Ешь, двигайся, спи: день 3
ЗОЖ и ПП"ГЛАВНОЕ- КАЧЕСТВО
☆КАЛОРИИ-ЭТО НЕ ГЛАВНОЕ☆
Изучение состава продукта и подсчет калорий ни к чему вас не приведут. Большинство из нас употребляют в пищу слишком много углеводов и недостаточно белка. Масштабные исследования показали, что даже незначительное увеличение объема потребляемого белка в сочетании с сокращением углеводов может положительно сказаться на вашем здоровье.
Вместо того чтобы отслеживать общее количество калорий, внимательно оценивайте соотношение углеводов и белков в своем рационе. Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, в которых на 1 грамм углеводов приходится 1 грамм белка. Сохранение правильного баланса углеводов и белков даст вам дополнительную энергию и благоприятно скажется на общем самочувствии.
☆ПРОДАКТ-ПЛЕЙСМЕНТ У ВАС ДОМА☆
Используйте основы продакт-плейсмента у себя дома- полезные продукты разложите на видные места, а вредное спрячьте подальше. На столе не сладости, а яблоки и фисташки.
☆РАБОТАЙТЕ НА ХОДУ☆
Придумайте, как вы можете работать и при этом не сидеть.
Мое 2 марта
Питание
з- зерн.творог с бананом, кофе
п- вишня св/м
о-салат из морской капусты, горбуша на пару, сухофрукты и кокос с кофе
п- горсть свежепожар.арахиса
у-салат из морской капусты и горбуша
Движение:попробовала читать и ходить, но не смогла сконцентрироваться...
спорт был не возможен
Сон:0.30-8.30
Мой рост 164 см, вес 57 кг
А как прошел ваш день?
