Спортивный марафон - 38-44 день с 11 ноября по 17 ноября

Вопрос по Шону- кто за пульсом следит? У меня постоянно пульс выходит из зоны жиросжигания в зону износа сердца. Надеюсь, это временно и выносливость будет повышаться ( хотя есть большое желание оставить Ш до лучших времён и заняться Джилл)

у меня сегодня все по плану: Rip't Up. Завтра будет первый конкретный зажор за все 4 месяца моей спортивной жизни Ну и выходной, естественно.

За сегодня общий воркаут 5 подходов. И все.

Завтра Шона начну. У меня на нем хорошо получилось похудеть год назад.

кейт хадсон через 8 месяцев после родов

скарлет йохансон

походу надо принять просто что живот есть.

14 ноября.

1.Шон, Альфа, тотал боди. Как- то уже получше получается, в первый день мне тяжко было, аж кожа покраснела на животе и ногах. Сегодня не получалось отжиматься с оттопыренной ногой, а вот берпи я даже люблю.

2. Он же. АБС из рокинбади

я сегодня делала завивку,а ее в принципе, нельзя мочить, но у меня отложилось, что именно мыть нельзя. И вот в конце тренировки я понимаю, что волосы мокрые, интересно, они распустятся или нет))

Extreme circuit у меня сегодня. Всё-таки в Гамме без 2 пар гантелей не обойтись, я считаю. Что вчера, что сегодня, только с 3-килограммовыми никак не вышло бы. Просто пришлось бы остановиться. А берешь полегче (у меня 1.5 кг) и можно продолжать упражение

11.11.2018

Шон Ти - Insanity max 30 - Tabata

Убийственная табата я бы сказала 😁 или я устала уже от виит 🤔 пока ещё поищу, если что это буду делать.

Почитала я вас тут про пресс и решила пощупать свой, оказалось его у меня нет 😨 напрягаю живот, а там все мягко, капец, до родов вообще отлично было, а тут 3,5 месяца интенсивных тренировок, а пресса нет 😣 я в шоке. Недавно ходила к хирургу проверять диастаз, диастаза нет, но сказал, что у меня может быть пупочная грыжа, надо качать пресс.

Девочки, когда с Шоном начинали заниматься, вес уходил сразу? У меня первый раз вес по 500-700 грамм первые дни уходил, а после вчерашнего плюс 300, ну как так?

Расскажите свой опыт , пожалуйста

Лен, и тебе Зузку) может что-то интересное найдешь.

https://irecommend.ru/content/press-za-mesyats-moya-istoriya

Как раз про животик

17.11.2018

Шон Ти - Инсанити Макс 30 - Pulse

Тренировка проходит в спокойном ритме, нагрузка немного присутствует, есть человек, который показывает облегченный вариант. Мне понравилась, когда интенсивные тренировки надоедают можно делать эту.

По поводу веса и замеров.

Вес 53,3 (было 54.5), по замерам без изменений. Даже не знаю, что там у меня худеется, если все на месте уже очень давно 🤔 может я не умею измерять.

14.11.2018

1. Шон Ти - Insanity Max 30 - Sweat Intervals

Опять убойное кардио)) На 15 минуте думала помру)) В инсанити похоже одно кардио только, думаю если чередовать с силовыми какими-нибудь будет нормально, каждый день делать это я не выдержу Хотя после таких тренировок настроение у меня 100% повышается.

2. Zuzka Light's ZWOW 100 Workout

Тренировка технически сложнее, чем у Шона если в целом, движения не такие быстрые, умеренные. У Шона все в быстром темпе.

Оль, насчет "кошки", в Т25 прям такого нет, у него есть берпи с отжиманием, а у зузки прогибы и на одной ноге еще вставать)) Кстати, упражнение, где приседать на одной ноге у меня не получалось , приседала как могла. Вывод: тяжеловато, но делать можно иногда))

12.11.2018

Джанет Дженкинс - Core & Stretch It Out

Тренировка понравилась, идёт 20 минут, движения не повторяются, что мне очень нравится и пресс болел во время тренировки.