Войти

Спортивный марафон - 66-72 день с 9 декабря по 15 декабря

Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
По замерам: на прошлой неделе писала, что в талии минус, попа-бедро на месте. Сегодня талия в плюсе, остальное так же 😂 Но на этой неделе углей перебирала нещадно, 5 дней из 7. И жиров, что для меня вообще нехарактерно. Но это всё из-за болезни: чай пила каждый час, а к нему как же без кусочка сладкого...
Тренировку по плану уже сделала: Dirty 30. несложная
0
15.12.2018

ничего, надеюсь после нг мы все станет стройняшками. сейчас даже не загадываю. хотя нам есть с кого брать пример.

0
15.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
😂ага, после НГ обязательно
0
15.12.2018

хотя, наверное другая проблема, как бы в нг праздники не набрать лишнего, а то будем еще и это скидывать)

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

я на прошлых праздниках с 20 декабря по 10 января, +4 кг, на фоне некоторого употребления алкоголя, поэтому в этом году я буду пить только на нг ночь

0
15.12.2018
ого, надо диет меню на нг составлять, но как без бутеров с маслом и икрой, холодца, мяса запеченого, картошечки. там, наверное все 3000 калорий будет, причем еще и на ночь.
у нас еще хитом окрошечка идет с жирной сметанкой, а там колбаска и другие вредные изыски. а про салатики новогодние уже молчу.
а после нг это все доесть надо.
чуть про десерты не забыла, тортики и пирожные.
а у меня продолжение банкета еще 2 января, у сына др, отметить обязательно надо.
0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

да я в прошлом году как начала жрать 20 декабря, так и ела до окончания праздников, в этом году я такого не допущу.

на нг ночь планирую поесть, потом разгруз .

на нг ночь мы теперь без горячего. вообще, мне нг ночь-удар по поджелудочной, конечно

сладкое тоже не буду особо есть, отвыкла за неделю, может привыкнуть не успею😀

0
15.12.2018

ловлю тебя на слове!

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Я надеюсь, мы продолжим после НГ?

0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

А у тебя гмм не будет? Или как называется

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Будет. С середины января. Одно другому не мешает)

Сейчас идёт спортивный марафон( я ж не просто так по 2 трени делаю)), там просто нет мучному и сладкому + одна треня в день

0
15.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва
Лен, а попробуй ззаменить жирную сметану на 4% йогурт. Честно, особой разницы не почувствуешь.
А у меня тоже ДР 2-го, и у сына имены в этот же день. Но поскольку НГ, ДР и большая часть каникул приходятся на пост, вопрос с перебором не стоит. Не то, чтобы я кого-то агитировала, но пост это реально круто, особенно в длинные праздники 👍
На НГ максимум жареная картошка грамм 150 из страшного будет, на ДР грамм 250 винегрета с подсолнечным маслом. Ну тортик постный от Палыча купим. Там в 100 г 300 ккал.
0
15.12.2018
да, я уже думаю заменить сметану на детский творог, на вкус одно и тоже, а жира меньше. или некоторые кефиром заливают.
пост не для меня. а ребенка лишать праздника не хочу, все же пусть он помнит, что нг и др самые лучшие праздники, а не как мой муж, у которого не было этих всех пиршеств. его мама умерла в 7 лет, отец не заворачивался праздниками и столом. он знает только о том, что на нг можно только напиться до потери сознания и все... поэтому я готовлю и делаю детям праздник.
пусть у мамы будет диета, а дети не должны от этого страдать.
1
15.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва
Не, а ребёнка-то зачем лишать? У нас в пост два вараинта блюд, для постящихся и для непостящихся.
Хотя, словами моего непостящегося мужа, "с вами очень вкусно поститься".
Ну и по-любому празник не в изобилии блюд, по-моему. Дожно быть вкусно и хорошо сочетаемо, без острых конфликтов блюд. А основной праздник всё-таки в атмосфере и, конечно, подарках:)
1
15.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
Салатики не майонезные, это всем полезно будет. Бутер себе без масла. А на мясо налегай себе на здоровье ))))
0
15.12.2018

согласись, салат без майонеза уже будет не вкусный, смысл его есть тогда, либо с майонезом, либо без салата. икра без масла, тоже уже для меня не икра. будем после нг отрабатывать и масло, и салаты, и свининку))))

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Я с тобой абсолютно согласна!!! И про салат и про икру и про отрабатывание

Я буду делать цезарь и жрать побольше листьев))) 31го

1
15.12.2018

цезарь - это не мое, но отрабатывать придется и ты права, как один чел. на ютубе говорил, больше зелени, прям больше-больше, очень полезно))))

1
15.12.2018

вспомнила, зелени надо закупить за неделю до нг, иначе ее потом нигде не найти. надо отметить в календаре.

0
15.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

Согласна про салат. Я имела в виду, что салаты другие приготовить, не оливье всякие с селедкой.

Я детей уже сейчас учу питаться правильно, поэтому у меня таких блюд в принципе дома не бывает. Ни в будни, ни в праздники.

Про икру - дело привычки. Я уже давно ем без масла и мне вкусно )))

2
15.12.2018
я другие не ем, моего сына смысла нет учить правильно питаться, он без булок загнется. а салатики я себе делаю, он такое не ест. а так салатики у нас только по праздникам, как и торты и икорка.
если есть икру без масла, то я всю банку съем, а мне нельзя, если много ее съем то отеку. лучше масло, чем отеки после нее выводить.
1
15.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
Слушай, я без булок тоже загнусь 😁 Но булки, если они с хорошим составом, не такие вредные, как эта мешанина всего подряд, залитая майонезом.
Я никого ни в чем не убеждаю, просто поняла какое-то время назад, что праздник = обожраться так, что аж дышать тяжело - это из нашего советского детства. Когда продуктов было мало и в гости люди ходили вкусно поесть 🙂 Сейчас у меня такого желания нет. Не ограничиваю себя, а именно нет. На прошлый НГ мой муж наделал роллов, мы с удовольствием их поели часов в 9 и всё на этом. И был какой-то легкий салатик из японской кухни.

0
15.12.2018
обжираться никто не собирается, а то придется после неделю на таблетках сидеть. здоровье мне не позволяет обжираться, моя печень не выдержит. но даже 150 грамм салата, очень калорийно. а потом гарнир, мясцо, винцо, затем дессерт и привет 3000 калорий, а может того больше)
роллы я не люблю, я лучше просто рыбу возьму красную, семгу, зачем ее портить рисом 😜она итак хороша)
0
15.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
откуда ты про калории берешь такие цифры? 😀 3000 - это и мужик за один вечер не съест. Ну если это не шмат сала, запитый подсолнечным маслом.
Ну пусть у тебя картошка с мясом. Ну и 2 салата. В тырнете пишут, что в Оливье 160 ккал примерно. Ну 200 г ты съешь. Ну пусть еще 100 селедки под шубой (200 ккал). Если до этого 200 г картошки (160 ккал вареная, пюре меньше, в духовке с маслом больше) и 100 г мяса (ну пусть 300 ккал свинина) да плюс 300 г салата - то больше ты физически не съешь. А это 1000 ккал максимум. Ну допустим запихнешь в себя еще 100-150 г тортик, ну еще 350 ккал. Запьешь всё это. Ну никак больше 1500 не получается
0
15.12.2018
да, ладно ты, была на др у отца, был шашлык с салатами, и фруктами, так у меня все вылилось в 2500 калорий
одна свинина чего стоит 300 калорий 100 гр, а шашлыка на 100 гр явно будет мало. было куплено 3 кило свинины и съедено все 7 человек в 3 захода. это примерно по 400 грамм каждому, а теперь умножаем на 300 - 1200 только на свинину. один салат не меньше 300 калорий, а их там 3 разных было. потом дыня, торт, еще тортолетки с маслом икрой.
в общем праздник живота, переварил, заправил новое.
0
15.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
никогда не думала, что я малоежка )) Вот сейчас специально сфотографировала свой ужин:
Тут 186 г картошки, курицы чистого мяса 100 г ровно (потом кости взвесила и вычла). Плюс 100 г салата из помидоров и огурцов и запила всё чаем с сухариком с изюмом. По граммам это 706 г (чая 300 мл кружка). Вот я прямо объелась. Ну при желании могла бы впихнуть в себя что-то еще, но это именно наступила бы стадия "тяжело даже дышать"
0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Да, у нас летом каждые выходные шашлыки были, вот калории набирали 😱

1
15.12.2018

не может оливье быть 160 калорий, там один майонез в 100 граммах 600 калорий, а в половине столовой ложки 20 грамм майонеза у меня вошло. это если совсем чуток туда майонеза залить. а еще ведь там колбаса и картошка, что тоже очень калорийные.

0
15.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

не знаю, я посмотрела на 2 сайтах. А на калоризаторе оливье с куриной грудкой вообще 76 ккал

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

У меня в счётчике 180-190 ккал. Без заправки 110

0
15.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

ну можно до 200 округлить, это не принципиально в тех подсчетах

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Ага. Итог один. Нг раз в год и не важно, что мы будем есть и пить, если это не растянется на весь следующий год!

0
15.12.2018

и учти что тебе еще завтракать, обедать, а потом только праздничный ужин, сначала вечером, а потом после боя курантов продолжение. вот тебе и 3000 калорий за весь день.

0
15.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

ну если за целый день и жрать прямо от души, то да, набрать можно )))

0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Я на прошлой неделе за день наела больше 3000 ккал 😊 так что все реально 😂

0
15.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

за день реально, я думала, за вечер

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Оля, все про меня. И нелюбовь к оливье у меня. Мама моя любительница. Ни один праздник не обходится без этой мешанины. Но я теперь не настаиваю ни на чём, поэтому делаю цезарь и ем листья и помидорами черри. А мама нг с нами отмечает

1
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Да чего там масла то , 8 грамм на бутер, ерунда

0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

У нас все намного проще, мы ни к кому не ходим, к нам никто не придёт и салаты будут только на нг 😁 если только свекровь передаст пару раз, а так думаю буду есть как обычно.

1
15.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

вот-вот

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

какого??🤣 шутка! После этого, конечно

1
15.12.2018

1 балл, молодец!

0
16.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

За 13 декабря

Вакуум 10×5✔

Планка 3.20✔

Тренировка с Дженкинс на низ✔

Вот интересно...вес прыгает плюс-минус половина кг, а по объему сама ощущаю как сдуваюсь...в сентябре туфли туговаты были, неделю назад отнесла из на работу- такие легкие🙏прям летаю в них

Девочки, спасибо вам за мой спорт...каждый день думаю, что некрасиво бездельничать..4 дня делаю по утрам..а вот завтра в 2 смены в школе работаю, утром могу не успеть, на голодный желудок не могу заниматься...короче, спросите с меня строго завтра, если буду отлынивать...вечер, пятница...

это фото с нашего фестиваля, тогда не вставлялось с телефона

2
13.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Красавица! 👍

1
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

какая же ты тонкая и звонкая!

1
13.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

тростинка!

1
13.12.2018
какая молодец!
а ты в школе кем работаешь?
0
14.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

В школе вакансий мало🤣учитель я👩‍🏫3 класс учу💙

0
14.12.2018

начальная школа) не выносят мозги? а то наша учительница прям выла от нашего класса, что ей в первый раз так не повезло и весь класс как на подбор дикий, еще и с командным духом на пакости, то они всем классом в молчанку играли, то отказывались читать.. то показательно все вместе бегали. они как-то на физ-ре всем классом взяли скамейку большую и по всему спортзалу ее бегом несли. учительница пыталась ее отнять, но детей это еще больше раззадорило. я как представила, как это происходит, мне смешно стало)

а так ситуаций много, драки, маты, чего я только не слышала на родительском собрании. сейчас они старше, спокойнее стали.

0
14.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва
Лен, не бывает "весь класс дикий", бывает учитель никуда не годный.
Вам же повезло, класс склонный к коллективной деятельности. Это можно было учителем во благо использовать.
1
14.12.2018

увы, при переходе в 5 класс, ничего не изменилось. потом преподавателя им отдали мужчину, но даже он не всегда справляется.

0
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Я с ужасом думаю о школе, у меня непоседливый и непослушный сын. Хочу написать, посоветоваться

1
14.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва
Оль, ты чего?
У тебя замечательный активный ребёнок, проходящий первый период отрицания и отстаивающий свою независимость. А если он его не пройдёт (и не пройдёт остальные два), то НИКОГДА не станет мужиком, за которым женщина будет ЗА мужем. Так что радуемся, мужиков же растим.
0
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Да я как-то спокойно уже отношусь, ребенок же.

Ну в саду жалуются воспитали
0
14.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Мой дома тоже не послушный и непоседливый, а в школе учительницу слушается, бегает конечно там, но это всегда так было. Учитель сама как то сказала, что лучше активный, чем сидит тихо.

0
14.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Ты описываешь жуткие, нереальные картины школы.

У меня дружный, добрый и самый лучший класс. Родители оооочень помогают. Вот это фото как раз с Фестиваля дружбы народов. Как же они подготовились-украшения, еда, костюмы, музыка, слова. Это они меня сфотографировали и много приятностей потом написали и сказали.

Сложностей много, класс 34 человека, но работу я свою оооочень люблю💙💙💙

До этого выпуск-сейчас 10 класс или колледж- с родителями общаемся.

Вот в саду у нас не такая дружная группа родителей.

2
14.12.2018

тебе очень повезло, дети говорят сейчас очень гиперактивные все, не слушают. у нас в классе некому было помогать, практически у всех были последние дети и все работали и работают.

0
14.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва
Сразу видно хорошего учителя!
0
14.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Наша сейчас так говорит, что впервые ей достался такой непослушный класс, дети монстры некоторые, кошмар, что творится у них.

И вообще меня эта школа скоро нервной сделает, учитель уж совсем строго оценивает, это же второй класс! Вообще не понимаю зачем так надо, вот все хочу сходить к ней и спросить.

0
14.12.2018

я вот тоже от Ирины впервые слышу, что кто-то хвалит учеников, какие они чудесные. Большинство просто с ума сходят на работе от детей

0
14.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Я тоже думаю сейчас таких детей нет 😁 не считая моего 😂

1
14.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Оля, не поняла-кроме твоего какого?

0
14.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Да я так, шучу)) мой в школе послушный, не балуется, просто у них есть в классе ужасно хулиганистые дети и даже девочки 😱 вот учитель в шоке от класса, где старший учится)) второй класс у них.

0
14.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Поняла😉

0
14.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Так зачем тогда в школе работать? За такую зарплату?😉

1
14.12.2018

это для Москвы мало, а для регионов теперь очень не плохо)

1
14.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

У вас хорошие зарплаты?

0
14.12.2018

писала уже, в среднем по городу 15 тыс. а учителям сейчас 24 тыс платят.

1
14.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Разница хорошая👍ценят у вас педагогов

1
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Чтобы работать в школе (как и в остальных бюджетных учреждениях) нужны крепкие нервы, я бы не смогла)) а ещё родители тоже сейчас все умные, знающие законы так вообще наверно не сладко приходится.

0
14.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Они ДЕТИ❣❣❣

1
14.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

Ну значит нам повезло, у нас в классе "умнички" и "молодцы", хотя ежели кто накосячит, конечно, подвергнется воспитанию. И в детском саду очень доброжелатьное отношение к детям.

1
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Я свой сАд вспоминаю с ужасом, сейчас мне очень нравится, как в саду к моим детям относятся, у старшей вообще в группе почти все детки- конфетки, а у младшего просто маленькие, они не слушаются, а он и рад хулиганить

0
14.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва
Ага, мой сад тоже был очень серьёзной травмой:( Зато детям повезло. Хотя я, на своём детском опыте наученная, не оставила бы ребёнка в группе с агрессивной воспитательницей.
0
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

С агрессивной- ни в коем случае.

1
14.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Согласна!

0
14.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Оценки-любимая родительская боль🤣

0
14.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

И не говори((

0
14.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Я тоже строгая

0
14.12.2018

2 балла, молодец!

1
16.12.2018

сделано:

Gamma - The Pyramid

планирую еще вечером перед сном пресс+ноги. хотела еще джил попрыгать, но родительское собрание будет, после него ничего не хочется.

0
13.12.2018
эх, девочки, у меня какой-то лазарет, все болеют. даже у малого сегодня начались сопли. видно кто-то вирусняк из мужиков принес и малого заразил. страшно так, такой маленький еще. мало того, что ночью практически не спит, всю ночь к нему бегаю, теперь еще хлюпает носом.
кто знает, как быстрее вылечить?
и если горло покраснеет, что можно таким маленьким?
7 месяцев карапузику.
0
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Только сопелка и Мирамистин приходит в голову, уже ничего не помню. От сопель только морская вода и аспиратор, я наМучилась, дочка из ГКП носила часто заразу, пока ходить не перестали

0
13.12.2018

спасибо!

0
13.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Моя постоянно с соплями с полугода, ромашку даю и раза 4-6 в день физраствором нос промываю и все.

0
13.12.2018
боюсь что выльются во что-то серьезное, у старшего такие сопли закончились бронхитом(
спасибо!
0
13.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Почаще промывай, ещё можно купить аквамарис детский с нуля вроде какой то есть, с морской водой спреем мне как то понравилось, когда много соплей было пользовалась. У нас у старшего тоже постоянные бронхиты трахеиты были, каждый месяц, вот опять кашель лающий, причём у него никаких соплей почти или как у других сначала сухой наверху кашель, а у него сразу лающий внизу кашель, говорят частые бронхиты аллергического характера могут быть. Мы проверяли, ничего нет, вот ещё раз хотим отдельно на шерсть кошек.

0
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Спреем с какого возраста пользовалась? С ними надо аккуратно.

Моя тоже кашляет(

0
13.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Там специальный мягкий с полугода вроде как раз был. Забыла точное название, типа аквамариса.

0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
я хлюпанье носом не лечила и не лечу (у меня был платный педиатр с РМС). Если забивается нос - то соплеотсос, если густая слизь, то до этого капельку физраствора. Ну и если спать мешает, то на ночь сосудосуживающие. Ну и естественно, проветривание и увлажнение.
Быстрее, чем организм сам справится, вирус ты не вылечишь. А насчет перейти во что-то серьезное... Мне моя педя говорила всегда: "Оля, если судьба развиться бактериальной инфекции, то она разовьется всё равно. Что бы ты не делала". Так что делай всё, как положено, и не переживай (если что, то у меня Максим первый раз заболел обструктивным бронхитом в 1 месяц. Без всяких соплей, просто раз, и начал задыхаться и свистеть. И если участковая кричала, что надо срочно в больницу и пить антибиотики, то платная вылечила мне его одними ингаляциями за 3 дня. Так что всё это бывает, но всё поправимо). Здоровья малышу твоему!
1
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

А мою дочку в 1 месяц как раз из ПК в больницу положили( с ОРВИ. Антибиотиков не помню ( но я тогда вообще невменько была, мало что помню, мы из роддома только выписались в 10 дней)

После этого мы 2 года только ДМС пользовались

0
13.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Да уж, а что было у нее?

0
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

орви и было

сопли, кашель , даже рентген делали

0
14.12.2018

всякое бывает, вызвала врача на дом, пусть хоть горло посмотрит у меня не выходит, не вижу ничего. едва сегодня спали, сопли руьем не дышит, орет, просыпается через каждые 10 минут. еще и рвет от еды фонтаном. всю ночь чистила, отмывала его и пыталась спать уложить, еще и накормить. так как есть он хочет, а из-за соплей его рвет. более менее заснул в 5 и проспал до 6, потом все сначала началось.

0
13.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Если заложен можно капать дней 3-5 називин 0+, такой насморк будет держаться 1-2 недели, у нас с заложенностью 2-3 недели как то держался, врача несколько раз вызывала, говорит давайте антибиотик 😵 потому что долго не проходит, ага, щас, из за насморка, прошло вот через 2-3 недели.

0
14.12.2018

по опыту старшего если с соплями ничего вообще не делать, они идут месяцами. то есть для детей правило в 7 дней не работает.

врач сказала и горло у него красное, выписала ромашку, обильное питье, брызгать горло аквалором, если температура поднимется, то давать нурофен.

меня больше горло беспокоит, чем сопли.

0
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Аквалор и брызгай.

0
14.12.2018

спасибо!

0
14.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
ну врач всё нормально прописала, без всяких этих бесполезных феронов в попу и так далее.
Выздоравливайте!
0
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

ага,я даже удивилась, что без фуфлоферонов, у нас всем прописывают и всегда

1
14.12.2018
не разу старшему не выписывали, даже популярный анаферон и арбидол.
а вот мой гинеколог любит генферон)))
0
14.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Да-да и у нас. Со старшим не знала про них, ставили, да ещё со свекровью жили, а она так лекарства любит давать. С младшей уже нет, последний раз свекровь, врач и подруга врач у свекрови все говорили ставить, свекровь сказала, что на моей совести будет если дочка сильнее разболеется, как будто это какое то волшебное лекарство, но я была не приклонна)) и ничего ттт.

1
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Ещё Кагоцел, арбидол и прочую фигню

1
14.12.2018

спасибо!

0
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Держись.

1
14.12.2018

без пресса вчера, не до него было.

0
13.12.2018

эх, на ай лав мам скидки на слингокуртки, сижу облизываюсь, если бы мой кабанчик не весил 9 кило, я бы сразу купила, а теперь думаю, а нужна ли она мне, буду ли я его выносить в слинге. в морозы, конечно, удобнее в слинге гулять. но зимний комбез с ним не влезает. надо внутрь к себе садить. спину жалко. старшего носила в слинге до года, но он к году 10 кило весил, а тут 7 месяцев и больше 9 кило. но проблемное место спина. такие тяжести ее убивают.

в раздумьях.

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

тяжело 9 кг. он майский у тебя?

я своего младшего не смогла в куртке носить, носила до осени в эргорюкзаке, потом уже не смогла

0
12.12.2018
да, майский. у меня сейчас есть эрго-рюкзак от карауш, но в комбезе зимнем он в него не влезает, вот в сентябре еще ходили, а сейчас(
1
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

а через месяц он будет еще тяжелей?

зы. милота)

скучаю по малышам в малышковом возрасте

0
12.12.2018

вот и я о том же, что-то он у меня набирать много стал после 6 месяцев. думаю, это сказывается ночное кормление. старший ночью не ел совсем и плохо набирал, а малой только так .

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

А без куртки если? Какие траблы?

0
12.12.2018

зимы у нас холодные, это значит что комбезы толстые, не удобно ему сидеть в положении м в этом рюкзаке, ноги туда ну никак не влезают.

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Про коляску прочитала, получается, что куртка единственный вариант? А потом ее без вставки можно носить будет?

0
12.12.2018

да, можно, но я уже передумала. все же спину надо беречь. пусть на санках ездит.

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

а, ну санки вариант

0
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

удобнее, чем с коляской? Я мелкого вынужденно носила в слинге, потому что в коляске у меня была старшая, так дождаться не могла, пока она уже не начнет ногами ходить нормально, чтобы младшего пересадить в коляску. Спина болела, хотя он у меня некрупный и спина здоровая была...

0
12.12.2018
очень удобно, пока за 6 кило не перевалил. с рождения до 4 месяцев таскала его практически каждый день в слинге. а потом как-то стало тяжело уже гулять и холода пришли и спину продуло, тут еще спорт и не носила.
со старшим остеохондроз заработала из-за слинга, но мы по 4 часа гуляли и в дождь и в холод. по горам лазили.
0
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
ничего себе...
А я без коляски как без рук была. Так тщательно себе их выбирала )))
0
12.12.2018

мне нельзя было после кс ее таскать, она весит 15 кило. а муж все время на работе. проще было выйти со слингом.

0
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

ну я и не таскала. У меня все были шагающие, так что лифт, а по ступенькам шагали

0
12.12.2018

все равно не вариант, дома хранится на балконе, так как места много занимает, ее ведь надо вытащить еще оттуда, собрать. у меня трансформер. все остальное ноу=хау в нашем регионе не ездит. у нас такие дороги, что только вездеход брать. хотя с коляской сейчас зимой неудобно, она дальше двора не ездит, не чистят у нас ничего. мы на санках сейчас катаемся.

0
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

да, я как-то не учла, что в регионах у нас дороги не чистят (( И ямы в них...

0
12.12.2018

ям давно нет, лужи застыли и все выравняли - это называется зимний ровный асфальт, снега по колено уже)

1
12.12.2018

в сибири не бывает серого асфальта зимой, везде давно лед и снег.

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Я тоже как без рук, как Фила купила и пока дети не выросли

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Ну а по дому ты долго с рюкзаком ходишь? Гулять столько же сможешь?

0
12.12.2018

я дома не ношу рюкзак, у меня сын не ручной. редко беру на руки)

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

И я носила в рюкзаке, потому как надо было готовить завтрак, а деть не мог без меня ни секунды. Пользовалась 1 месяц, потом подарила девочке с дочкой с ДЦП, наш кризис ушел, а им нужнее было. Мне кажется, в большинстве случаев эти штуки нужны, чтобы освободить руки для младшего ребенка

0
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

вот у твоих почти такая же разница, как у моих. Тяжело было, когда младший родился. Ну и еще годик-полтора. Когда им стало 3 и 5 - уже прямо очень неплохо. а сейчас совсем красота )))

0
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

21 day fix - Lower Fix сделано. Достаточно легкая тренировка

1
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

оль, а ты видела, что на 3 неделе по 2 тренировки?


0
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

у меня не такой график и вторая тренировка написано "опционально". Я вряд ли буду делать. Ну или может, разок-другой

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Я тоже не буду перед НГ по часу заниматься. Можно пресс на 10 мин добавить, но вряд ли

1
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Оль, а какой у тебя календарь?

Я не хочу йогу в воскресенье делать, хочу выходной

0
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

https://vk.com/topic-75581881_33695115?z=photo-75581881_409779675/post-75581881_2335

а выходного не получится в любом случае, это же 21 день непрерывно

0
13.12.2018
посмотрела вот это видео, ноги у девочки просто жесть, перекачены. в балете такое недопустимо просто.

0
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Ужас

0
13.12.2018

надеюсь она их не балетом перекачала. но выглядит такая стойка, как качок учит балету)))) обычно девочки в балете тонкие и стройные у них там лимит на массу, чтобы мужчины их могли легко поднять, а тут сплошные мышцы везде.

0
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

прям памп получился.

еще шорты в самом широком месте заканчиваются, привлекает внимание

1
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

у меня тоже квадры выделяются. если я так встану и напрягу, то силуэт похожий. Просто крупные и сильные мышцы на ногах, которые легко качаются (а в моем случае еще и приличным слоем жира покрыты 😁)

0
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Да у меня тоже самое, и жир(

Но мы ж не балерины)

0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
а та девушка разве балерина?
Вот Мэри-хелен Бауэрс, с который я делаю ВВ - настоящая балерина
Картинки по запросу балет бьютифул
но ноги тоже, посмотри, все мышцы выделяются
0
13.12.2018
так у мери стройные ноги, с нормальной мышечной массой, а у девушки выше перекач.

0
13.12.2018

у меня такого нет, хоть закачайся)

0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

да, у тебя совсем другой тип фигуры ))) Ты как раз как настоящие балерины: длинноногая и астеничная

0
13.12.2018

походу вечно беременная балерина с пузом)

0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

не будешь. Организм после родов может и год восстанавливаться ))

0
13.12.2018

позитивно, еще полгода ждать(

0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

ну у тебя процесс быстрее может идти, ты же не кормишь во-первых, а во-вторых, занимаешься спортом и следишь за питанием. А могда бы быть такой, как 5 месяцев назад 😉

1
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

оно такое же, там мелким шрифтом написано- опционально вторая треня

почему то с айрека загрузилось с рабочего стола🤦‍♀️

ну, в-общем, делаем по одной

0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

ну да, я это и имела в виду. Что вторая необязательна. А так они одинаковые, это не как у Шона гибриды всякие

0
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Блин, куда я смотрела))

А, ну я в метро ехала, читала про календарь твой ответ, а до конца не дочитала

0
13.12.2018

1 балл, молодец!

0
13.12.2018
слезла с диета, ну не выходит держать 1300, когда ты ночью встаешь через каждый час, вечером тебе выносят мозг, еще спортом надо заниматься. к утру хочется напиться кофе с сахаром, шоколадиной закусить, чтобы хоть какой-то позитив в жизни был) а это в 1300 не вписывается, но речь не об этом. наблюдаю за калориями и весом, как еда влияет на вес.
во вторник съела 1900 калорий и вес упал впервые за неделю до 61.7 кг
в среду съела 1500 калорий и вес поднялся на 500 грамм.
понимаю, что колебания веса еще никто не отменял, но почему такой разброс?
стала анализировать.
во вторник
жиры 80 гр угли 187 гр белки 132 гр
у 38% ж 36% б 26%
была силовая тренировка от шона + пресс
минус 600 грамм после
***
в среду
жиры 66 гр угли 159 гр белки 81 гр
у 41% ж 38% б 21%
тренировка чистое кардио + пресс
плюс 500 грамм после

пока вывод такой, повышать надо белки до 26% и все же упор на силовые и посмотреть, что из этого получится.

0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
помнишь, я писала, что мне подруга-спортсменка говорила, что у нее на 1900 быстрее худеется, чем на 1600? При этом она весит сейчас около 50 кг. Ну то есть там битва за каждые 100 г.
Не поймешь этот организм, что ему надо 🙄
0
13.12.2018

1900 получилось случайно, обычно я столько не ем, но периодически в мое меню попадают свиные ноги, вот нравится мне желе с них есть, сухожилия. они очень жирные и калорийные, и белка в них много. мяса в них нет, только сухожилия и жир))). 1 раз в неделю балуюсь)

0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

Свиные ноги 🤣 Я даже не очень представляю, как они выглядят. Я и постную свинину последний раз покупала несколько месяцев назад

0
13.12.2018

мама в свое время приучила, там между костями у них суставная ткань, во время варки там образуется желе, из чего потом желатин делают. очень вкусно. его и ем)))

вот так они выглядят, варят их 4 часа и едят потом. кто-то холодец делает из них. водная масса после них легко застывает в желе в холодильнике. но воду я не ем, она очень жирная.

после варки они выглядят так

кто никогда их не ел, наврятли оценит, но для меня просто деликатес) причем очень полезный для кожи, суставов. там очень много коллагена.

0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

ооо. Не, я лучше коллаген в таблетках 😂

0
13.12.2018

я в порошке пью, но удовлетворение только от копытцев получаю)))

0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
0
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Я с тобой, за таблетки)

Копыта мне неаппетитны))

0
13.12.2018
Ольга
Максик, 21 год 3 месяцаМария, 11 лет Иваново

Все, после работы в мясной магаз! Я думала одна их люблю не в виде холодца))

0
13.12.2018

друг по копытцам)))

0
13.12.2018
Лисичка
Паша, 16 лет 9 месяцевЕвгения, 9 лет 8 месяцев Тамбов

Холодечик. Свиная рулька, голяшка, копытца с чесночком и горчичкой.

1
14.12.2018
Лисичка
Паша, 16 лет 9 месяцевЕвгения, 9 лет 8 месяцев Тамбов

У меня бабушка раньше очень часто варила холодец, а я любила все косточко потом обсасывать. Все такое жирное и вкусное.

0
14.12.2018

вот-вот у меня так мама наварит огромную кастрюлю ног, рулек, мясо, а я косточки потом эти насасывала. вкуснота)))) и холодец у нее всегда отличный выходил, у меня так не выходит.

0
14.12.2018
вроде писала уже у меня очень специфичные пристрастия в еде.
люблю исключительно сырую рыбу, преимущественно форель, семга, нерка, сельдь, солю дома сама)
ем в чистом виде морскую капусту)
люблю свиные ноги.
томаты ем исключительно с растительным маслом и в огромном количестве, то есть для меня съесть полкило томатов в день - это норма, а еще нашинковать туда целый пучок укропа.
могу есть целый репчатый лук с хлебом. муж до сих мор на меня смотрит странно, когда он хрустит яблоками, а я лучком)))
люблю очень хренодер
с ума схожу просто от кориандра, а в салатах чистая настоящая ароматная кинза. поэтому салаты готовлю себе отдельно. муж пряные травы на дух не переносит.
дома растет сельдерей, аромат еще тот, тоже хорошо идет во все блюда, но мои на дух его не переносят.
люблю сырые яйца)
0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

да, интересный набор )))

0
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Типа рульки? Или само копыто

0
13.12.2018

копыта, без кожи, на 250 грамм выходит.

0
13.12.2018

буду экспериментировать с кбжу

0
13.12.2018
нашла интересные таблички, кто грешит с питанием, для отработки




2
11.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

Вот всегда знала, что шоколад полезен!

0
11.12.2018

смотря сколько съесть, плитка шоколада около 500 калорий, а 3 дольки всего 18 грамм, там 96 калорий. их легко сжечь, если знать меру и не съесть целую шоколадину. я раньше съедала плитку и не толстела, вообще ни от чего не толстела. а сейчас вот, приходится больше двигаться)))

0
11.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

так там у тебя на картинке 45 г:) А торта - 450 :):):)

0
11.12.2018

ну да, кто сколько ест. хотя задумалась, если съесть плитку шоколада, это как полноценный завтрак на 500 калорий. интересно надолго хватит)))

0
11.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Лен, я не поняла, это сколько в граммах торта надо отработать? 450 грамм что-ли?? Ну даже я столько не съем

1
11.12.2018
обычно торт 1-1,5 кг, и кусочек торта как раз выходит на 450 грамм. он маленький, но увесистый зараза)))
некоторые умудряются целый торт в себя запихать, когда увлекутся)
0
11.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Да ну, жесть. Привет, панкреатит, называется. Я так уже не могу ( а панкреатит у меня был)

0
11.12.2018

я никогда не ела целый торт, но вот мой сын легко сразу половину может съесть за раз, а вторую часть вечером))) и при том он ест много, но массу набрать не может. в свои 176 см сейчас 55 кило. а жрет, как слон все подряд. он сейчас даже больше мужа ест и наедает через каждые 2 часа, что-то жует. куда все уходит, непонятно. все печеньки, конфеты, булки покупаю только ему, иначе ему очень тяжело без перекусов.

0
11.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Не прокормить, однако. А если простые угли заменить на полезную еду? Может оно дольше будет сытость давать?

0
12.12.2018

я итак 3 раза в день готовлю полезную еду, вот на обед сварила ему одному 80 гр крупы пшенки и 100 грамм курицы. он запил все чаем с сахарам и съел 60 грамм халвы. через 2-3 часа он снова проголодается в школе и набрал булок с собой с чаем в школу. со школы он придет адски голодный. навернет 200 грамм творога, залитые 50-60 мл сгущенкой, и чай с сахаром и 3 зефирки.

потом у него последний ужин в 9 вечера, иначе он ночью встанет поесть. делает себе сам бутер с колбасой и сыром. опять чай с сахаром и шоколадина.. и до утра)

он без углей не может простых, он очень энергичный.

а утром 2 яйца и бутер с сыром. потом 2 завтрак он уже сам ест.

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Лена, это растущий организм требует еды, но это чума, конечно. Я не в плане, что это ненормально, а в плане твоего положения с готовкой. Ещё и малыш..

0
12.12.2018
ну так мои мужики едят только свежеприготовленное. булки и сладости покупаю уже. я не заморачиваюсь с готовкой, никаких изысков. бросил все в мультю и включил. то есть если кашу готовлю, то вместе с курицей сразу.
хит у нас крупы с мясом, иногда овощи еще закину туда: пшенка, булгур, гречка, ячка, рис.
капуста с мясом.
творожная запеканка.
иногда готовлю суп обычно 1 раз в неделю на 2 дня, мясо+нут, плюс море овощей. на пережарку лук, морковь, томатная паста, но сразу все вместе в мульте при закрытой крышке. чтобы по быстрому.

дома всегда свежие фрукты, яблоки 3 кило в неделю, бананы 4 кило в неделю, пару апельсинов, кило лимонов в неделю. виноград, но муж сам покупает. не знаю сколько съедают.

еще квашеная капуста на салаты и томаты свежие.

больше ничего и не едим.

у меня сейчас другой рацион, я еще себе соленую рыбу покупаю и холодец. просто мои такое не едят.

2-3 раза в неделю закупаемся продуктами в гипермарките. особенно мясо и фрукты берем и запас овощей пополняю.

молочку беру рядом.

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Мужики. И едят как мужики


1
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

многие мамы мальчиков-подростков говорят, что дети метут всё. Ну видимо, надо им так, держись!

0
12.12.2018

скорее всего ты права, так у сестры 2 девочки и они реально как цыплята едят, но там тоже дрыщи у нее. у ее старшей рост 180, а вес 56 кг. младшая поувесистее, 176 см и 62 кило.

0
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
да ну, откуда? Если торт 1 кг, то 450 г - это половина от него )))
Кусочек торта обычного - примерно 150-200 г. Если это муравейник, то потяжелее, а если легкий (бисквит, суфле), то и легче
0
11.12.2018

делим торт на 2 и тренировки тоже)

0
11.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

В моменты желания съесть хорошо б перед собой держать😉

0
11.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

За 15 декабря

Вакууум 10×5

Планка 3.30

Кардио с Екатериной Кононовой🔥

По весу 56.6( -400 г), ох уж стоит....так растроена...по объему под грудью -2 см:стало 67см и в животе -1 см:75

Вечером не просила,получила комплименты по фигуре от мужа❣

Надо питание пересматривать. Я сладкое не ем, но арахис, сухофрукты калорийны


Полностью самостоятельная работа сына( спрей снега и шаблон из фикс прайса)

1
15.12.2018
2 балла, молодец!
напомни, у тебя диета, калораж какой? объемы прям супер уходят.
0
16.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

У меня интуитивное правильное питание...вот так определю...но я фрукты вечером ем, вот вес и стоит

0
16.12.2018

он как раз не стоит у тебя, 400 грамм минус это отвес все же. с таким весом как у тебя больше уходить уже не будет.

0
16.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Лена, у меня в прошлую пятницу был 56.5

0
16.12.2018
тогда просто гуляет вес))
главное объемы уходят, у меня увы уже давно на прежнем месте, только вот попа и ляжки худеют. напомни сколько у тебя бедра, ляжка икра и руки?
0
16.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Рука-24, бедра-90, нога-50

0
16.12.2018
вот видишь, ты у нас помясистее)
у меня рука 22, бедра 90, ляжка в самом широком месте 46, а талия увы 73((( и не хочет уменьшаться(
0
16.12.2018

сын тоже молодец! поздравь его от нас за оригинальность от клуба спортивных марафонщиков!

1
16.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
Ну тебе худеть-то не надо, чего ты расстраиваешься? Ты у нас самая стройная, наверное 😍
Сынуля - молодец

0
16.12.2018

У Ирины мышц много, она, наверное пообъемнее нас с Ольчик в ногах и руках. У Ирины хорошо талия и живот уходит.

0
16.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Хочу🙏

0
16.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Я ростиком маленькая 164, пожтому подхудеть надо😉

0
16.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Тебе на вес то не надо смотреть, объёмы самые показательные)) отлично уходят))

1
16.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

А где спрей снега такой продается? Моим бы понравилось

0
16.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Я написала под фото😉

0
16.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

А, вместе с шаблоном в фикс- прайс, поняла

0
16.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Да👌

0
16.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Я как заболеваю- соображать перестаю

1
16.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

15.12.2018

Шон Ти - Insanity Max 30 - Pulse

Девочки, может замутим до конца месяца что-то типа без сладкого и мучного или вечером без углеводов, а то скоро корпоратив, а у меня живот торчит 😂 у меня одной не получается контролировать себя, может как то вместе?

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Я тут, с понедельника без мучного и сладкого

А вечер без углей- мне пинок нужен, давай, я с тобой!

0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

И мне нужен 😁 как будем контролировать это?

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

ну писать, что не ели ) или ели)

0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Ок)

0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Оляяяяяя, что делать??? 😱 муж с дня рождения принес несколько кусочков (я уверена очень вкусного) штруделя 😬 как мне завтра его не попробовать и не съесть, аааа.

Или с понедельника начнем без мучного, сладкого и углей на ночь? 😁

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

ну давай с понедельника.

ты утром то попробуй, а вечером нини

0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Ага 😁 посмотрим, завтра буду ли вообще его есть, а то как то не хорошо получается))

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Оль, а ты уверена, что тебе это надо и ты хочешь лишать себя утренних удовольствий? Может тебе просто от вечерних углей отказаться?

0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Можно конечно только от вечерних углей отказаться, просто кажется, что если вообще не есть сладкое и мучное хотя бы месяц, то живот меньше станет 😁 но ты все равно со мной? Ты как будешь?

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Я в марафоне и там эта и следующая неделя без мучного и сладкого вообще.( Ну там на вылет, не знаю, сколько ещё продержусь)

Но я хочу в первую очередь от вечерних углей отказаться, это прям 100%. Шажок такой небольшой. Приучить, но надолго чтобы закрепилось

0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Ага, согласна! Тоже хочу. А что за марафон?

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Ну спортивный, 2 недели. Мои дополнительные трени оттуда. Наташа ведёт, она же Бендер, она же основательница КАМа

Ну чего, давай пока от вечерних? Или на недельку попробуешь вообще от мучного и сладкого? Получается, что мучному и сладкому нет, только цельнозерновой хлеб, макароны, сложные углеводы, но до обеда включительно, потом только трава и белок

0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

А ссылку дашь?))

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

https://m.vk.com/kamarafon

Я коммент поправила

0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Спасибо! Жалко видео не могу смотреть ((

0
16.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Ммм, давай пока от вечерних углей, посмотрим как пойдёт))

0
16.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Ок

0
16.12.2018

1 балл, молодец!

0
16.12.2018

что-то на меня какая-то усталость напала, без сил просто. собрав волю в кулак, взяв гантельки на 1,5 кило, больше ну никак уже, отскакала

Gamma - Extreme Circuit и под песни поддержки Мишутки мы таки сделали вместе пресс 100) он ноги к верху держал и скандировал, - да-да-да)))

1
11.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Может сбавить обороты? Ты витамины пьёшь?

0
11.12.2018
пью, без них не могу спортом заниматься, сразу болеть начинаю от нагрузки.
это из-за кд, мои 7 дней идут, они у меня очень обильные, прям очень-очень, все соки выжимают. удивительно как еще не худею в дни месячных, учитывая, что днем 4 прокладки ночных и 2 ночью полные ночные. итак 4 дня, потом потихоньку меньше льет. к 6 дню перехожу на нормал прокладки.
сбавлять уже некуда, считай 1 нормальная тренировка, пресс 100 ни о чем)
1
11.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Понятно, дни..

0
11.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

у меня как у тебя первые 2-3 дня, пресс в эти дни не делаю, и вообще никакого интенсива. Растяжка ну и так по мелочи... Гемоглобин так просто не восстановишь, я стараюсь не увеличивать его потери...

0
11.12.2018

у меня только льет, ничего не болит и вялость появляется на 5 день кд.

0
11.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

ну вялость наверное от потери крови...

0
12.12.2018

скорее всего, сегодня уже получше)

0
12.12.2018

гемоглобин у меня легко поднимается стоит добавить к железу в12, без него ничего не восстанавливается. выручает фенюльс+в12 или ферофольгамма. остальное проходит мимо, даже от тотемы гемоглобин падает.

0
11.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва
не хочется таблетками. Хочется естественным образом его сохранять:)
Да, тотема гааадость, как вспомню последнюю беременность... Или у меня из-за беременности было обострённое восприятие. Ну в общем как раз с тех пор хочу, чтобы организм сам себя поддерживал в плане гемоглобина (но получается не всегда, один раз за последние 5 лет пришлось заправляться химическим железом).
0
12.12.2018
увы, у меня мутации крови, питанием не поднимается хоть заешься, у меня нет нужных ферментов, я пожизненный поедатель фарм витаминов, причем в особой форме, которые у нас не продают даже. зато это работает. у меня даже простенкой операции гемоглобин падает до 90, и это при потере 100 мл. никак не восполняется питанием. вот никак ни яблоками, ни печенью, ни икрой. помогают только витамины с железом.
можно натуральные витамины покупать, те что из пищи делают, но они стоят 2 тыс р за банку на месяц. как-то очень затратно, поэтому ем синтетические.

сейчас такая пища, что кругом химия, химия и снова химия. даже эти курочки выращенные на ферме едят синтетический комбикорм и гмо пшеничку. а коровки тоже зимой не сено едят, их тоже комбикормами кормят. в общем ты либо имеешь свою ферму и пашешь как конь, зато ешь все натуральное, либо покупаешь все эти продукты и восполняешь нехватку. иначе в наше время уже никак.

2
12.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

ой, даже не знала, что так бывает:( Хорошо, что есть способы поддерживать.

0
12.12.2018

я тоже не знала, пока забеременеть вторым не могла 3 года. копали все что можно. и пока готовились и все улучшали заметила интересную вещь, я раньше часто болела, 1 раз в 2 месяца постоянно, то орви, то бронхит, то цистит, то пиелонефрит, то ангина. то аднекситы, то метриты. постоянно. а тут врач во время планирования посадила меня на витамины, мол улучшить качество яйцеклеток, домик подготовить))) и пока пила не разу ничем не заболела) а потом в одном из анализов пришли мутации генов, где нет нужных ферментов, еще в тяжелой форме. плюс у меня очень низкий магний в крови. тоже ничем не пополняется.

1
12.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Вот врач врачу рознь. Наша детская пришла 2 года назад и отучила от витаминов напрочь. Сказала, если очень хочется-1 раз в год...что там намешано-непонятно

Свекровь моя врач-в арсенале только но-шпа, она за естественность

0
13.12.2018
сыну даю только когда болеет, помогает быстрее выздороветь за 2-3 дня. и в эпидемию гриппа всегда даю, чтобы не болел.
а так невролог ему стабильно выписывает 2 раза в год на месяц в12, иначе головные боли у него.
1
13.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Если помогают-прекрасно

0
13.12.2018

надо просто еще знать что помогает, так как во всех комплексах состав разный. это кажется что там одно и тоже у всех, но цифры и форма разная. только опытным путем можно вычислить.

у меня был год, пока лечила сына после того как он пошел в садик. и мы нашли наш иммуностимулятор и потом 2 года отходил без больничных в сад.

сейчас в сезон эпидемий 1-2 раза в год все равно что-то схватывает, так как постоянно он ничего не пьет. и помогают именно витамины, прополис, лимоны и ударная доза витамина с.

вот сын старший уже здоров, муж еще кашляет, но у него там все сложно, если дело доходит до кашля.

2
14.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Вот это поток

0
11.12.2018

что-то после вторых родов такое началось, врач сказала бывает, по узи главное все хорошо и эндик всего 12 мм нарастает, от чего там льет непонятно.

0
11.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

С понедельника

С новых весов, начала все сначала.



На 1350 не вышла, буду этого графика придерживаться

3
15.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

Оля - молодец. И соотношение бжу хорошее

1
15.12.2018

это точно, я тоже на таком бжу отлично худею, но увы, пока не выходит.

0
15.12.2018

а как объем бедра и объем ягодицы измеряешь, я всегда по самой выпуклой части измеряю. нам на трудах говорили, что объем бедер идет по самой выпуклой, иначе брюки малы будут.

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

все по самым толстым местам

1
15.12.2018

молодец, такой отвес хороший, ты у нас на этой неделе думаю лучше всех по питанию+спорт, так держать! надо всем с тебя пример брать! 💪

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

главное , запал не растерять. я оооочень долго запрягаю, но потом обычно хорошо еду

0
15.12.2018

так ты ешь 1300 или 1500 сейчас? что у тебя белковое в меню?

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

вот за неделю 1500 в среднем получилось.

у меня творог, протеин, индейка, вчера кальмар, сегодня язык.

я выставляю меню на 1350,но обязательно вечером догоняюсь чем-то мимоходом

но эта неделя без сладкого и мучного

0
15.12.2018

молодец! надо тоже попробовать 1500 и урезать угли, может вес тоже начнет падать.

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Я только на урезании углей похудела в первый заход, хотя это и не особо урезание, я в обед ем гречку или коричневые макароны , довольно много, больше уже не влезает, завтрак всегда углеводный, фрукт обязательно, но обычно только один в день, а вечером да, нужен полный отказ от углей, буду на этой неделе стараться так делать, будет эксперимент

0
15.12.2018

я тоже крупу ем и завтрак углеводный, я угли перекусами наедаю, надо от них отказаться.

1
15.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

ох ничего ж себе у тебя темп сброса веса!

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Ну и вес у меня!

Дальше так не будет же

0
15.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

что такое "м"?

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Поправила

0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Умничка! Хорошо вес и объёмы уходят 👍 продолжай в том же духе и скоро станешь супер стройняшкой 😋

2
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

14.12.2018

Шон Ти - Инсанити Макс 30 - Friday Fight Round 2.

Все никак не могу отучиться взвешиваться каждый день, вот надо бы 1 раз в неделю только, но каждое утро одолевает любопытство и встаю на весы. Девочки, если у вас такое было, вы как избавились от этого)) Чувствую, что уже без них могу определять отекла я на утро или нет.

0
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Постою, послушаю.

Мне только выкинуть поможет

0
14.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Ты тоже каждый день взвешиваешься? 😁

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Да, я маньяк. И мне это взвешивание мотивацию убивает

0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Почему? Меня наоборот останавливает от поеданий, когда плюс вижу, а когда минус настроение поднимается)) но теперь с едой вроде я разобралась, останавливаться научилась, а вот взвешивание из привычки не уходит))

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Я, когда, минуса не вижу, начинаю есть с горя

0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

У меня тоже сейчас вес не снижается уже долго, гуляет туда-сюда, если не снижается, то пусть хоть так держится, а не вверх поднимается))

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Ага

0
15.12.2018

я тоже взвешиваюсь каждый день, уже давно, привычка еще с беременности. контроль веса и отеков. очень склонна к ним. по мне так не видно, что отекаю, а на весах очень заметно. это повод ограничить некоторые продукты и добавить другие, иначе отеки по сердцу и почкам бьют.

0
15.12.2018

а так врач уролог мне сказал, чтобы не было отеков, надо есть больше белковой пищи и меньше сахара и соли. особенно солено-сладкий набор и большое употребление углей приводит к отекам. поэтому, если меня ой как тянет на сгущенку и чтобы я от нее не отекла, надо больше есть мяса и творога. и угли вечером исключить, чтобы организм успел вывести углеводы, утилизировать их и они не зацепили воду.

0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Вот заметила, что если не ем вечером угли, то вес на 500 гр меньше, чем если бы поела их.

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Каждый грамм углей притягивает Толи 4, Толи 5 грамм воды

Это не жир, это именно отек утром

0
15.12.2018

значит пора без углей вечером обходиться!

0
15.12.2018
1 балл, молодец!
не нашла отчет за 13 декабря, занималась?
0
16.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Да, по графику. Странно, писала ведь, может не отправила 🤔

0
16.12.2018

может пропустила, много записей. смотрела только новые посты а не дерево обсуждений.

0
16.12.2018

Девочки, давайте сжигать калории активно даже во сне, поэтому все взяли сегодня гантельки и работаем)

Больше всего калорий расходуется во время тренинга на силовую выносливость, где сочетаются кардио и силовые упражнения вместе.Такая программа позволяет сжигать до 550 калорий в час, потом жиросжигание продолжается в течение восстановления!!! Если делать только кардио, в среднем сжигается 300-400 калорий за тренировку. Во время силовой тренировки - 150-200 калорий, зато потом идёт непрямое жиросжигание во время отдыха и сна.

Для эффективного жиросжигания чередуем кардио+ силовые. Для ленивых табата в скоростном темпе 1 круг + силовая. и так несколько подходов, у кого на сколько хватит сил.

Например такая табата

+

силовая

по 12 раз каждое упражнение


0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Лен, у Джилл получается, такие тренировки? Поэтому и эффективно?

0
12.12.2018

да, выбираем тренировки где есть гантели в самих программах, они работают дольше. кстати, да, с джил вес лучше уходил чем на шоне. у шона много кардио и мало силовых. надо совмещать, эффект лучше будет. у отум вроде тоже силовые плюс кардио?

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

У отумн по календарю , день кардио вперемешку с силовыми, с прессом, потом на верх, сегодня на низ, по ом ненавистный ейный пилатес, потом я не ходила))

Я после НГ сразу Джилл опять со 2 уровня, потом ещё какую нибудь ее же программу. Почему то Джилл не так напряжна, но более эффективна

0
12.12.2018

можно попробовать 2 тренировки в день, одну джил, они легкие, как разминку делать. и что-то еще) учитывая время, конечно)

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Можно, конечно. Эту схему я уж гмм подожду . А то надоест нафих спорт, у меня и так только благодаря этому марафону есть регулярность.

0
12.12.2018
это да, рассчитывай по силам, в этом деле главное еще не перетрудиться и не перезаниматься.
тоже благодаря марафону держусь, я раньше никогда спортом больше месяца не занималась) это мой личный рекорд уже полгода занимаюсь)

зато заметила интересную вещь, что в марафоне, в коллективе легче дается настрой, чем бы не занимался. главное найти единомышленников.

3
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Круто. Я думала, ты всегда такой была

Мне обычно скучно становится и я скачу от одной тренировки к другой. Но с середины января прошлого до апреля- мая я регулярно тренировалась, потом уже ушла на "огородный- велосипедный фитнес". Сейчас очень довольна марафоном, я хоть и не худею особо, но хоть не поправлюсь

0
12.12.2018

не я по жизни еще тюлень тот, двигаться начала после операций. чтобы быстрее восстанавливаться, надо больше двигаться. чтобы спаек не было и швы быстрее заживали, врач сказала надо создавать хорошую циркуляцию крови. лежа на диване этого не сделать). в общем спорт от всех болячек. а тут после родов от живота все пытаюсь избавиться, уже смирилась, хотя надежды тлеют еще)

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

У тебя жир с живота обязательно уйдет в конце концов

0
12.12.2018

надеюсь, пока ничего не помогает.

0
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
Оля, я уже всё 💪
21 day fix - total body cardio. Не сказала бы, что было легко (может, еще из-за болезни), первую часть занималась с 3-кг гантелями, а потом перешла на 1.5. Тяжеловато делать целую минуту некоторые упражнения (а я-то думала, что я уже качок 🤣)

0
10.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Оль, я вечером. Я тут на мясо от Бендера подписалась, ну и тадаам, сегодня я с утра после прогулки с дочкой по парку делала Шона спид 3.0

Ну я на 7 минуте до конца упала и всее

Пульс 154, берпи с отжиманиями. Сила то у меня есть, а выносливости никакой

Но Отумн я обязательно сделаю.

0
10.12.2018

ну ты даешь, даже нам с выносливостью спид 3 едва дается, вся тренировка, то в динамичной планке, то берпи. мне очень тяжело, хотя полюбила кардио от шона.

0
10.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Ну 18 минут я отпрыгала таки

Что же будет завтра...

0
10.12.2018

а что будет завтра, от нее ничего не болит, это просто супер скоростное кардио.

0
10.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Я имею ввиду, что если это треня первого дня марафона, то что же дальше. В любом случае, больше трёх дней я не протяну

0
10.12.2018

самое тяжело в гамме именно спид 3, остальное намного легче)

0
10.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

там будут другие задания, завтра узнаю

1
10.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

ты что, решила и Шона и Отумн делать? 😱

0
10.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

ага,сделала все

1
10.12.2018

и молодец!

0
10.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

зачем ты решила над собой поиздеваться? 😂

0
10.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Ты знаешь, в итоге ничего так состояние, бодрячком

Интересно, что дальше будет

0
10.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

посоветуйте гантели? думаю наборные купить, а то обычные солить чтоли..

в спортмастере есть стальные, а есть в пластиковом корпусе, они дешевле и не гремят

1
12.12.2018

дорого брать разборные, муж мне сказал можно пластиковые смело брать. штанга у нас с пластиковыми блинами. муж мне сказал, ты прям будешь каждый день заниматься и кидать их, сойдет тебе пластик пока. а там когда до дыр дотрешь подумаем))))

а так говорят пластик имеет свойство до дыр истираться, все с них сыпется, некоторые потом скотчем их)))

у меня дома 3 вида гантелей. самые большие по 3 кило. больше не вижу смысла брать. на остальной вес штанга удобнее.

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

у меня есть по 2 и по 1 кг ( эти вообще можно убрать)

вот хочу гриф и блины пластиковые, получится 3, 2 вес., а потом еще по половинке кг докрутить.
в спортмастере такая одна гантеля получается 600 руб ( с блинами по 1,25), а мелкие блины вообще копеечные
сегодня треня была на низ, мне прям не хватало веса гантелей
на руки то штангу никак, у зузы вообще гантели по 13 кг
0
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

я сегодня по 3 кг держала - не мало, больше было бы тяжело совсем. Всё-таки кажется, да что там минута, а на самом деле это достаточно много для одного упражнения

0
12.12.2018

поддерживаю, 3 кило за глаза.

1
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Оля, спасибо!

0
12.12.2018
если недорого, бери пока до 3 кг набирай.
девушка писала тут в сообществе как-то, что заниматься с 4 кг тяжело и садит суставы рук. поэтому 3 кг за глаза. можно набор сразу рублей за 200 купить. а так сборные, если сыну потом на будущее. но сыну моему 3 кило ни о чем. он штангу тягает по 13 кг легко.
0
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
я себе купила на Озоне 3-килограммовые. 2 штуки за 399 рублей. А вторая пара - это у меня пластиковые бутылки с солью. Весят по 1.4 кг (с водой они были граммов по 600). Мне хватает этого набора.
Я не вижу особого смысла покупать домой целый арсенал. На крайняк можно взять и бутылки побольше.
0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Я бы 2 штуки за 399 тоже взяла бы и успокоилась!

0
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

вот эти у меня. Если баллы у тебя есть или спасибо от Сбера, то цена почти такая и получится

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

спасибо!

0
12.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

У меня разборные пластиковые из Спортмастера на 3 с чем-то. Отлично

1
12.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Оля, на 5 кг у меня разборные из Спортмастера

0
14.12.2018
Старший сын меня сегодня порадовал - занял втрое место по физике в олимпиаде по городу. Весь в маму, математический склад ума и физика самый легкий предмет)
Сделано:
1. Speed 2.0 - решила себя не насиловать, полюбился Speed 2.0. Берпи - это не мое совершенно, поэтому скорее всего Gamma - Speed 3.0 делать не буду.
2. Пресс 100 + упражнения на ноги 80 раз, 40 на одну ногу и 40 на другую, попа горела и бицепс бедра. вот такое

2
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

вот похожие упражнения были сегодня у отумн, только она сначала отводила в бок ногу, а потом уже назад. чУдно еще как-то называется

0
12.12.2018

упражнение выше хорошо на попу действует, она прям горит. когда нога в бок, не знаю что работает. а тут при подъеме ноги вверх вся ягодичная горит. чем выше поднимаешь, тем сильнее горит.

1
12.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Да, в трени у Дженкинс тоже есть такое🔥а в сторону-это на внутреннюю сторону бедра...

1
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

В сторону и наверх это на попу и галифе, мне кажется

1
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

через недельку попробуй Спид 3.0, должен пойти полегче

0
12.12.2018

не уверенна, подумываю чередовать джил с шоном пока. что-то эффекта от шона никакого нет учитывая что уже 11 недель прошло.

0
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

у меня на нем плато было 7 недель.

0
13.12.2018
я вот честно никакого результата на нем не вижу, слегка живот подтянулся только, но объемы на прежнем уровне. про вес вообще молчу. по идеи надо бы худеть.
а тренировки жесть, конечно.
0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

ну вот в целом за 3.5 месяца у меня попа похудела на 4.5 см, нога в самом толстом месте на 2.5 см (а ноги - это мое проблемное место). Но, конечно, у меня нарушений в питании почти не было. 3 раза читмил за всё время, остальное время считала исправно. БЖУ не соблюдала прямо строго, но принимала во внимание

0
13.12.2018
все дело в питании, хоть перезанимайся, без питания не похудеть. эх, надо брать себя в руки.
пока у меня качели до 3 января с питанием, смысла нет соблюдать строго, так как у меня скоро начнутся праздники, зажорные праздники)))
1
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Привет, девочки.

Принимаю эстафету зимних хворей. Вчера дети немного кашлял вечером, спать легли и понеслооось. Дочка пркашляла и уснула, а мелкий всю ночь куролесил- то кашлял захлёбывался аж, то накрыть его, то высморкать, то вообще плакал, что уши болят- сначала одно, потом и второе. Хочу спать.

Сегодня по плану отумн, что там не помню, хочу поскакушки и йога какая-то

Всем не болеть!!

1
14.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва
К ЛОРу пойдёте или на дом позовёте?
0
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Капли ночью закапала, сейчас говорит, что не болит ничего. Вчера бассейн был, залило скорее всего в ухо, от кашля казалось, что болит. Ещё если пожалуется, то съездим к платному. ЛОР в ПК только на следующей неделе доступен.

0
14.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

С острой болью должны принять в день обращения. Ну может полчаса подождёте.

0
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Они сейчас делают вид, что вообще не болеют. Но буду иметь ввиду, спасибо.

0
14.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Не болеть-сейчас главная цель!

0
14.12.2018

поправляйтесь!

что-то у меня после ночных поскакух, отмываний, все желание пропало заниматься. бедный карапуз там страдает, а я о себе думаю(((( сейчас спит похрюкивая(

0
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Ну мои то большие, я в деткины полгода даже не думала заниматься

2
14.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Меня такие мысли стали каждый день посещать 😔 кажется, что лучше бы домом занялась, старший вон болеет с ним бы что поделала, но это же всего 30 минут потом думаю и настроение хоть поднимается, без тренировок я совсем задипрессую.

0
14.12.2018

старший когда болеет, я проще к этому отношусь. не первый раз, все схемы отработаны, выдала аптечку со спреями и литр морса на день. он дальше сам. обычно он быстро поправляется. это вот если в больницу попадет, тут да. 3 раза лежал в больнице, 2 раза попал в тяжелом состоянии, сальмонеллу с вареных яиц умудрился подцепить как-то и клещ его укусил, стоит у нас злосчастный диагноз - клещевой энцефалит, мы к неврологу привязаны после этого. ни одна секция не проходит без его одобрения.

один раз планово на операцию. но все равно, переживаешь постоянно, как он там.

0
14.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

и вы поправляйтесь скорее!

1
14.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
Я Буратино. В 21 day fix у меня всё так проработалось, что ноги не гнутся уже третий день, реально встаю и иду, как на палках. После позавчерашней Upper Fix болят еще руки и спина. С Шоном такого не было.
Сегодня был пилатес, милая спокойная тренировка (на радость соседям). Упражнения на ноги очень совпадают с Ballet Beautiful.
В общем, я довольна 🤘
2
13.12.2018

надо попробовать, что-то у меня давно ничего кроме бицухи не болело и то после отжималок)

0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

сделай прямо первую, тотал боди кардио. Вроде, и не такая выматывающая, как Фокус, а болит всё (хотя вон у Оли болит только внутренняя поверхность бедра почему-то)

0
13.12.2018

посмотрим, но не сегодня точно.

0
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

У меня все болит. Не сильно, но болит все. Такое ощущение, что с понедельника и после лоувер фикс. Сначала только ноги от попы, потом правая нога, сегодня прям все

0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

воот, значит, я не задохлик 😊 Это классно.

Пошла читать про твоего Билли )))

0
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Тайбо с гантелями, ну прикольно.

У него есть и без гантелей, но мне эта понравилась. Я к Шону на километр теперь не подойду долго, нафиг виит, не для меня

0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

Поставила скачиваться. Но послеНГ

0
13.12.2018

1 балл, молодец!

0
16.12.2018
сделала - Gamma - Rip't Up с гантелями в 3 кило, тренировка жесть, открылась сегодня с новой стороны. устала и без сил после нее.
тяжело далось
тоже едва осилила
очередная жесть от шона, попробуйте, встаем в планке, а потом поднимаем ногу, нагрузка прекрасная)
это все выше были цветочки, я чуть не сдохла под конец
отжималки, а после с гантельками на 2 минуты, вниз, к середине и вверх и снова, снова, снова, пот ручем

1
10.12.2018

+ пресс 100

0
10.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Обожаю такую жесть 😊 хоть и тяжело делать, но мне нравится.

0
10.12.2018

первый раз такого впечатления не было, видно сегодня сил было мало. надо по утрам заниматься, после обеда желудок отнимает все силы и жрет соки.

1
10.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

Эта треня была моей любимой из гаммы ))

0
10.12.2018

я пока не знаю, что мне нравится, может если бы не гантели в 3 кило, тренировка бы легче шла). стретчинг как всегда на высоте)

0
10.12.2018
Антонина
Паша, 12 лет 1 месяцДима, 9 лет 3 месяца Королев

Сегодня решила попробовать прокачать пресс 100 раз. Я вообще-то в марафоне пресса не участвую, но вот захотелось. Думала, будет тяжелее. Не знаю, можно ли это как тренировку засчитать... Но сил никаких нет, я сегодня поссорилась с мужем сильнее, чем обычно. Извините, что пишу о своих проблемах, но мне очень плохо и ничего не хочется...

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Да мы тут частенько с проблемами, все же люди!

Лена вроде пресс засчитывает
0
12.12.2018

считаю что пресс 100 - это тоже хорошая нагрузка на пресс, хотя у меня ничего от нее не болит и вообще нагрузки не чувствую. просто уже по инерции делаю - надо и все, посмотреть, что в итоге будет)

с мужем мерись, лучше не ссориться изначально.

1
13.12.2018
Антонина
Паша, 12 лет 1 месяцДима, 9 лет 3 месяца Королев

Конечно, лучше не ссориться, но увы...

0
13.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

Миру-мир! Хорошо Вам помириться.

0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
пресс Лена тоже считает.
А с мужем помиритесь, бывают у всех скандалы...
0
13.12.2018
Антонина
Паша, 12 лет 1 месяцДима, 9 лет 3 месяца Королев

Надеюсь, помиримся, жду его с работы скоро.

1
13.12.2018
Антонина
Паша, 12 лет 1 месяцДима, 9 лет 3 месяца Королев

Замеры на сегодня:

Вес - 68.1 кг. Минус 200 г за неделю, хотя в среду весы показывали 67.3. Не поняла этого фокуса, ну и ладно.

ОГ - 88.5( минус 1),

ОПГ - 83(без изменения),

ОТ - 78,5(без изменения),

ОЖ - 90.5( минус 0.5),

ОБ - 99(без изменения),

ОР - 30,5(минус 0.5),

ОЛ - 55(минус 2),

ОИ - 36 (без изменения).

1
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Ляжка минус 2 см.. офигеть, как круто

0
15.12.2018
Антонина
Паша, 12 лет 1 месяцДима, 9 лет 3 месяца Королев

Сама в шоке, не ждала такого результата.

0
15.12.2018

замечательный результат, поздравляю!

0
15.12.2018
Антонина
Паша, 12 лет 1 месяцДима, 9 лет 3 месяца Королев

Спасибо, ещё есть куда стремиться!

0
15.12.2018
Антонина
Паша, 12 лет 1 месяцДима, 9 лет 3 месяца Королев

Сегодня выходной.

1
15.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

Дечонки, привет. Вчера и сегодня по прогулу (вакуум во время поездок в метро, я думаю не стоит засчитывать). Конец года это такая... такое... полное... чудес время... Не выгоняйте меня, я морально с вами!

2
11.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Аня, а мы с тобой😘

0
11.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

То ли погода, то ли конец года:)

0
11.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Все вместе

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Мы тоже с тобой

0
11.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

Улыбаемся и машем:)

1
11.12.2018

мы никого не выгоняем, держись)

0
11.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

только пресс 100 раз. Кд и полная апатия на позитиве:). В смысле, я верю, что это когда-нибудь кончится. Гемоглобин что ли сдать...

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

А сколько дней осталось?

0
12.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва
Оль, если ты про жизнь - не знаю, Бог знает:)
Если про кд, то сегодня только первый день.
А апатия уже недели 2 и сколько ей ещё продолжаться - понятия не имею. Подозреваю, что кончится, если начать высыпаться:)
0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Высыпаться- половина пути к хорошему самочувствию и настроению( а то и больше)

Я про дни, конечно

1
12.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

дней 6-7.

0
12.12.2018

а почему не высыпаешься? начни управлять временем. дети уже большие, все в твоих руках. это я вот прыгаю каждый час, что-то мой плохо стал совсем ночью спать.

0
13.12.2018

1 балл, молодец! сдай гемоглобин)

0
13.12.2018

что-то сегодня как-то вяло с отчетами, народ подтягиваемся, активнее работаем на выносливость и жгем-жгем калории

а кто устал от спорта, начинаем уборку дома)


1
11.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

👍

А если пол мыть руками и на четвереньках, то калорий побольше сожжётся, чем при мытье окон. Поэтому мою только так:)

Иэх, за это ты нам баллы не начислишь:)

0
11.12.2018

не уборка дома - это повседневное)

2
11.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Я пока коняканеваляка, возила маму в поликлинику, потом снова туда, искала потерянную соц карту

1
11.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Класс😉одна польза-активность-чистота

0
11.12.2018
не забываем сегодня замеры!
у меня вес 61,8 кг (-200 грамм), объемы те же
не на диете, за неделю в день в среднем 1779 калорий
угли 38% жиры 37% белки 25%, переедаю жиры(
0
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Это все копыта;)

0
14.12.2018

не, это все салаты с майонезом) или сельдь под шубой) в ней жира оказалось больше, чем в копытах)

0
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Сельдь это да!

0
15.12.2018

копыта ем 1 раз в неделю, а вот салаты ем чаще, вот они и вылезают.

0
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Выпив кефира с протеином( отвал башки!!) Приступила.

1. Отумн lower fix . Отличная тренировка на нижнюю часть тела. Прошла быстро ( ну не прям супер легко). Единственная проблема у меня сегодня- это то, что почему- то забита правая нога, я ей прям с трудом упражнения делала.

2. Тони Хортон изометрикс из p30x.

Сделала все, только вот это мне сложно даётся , я падаю на бок))


0
12.12.2018
на вид упражнение не такое сложное, все дело в координации.
попробовала, у меня едва получилось)
а сколько минут у тони занятия, у него вроде по часу, весь час отзанималась?
0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

нее, полчаса.

я встать то встала в эту позу какой-то там @, но стоять 45 секунд (столько обычно длится подход) не очень могу, шатаюсь и падаю. еще мне не очень дается планка с вытянутыми правой рукой-левой ногой и наоборот

0
12.12.2018

2 балла, молодец!

0
13.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

у всех дети болеют, а я сама никак не оклемаюсь. Но кардио сделано по плану ✌️

1
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

А сколько ты уже болеешь?

0
14.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

c cубботы. Уже ровно неделю получается


0
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Ну ты на поправку то идёшь?

0
14.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

да, уже лучше, спасибо )))


0
15.12.2018

1 балл, молодец!

0
16.12.2018
Антонина
Паша, 12 лет 1 месяцДима, 9 лет 3 месяца Королев

Пишите мне сегодня выходной, тяжёлый был день. Но с мужем мы помирились, камень с души свалился.

2
13.12.2018

поздравляю!

0
13.12.2018
Антонина
Паша, 12 лет 1 месяцДима, 9 лет 3 месяца Королев

Спасибо!

0
13.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

Ура! А остальное не важно.

0
13.12.2018
Антонина
Паша, 12 лет 1 месяцДима, 9 лет 3 месяца Королев

Это точно! Мир в семье - счастье в доме.

2
13.12.2018
Ирина
Герман, 13 летВероника, 5 лет 6 месяцев Люберцы

Это главное👏

0
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

13.12

1. Билли блэнкс


Отлично зашла треня.

2. Отумн пилатес

2
13.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Заинтриговала)) надо посмотреть что за треня))

0
13.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Оля, посл Макс зо легко совсем будет!

0
13.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Посмотрела, вроде ничего так. У него интенсивные движения, я люблю тренировки в быстром темпе)) Когда время будет попробую и напишу отзыв))

1
13.12.2018

2 балла, молодец!

0
16.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва
Девчонки, у меня для вас мотивационная картинка

1
11.12.2018

эта девушка сидела на диете, у нее вроде даже то ли книга есть, то ли видео, как худеть.

0
11.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Ой, да, это Рыбакова Таня что-ли. Очень пиарилась много . И у Малахова и на Ютубе

1
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Но картинка суперская.

0
12.12.2018
Анна
Доченька, 18 лет 8 месяцевСынок, 13 лет 4 месяца Москва

Ага:)

0
12.12.2018
Ольга
Максик, 21 год 3 месяцаМария, 11 лет Иваново

Лена, я балдею от Ваших мотивирующих постов! Вы огромная молодец! как можно присоединиться к вам такой лентяйке, как я?

0
10.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Ольга? Четвертой будешь)))))

Лена и правда супермолодец

2
10.12.2018
Ольга
Максик, 21 год 3 месяцаМария, 11 лет Иваново

Ага, буду, Ольги они такие)

0
10.12.2018
просто надо начать, анкетку заполните и сохраните себе данные замеров, чтобы во время отчетов сравнивать.
каждый день отчеты, чем занимались. даже если был выходной, все мы люди, иногда отдыхаем) кто-то чаще отдыхает.и в субботу замеры)
0
10.12.2018
Ольга
Максик, 21 год 3 месяцаМария, 11 лет Иваново

А отчеты куда кидать? В личку?

0
10.12.2018

в этой теме отчитываемся каждый день, чем занималась и просто общаемся для поддержки. по воскресеньям у нас новые темы. сегодня была в понедельник новая тема, просто забыла)

0
10.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

16.12.2018

Билли Блэнкс - Тае-бо (14 минут)

Для разнообразия нормально))

Сегодня с утра вес был меньше на 400 гр 😁 Вот не надо каждый день взвешиваться, но привычка

1
16.12.2018

а мне нравится каждое утро взвешиваться)

0
16.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Оля, пост не тот

0
16.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

Ой))

0
16.12.2018
Лисичка
Паша, 16 лет 9 месяцевЕвгения, 9 лет 8 месяцев Тамбов

Степпер 25 мин

Что-то типа йоги 20 мин

пресс 100

0
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Йога с кирпичами?

0
14.12.2018
Лисичка
Паша, 16 лет 9 месяцевЕвгения, 9 лет 8 месяцев Тамбов

Она самая. Я только вместо кирпича гантельку зажимала.

1
14.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

))) я самую простую выбрала, а то пилатес с отумн только был недавно

0
14.12.2018

3 балла, молодец!

0
16.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

11.12.

Отумн аппер фикс
И все
0
11.12.2018

шона не стала делать?

0
11.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Да там Зузку надо было вчера,

Я дотянула до вечера, а после тренировки надо ещё с детьми позаниматься, поиграть, пообщаться. Тут или дети или треня


Это она из берпи выпрыгивает.

0
12.12.2018
честно, я не фанат берпи, отличное упражнение, но тяжело для меня дается.
надо как-то время планировать. мне проще делать все до обеда, когда малой спит. если идет не программой могу с малышом сделать, пресс всегда вместе качаем))) и какие-то моно упражнения на количество подходов тоже с ним. я тут еще попу с прессом качаю, чтобы не так однообразно было)
0
12.12.2018

1 балл, молодец!

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

шон 18 минут😂

и Отумн

0
10.12.2018

в следующий раз больше получится, 2 балла, молодец!

1
11.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

как тебе отумн? Я сейчас начну вторую делать

0
11.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Ну я ж делала уже.

Ну мне она НЕ лёгкая( по обычному варианту), нагрузка, пульс - все как раз.

У меня ещё зуза сегодня, бабий день

0
11.12.2018
Ольга
Максик, 21 год 3 месяцаМария, 11 лет Иваново

День 1. Хватило на честно выполненный общий воркаут х 3. И только. А вечером вся такая умирашка, мда, сдала) надо брать себя в руки. Настрой боевой! Девочки, где можно инфу про правильный вакуум посмотреть?

0
11.12.2018
ты первый раз, мало кто выдерживает с первого раза много подходов делать)
вакуум, утром на голодный желудок и вечером можно, если 3 часа не ела.
0
11.12.2018
Ольга
Максик, 21 год 3 месяцаМария, 11 лет Иваново

😘

0
12.12.2018

1 балл, молодец!

0
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва
Сделала вторую тренировку Отумн Upper Fix. Не Шон, конечно, и это неплохо. От жетских ВИИТ пора передохнуть ))
К слову, после вчерашней кардио тотал боди болят все ноги. И бицепсы бедра и квадрицепсы. А вроде бы только скакали
1
11.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

У меня сегодня вечером ( почти сутки после вчерашней тренировки) болит внутренняя поверхность бедер. Вообще, мне нравится пока

1
11.12.2018

1 балл, молодец!

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

15.12.

1. Отумн, несложная хорошая тренировка

2. Тренировка в стиле табаты. Сделала, но повторять нет желания, не запала

Джампинг Джеки, отжимания, берпи, беговая табата- на фотке одно из.., и супермен( ненавижу, спина .) Все в разных вариантах и есть облегченный


0
15.12.2018

2 балла, молодец!

0
16.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

У меня все без изменений. Вес (52-53 кг) и объёмы остановились. Хотя на этой неделе без нарушений, мало даже ела, но вот видимо все, плато похоже.

0
15.12.2018

какой большой разброс в целый кило, у меня на этой неделе плавал в приделах 500 грамм.

0
15.12.2018
Ольчик
Роман, 16 лет 9 месяцевМария, 9 лет Чебоксары

От 52,5 до 53,3)) это если каждый день взвешиваться, если по субботам то один вес 53,3 уже 3 неделю 😂

А нет, посмотрела уже 5 неделя пошла с весом 53,3 именно по субботам как начала с вами в марафоне заниматься. По пятницам я всегда вечером много углеводов ем и в субботу.
0
15.12.2018

пора перестать есть угли, хотя бы по вечерам;)

0
15.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Девы, что перед тренировкой за полчаса съесть? Адски хочу жрать, а надо заниматься. Толи протеин, Толи полбанана?

0
12.12.2018

можно то и то, я пью стакан кефира)

0
12.12.2018
Оля
Запеканочка, 13 летКексик, 11 лет 3 месяца Москва

Угу. Ща я в кефир протеин кину!

0
12.12.2018
Ольга
Анна, 15 лет 9 месяцевМакс, 13 лет 8 месяцев Москва

молоко+протеин+банан - это моя любимая вкусняшка. Но чаще занимаюсь на голодный желудок сразу после подъема, а потом, после душа, пью протеин на молоке

0
12.12.2018
Спортивный марафон - 59-65 день с 2 декабря по 8 декабря Марафон "Осенний жиропад-успей до Нового года". Отчёты с 12.12-02.01

Похожие записи