&quot;Дневники худеющей 04.03.19 - 10.03.19&quot;

Москва

Отлично!

И я там же. Две сплошных седьмицы, одна из которых масленица, + отсутствие подсчётка ккал, + привычка хватать понемногу, но часто + болеющие дети со всеми вытекающими = +3.5 кг за 20 дней :(

С сегодняшнего дня учёт и минус лишние перекусы... Цель - вернуть вес за 7 недель.

12.03.2019

Ответить

Санкт-Петербург

Ань, цель более чем реальна. Тем более для тебя.

Неужели всю жизнь нам считать, Ань? Хотя ведь это и не страшно. Не голодать же, просто считать.

12.03.2019

Ответить

Москва

Ир, считать уже просто противно, так надоело. А не считать - и сразу в плюс. Ну ладно, хорошо хоть мы знаем проверенный способ.

У меня есть знакомая, очень хороший психолог (ну я говорила) по пищевым расстройствам в том числе. Она говорит, что если питание сбалансированно (в том плане, что женщина добирает белков-жиров-полезных углеводов-овощей-фруктов-витаминов-минералов), то при условии четырёхразового питания досыта, за год её клиентки кг по 30 сбрасывают, если был лишний вес и нобирают до нормального веса, если была анорексия. Дословно "губят перекусы". Это прямо про меня. Православие, кстити, считает грехом "таяноядение" (вкушение еды в неположенное время тайком ото всех - ну это в монастыре). Вот, хочу попробовать четырёхразовое питание. Сегодня день первый:):):)

12.03.2019

Ответить

Санкт-Петербург

Ань, я перехожу на трёхразовое и 14 часовой перерыв в еде. В ленте марафона чуток это обсудили, не буду повторяться. Хочу интервалку на себе испробовать. Ее последователи меня аргументированно убедили. И ещё хочу меньше думать, что есть. Ну хоть не 5 раз в день, хотя бы.

12.03.2019

Ответить

Москва

Ну потом сравним результаты, ок? У тебя какая цель и за какое время?

У меня минус 3-3.5 кг за 7 недель.

12.03.2019

Ответить

Санкт-Петербург

У меня десятка за три месяца, Ань. Но первая мини цель просто взять себя в руки и наладить питание. Типа "встать на лыжню".

13.03.2019

Ответить

Москва

Десять это серьёзно, такое у тебя и при условии участия в марафоне возможно только на сильном стрессе. С мужем как? Я помню про сложную ситуацию...

13.03.2019

Ответить

Санкт-Петербург

Ситуация не легче, но ко всему привыкаешь. Конечно, Ань, стресс, апатия, депрессия. Как следствие, компульсивные переедания. Все вместе. Но я вроде чувствую в себе силы и позитивный настрой. А это главное.

13.03.2019

Ответить

Москва

Позитивный настрой это хорошо. А поменять работу ему не вариант? Или это не решит проблему?

Сейчас разбираю дедушкин архив, всю жизнь отбивался от завистников и анонимщиков, до самой старости, вот думаю, почему работу не поменял, почему в этом коллективе оставался? Возможно, ему нравилось сражаться...

13.03.2019

Ответить

Санкт-Петербург

Ань, уйти крайне сложно.

13.03.2019

Ответить

Del

Краснодар

И я подтверждаю: интервалка - это выход )))) работает )))

П.с. Привет, Ириш 🌺

12.03.2019

Ответить

Санкт-Петербург

Привет, Ир. Ты первая и заложила мне в голову эту мысль. Стала я дальше копать. Очень убедительная аргументация у интервалки.

13.03.2019

Ответить

Del

Краснодар

Ирочка, ты у нас умница и красавица. У тебя обязательно всё получится 👌

13.03.2019

Ответить

Чебоксары

Привет! У меня тоже постоянно сушки, конфеты, печенья лезут в рот, не могу я один раз поесть, если начала с утра, так и до вечера продолжаю. Мне лучше отказаться от них совсем. Вообщем надоело мне это и я решила неделю хотя бы продержаться без них. А дальше посмотрю.

На счет 3 пункта, я раньше тоже все доедала за детьми, а сейчас смело выбрасываю в помойку))

Ты будешь тут отчитываться или как? Если что я с тобой 😉 правда я хочу только от этого мусора отказаться, как конфетки, печеньки и тп сладости и мучное.

12.03.2019

Ответить

Санкт-Петербург

Ольчик, привет!

Я пока буду неделями отчитываться в ленте сооба. Как только пойму, что уже не сорвусь, вернусь в марафон на поддержание мотивации. Боюсь, что сорвусь, а девочкам таблицы править.

Оль, с твоими результатами можно и в зажоры, но небольшие. Но результат нужно держать, так что долой печеньки.

12.03.2019

Ответить

Чебоксары

Ага, эти печеньки, конфеты все портят, вообщем ничего хорошего в них нет.

12.03.2019

Ответить

Москва

Ир, а в чашечках какие напитки?

13.03.2019

Ответить

Санкт-Петербург

Оль, в основном кофе с молоком. Редко чай.

13.03.2019

Ответить

Москва

Я тут решила отказаться от кофе полдникового, вроде как стимулятор. Пока 3 дня держусь, хотя очень хочется

13.03.2019

Ответить

Санкт-Петербург

Оль, я тоже к этому приду. Оставлю только утро. Ты умница.

13.03.2019

Ответить

Чебоксары

Я вот тоже пью только кофе с молоком, потому что без сахара только это вкусно мне и насыщает, но наверно надо тоже отказываться по тихоньку, а что пить тогда, кроме воды, чтобы было приятно и хоть немного сытно?))

13.03.2019

Ответить

Москва

Да мне уже и вода вкусна)

Доля шутки)

Ну я люблю чаи фруктовые, зелёные, с бергамотом, хотя натуральных сейчас в обычных магазинах и не найти.

А кофе всегда пью только черный, завариваю во френчпрессе , иногда лимон или корицу туда, можно специй для чая/кофе, но таки да, это стимулятор и аппетит кофе повышает у меня вечером. Сегодня, чую, уже ломка будет

13.03.2019

Ответить

Чебоксары

Думаю зелёный чай попробовать с разными вкусами.

Я не заметила от кофе аппетита, из за того что я его пью с молоком мне наоборот помогает не хотеть есть какое то время.

13.03.2019

Ответить