" ЛАЙФХАКИ
☆ ПЕРВОЕ БЛЮДО ЗАДАЕТ ТОН ВСЕМУ УЖИНУ☆
Заказывайте в ресторане полезные блюда и старайтесь делать это первым. Тогда ваш ужин наверняка будет и приятным, и полезным.
☆ЗАЙМИТЕСЬ СВОЕЙ СПИНОЙ☆
Подумайте, какие действия вы совершаете чаще всего(говорите по телефону, сидите за компьютером, носите тяжелую сумку), и постарайтесь делать это правой и левой рукой попеременно.
☆НОЧЬ-ВРЕМЯ ТЕМНОЕ☆
Используйте яркий свет, чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня. Вечером приглушите свет. А ночью закройте окна шторами, чтобы максимально ограничить доступ света в комнату."
Мое 8 марта
Питание
З- 2 яйца, банан, кусочек пастилы
О- тушеная капуста с мясом, котлета, яблоко
П-яблоко
У-скумбрия в томатном соусе, яйцо, изюм
П-мандарины, сухофрукты
Движения: 2 небольшие прогулки
Сон: 1.00-8.30 и 1 час в дороге( 7/10)