"НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
☆ЕШЬТЕ ТОРТ НА СВОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ☆
Разберитесь, какой можно считать "особым" лично для вас. Время от времени можно расслабляться и пускаться во все тяжкие, но лучше это оставить для собственного дня рождения, а не дня рождения коллеги.
Ягоды и фрукты- прекрасный вариант для десерта.
☆ЕДЫ МЕНЬШЕ-УДОВОЛЬСТВИЯ БОЛЬШЕ☆
Когда вы увлекаетесь каким-то лакомством, 15-й кусочек приносит гораздо меньшее удовольствие, чем первый Чем реже мы позволяем себе что-то съесть, тем больше радости это нам приносит. Эффект новизны оказывается полезен не только для нашего здоровья, но и для общего самочувствия.
В небольших количествах темный шоколад с содержанием какао не менее 70% без начинки предотвращает развитие сердечной недостаточности и инфаркт.
Если вы будете предаваться соблазну реже и в меньших мастабах, то будете испытывать не угрызения совести, а удовольствие от вкуса и пользы, приносимой организму.
☆НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ВСЕ ПОДСЧИТЫВАТЬ☆
Простое отслеживание своей физической активности приносит огромную пользу здоровью.
Подумайте, может быть, вы не учитываете в анализе физической активности какие-то занятия. В процессе выполнения привычной домашней работы вспоминайте, что все это идет на благо вашего организма. А еще лучше купите шагомер, чтобы видеть сколько вы проходите за день. Чем больше вы себя хвалите, тем лучше себя чувствуете.
Обязательно добавьте в свой распорядок несколько "микротренировок"( уборка квартиры, использование лестницы вместо лифта)- физических упражнений, который оказывают ощутимое воздействие на состояние вашего организма, что в долгосрочной перспективе принесет много пользы."
Эта информация для размышлений из
Мое 26 марта
Питание
З-Пармезан, курага-5, инжир, кофе
З2-кукурузные хлопья б/с с орехами и рисовым молоком
О- Пармезан, курица Терияки с рисом, стакан вишни, 3/4 банана
О2- 150 г орехов и сухофруктов, банан и яблоко
У- цветная капуста в кляре с сыром
Движение+
Сон:23.00-6.00(7/10)
