Ешь, двигайся, спи: день 5
ЗОЖ и ПП"БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
☆О ЧЕМ ГОВОРИТ ЦВЕТ КОЖУРЫ☆
О пользе рациона богатого овощами и фруктами говорят уже давно. Здоровая натуральная пища помогает предотвратить многие болезни, заряжает энергией, позволяет жить и выглядеть лучше. И все же многие продолжают есть слишком мало фруктов и овощей, а много бесполезной и даже вредной пищи.Съедаемое количество овощей и фруктов напрямую влияет на наше ощущение счастья. Эффективная методика- определять полезность по цвету. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам насыщенного цвета. Отличный выбор- зеленый.
☆ВАКЦИНА ОТ ПРОСТУДЫ☆
Ученые сделали предположение, что крепкий ночной сон помогает нам не заболеть. Был проведен эксперимент, участники которого в течение 2 недель отчитывались о продолжительности своего сна. После их поместили их в карантинную зону. Шансы заболеть были в 3 раза выше у тех, кто ночью спал менее 7 часов.
☆В ПОСТЕЛИ КАЧЕСТВО ВАЖНЕЕ КОЛИЧЕСТВА☆
По мере работы над качеством записывайте, во сколько легли и во сколько проснулись.После оценивайте качество сна по шкале от 1 до 10."
Мое 4 марта
Питание
з- перловка с маслом, бананом, семечками и арахисом, кофе и чернослив
п-кокос, арахис, чернослив, дольки яблока, кофе
о-винегрет, 1 кусок хлеба, хлебцы с сыром, банан
у1- салат с овощами и творогом
у2-доела зерн.творог, много тонких хлебцев
Движение: горные лыжи 1,5 часа
Сон: 23.00-6.00( по шкале на 6)
Всем отличного настроения💖