Ешь, двигайся, спи: день 27

"НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ

☆ЕШЬТЕ ТОРТ НА СВОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ☆

Разберитесь, какой можно считать "особым" лично для вас. Время от времени можно расслабляться и пускаться во все тяжкие, но лучше это оставить для собственного дня рождения, а не дня рождения коллеги.

Ягоды и фрукты- прекрасный вариант для десерта.

☆ЕДЫ МЕНЬШЕ-УДОВОЛЬСТВИЯ БОЛЬШЕ☆

Когда вы увлекаетесь каким-то лакомством, 15-й кусочек приносит гораздо меньшее удовольствие, чем первый Чем реже мы позволяем себе что-то съесть, тем больше радости это нам приносит. Эффект новизны оказывается полезен не только для нашего здоровья, но и для общего самочувствия.

В небольших количествах темный шоколад с содержанием какао не менее 70% без начинки предотвращает развитие сердечной недостаточности и инфаркт.

Если вы будете предаваться соблазну реже и в меньших мастабах, то будете испытывать не угрызения совести, а удовольствие от вкуса и пользы, приносимой организму.

☆НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ВСЕ ПОДСЧИТЫВАТЬ☆

Простое отслеживание своей физической активности приносит огромную пользу здоровью.

Подумайте, может быть, вы не учитываете в анализе физической активности какие-то занятия. В процессе выполнения привычной домашней работы вспоминайте, что все это идет на благо вашего организма. А еще лучше купите шагомер, чтобы видеть сколько вы проходите за день. Чем больше вы себя хвалите, тем лучше себя чувствуете.

Обязательно добавьте в свой распорядок несколько "микротренировок"( уборка квартиры, использование лестницы вместо лифта)- физических упражнений, который оказывают ощутимое воздействие на состояние вашего организма, что в долгосрочной перспективе принесет много пользы."