоим весом? !?Свет, не дури, а!Ну скинешь ты 3-5 кг ,так потом наешь с голодухи еще больше ((Добавь хоть семечек, орехов, маслица немного. ..ну куда в нашем возрасте на гречку садиться? Супчиков побольше кушай. Витамины обязательно, так как сырые овощи и фрукты не желательны с твоим гастритом. И посчитай нормально калории ,это же даже не смешно - с 98 килограммами 1400 калорий. ..

Ккал это довольно абстрактная цифра. Нужно смотреть петь,сколько у вас белков/жиров/углеводов.

Сейчас я вижу,что углей прилично,а белка мало

98 кг и 1400 ккал? Это как нужно было посчитать вообще?? Я начинала с веса 68 на 1400 ккал, а для вас 1400 ккал это вообще ниже базового обмена, с такой калорийностью, и с таким меню, вы угробите свой метаболизм и заработаете кучу болячек. Потратьте день, почитайте сообщество, разберитесь что такое ПП и как считать КБЖУ, пока дел не натворили.

Свет, я для всех готовлю одинаково простые блюда, вместо жарки - тушение или запекание. Считаю ккал, себе порции взвешиваю на весах. Отдельно есть расточительно и невкусно:) Суп кстати хорошее блюдо для похудения. Дай себе больше свободы в составе рациона, просто порции меньше, меньше жирного и конечно не есть сладости и сдобы; для начала это ок. А на твоём рационе мне кажется срыв обеспечен, очень трудно так сходу урезать себя.

Светлана, 1400 ккал- это мало. Я худела на подсчете КБЖУ с 68 кг при росте 170 см, при калорийности рациона 1500-1600 ккал. И соотношение БЖУ, как Вам верно ниже написали, очень важно. Считайте, составляйте заранее рацион, только так Вы поймете, как на самом деле нужно питаться, чтобы похудеть.

Почитайте про диету Миримановой "-60",я скинула на ней 8кг за 1,5 месяца
прошло 2года результат держится,системы придерживаюсь,но не так строго.

С таким рационом вас в ближайшем будущем ждет только одно - чувство голода без конца, стресс (организм не будет избавляться от жира при стрессе) и срыв, как логическое завершение. Может, в самом начале и скинете 3-4 кг, потом наступит плато. Очень мало калорий, тем более у вас большой вес. Попробуйте придерживаться 1700-1800. Много пустых калорий, вместо чая, кофе, хлеба и меда лучше крупы и овощи, мясо, рыба, яйца, полезно и сытно. И кто вам сказал, что за 4 часа до сна есть нельзя? За 2-3 часа ешьте смело.

http://www.hudeika.ru

Я за месяц скинула 5 кг и при этом нормально питалась.

Очень скудненько. Овощей крайне мало. Ешьте как обычно, просто порции уменьшите на треть и овощей больше.

Я для себя вывела свой закон похудения- скудный ужин.

На таком долго не продержитесь. Белка мало, калорий мало. Хотя бы 1500 надо.

Не думали попробовать систему -60? Я сначала тоже пыталась ккал считать, но быстро надоело. Мне на системе проще и понятнее. Здесь так же есть сообщество, там каждый день можно по меню отчитываться и девочки проверят) Многие очень хорошо худеют)