Ешь, двигайся, спи: день 6
ЗОЖ и ПП"ЭТО ВАЖНО
☆НОВЫЕ ГЕНЫ☆
Современные ученые установили, что образ жизни может существенно повлиять на наследственность. Правильное питание, физическая активность и хороший сон пойдут на пользу, даже если у вас предрасположенность к полноте.
Один эксперимент показал, что спустя всего лишь три месяца после перехода на здоровый образ жизни у подопытных изменилась работа почти 500 генов. Более активными стали гены, предотвращающие различные заболевания.
☆СЧИТАЙТЕ, СКОЛЬКО ВЫ ДВИГАЕТЕСЬ☆
Если вы хотите повысить свою физическую автивность, начните считать, сколько вы двигаетесь. Найдите подходящий именно вам способ контроля дневной активности. Это позволить ставить конкретные цели( 10 000 шагов в день или 70 000 шагов в неделю- миним.цель), что, в свою очередь, вас смотивирует на новые достижения. Еще очень полезно сравнивать свои результаты с результатами друзей и знакомых. А если вы отслеживаете показатели своей активности, то вряд ли сможете забыть о необходимости больше двигаться."
Мое 5 марта
Питание
з-кукурузные хлопья б/с с семечками и арахисом на овсяном молоке, половина банана, кофе
о-сыр и арахис
у-салат с овощами, отрубями и творогом, хлебцы
Движение: активность в течение дня
Сон: 23.45- 6.45(5/10)
Отличного настроения всем!
