Ешь, двигайся, спи: день 28
ЗОЖ и ПП"НОВЫЕ ВЕЯНИЯ
☆БРОККОЛИ-БЕСПРОИГРЫШНЫЙ ВАРИАНТ☆
Обязательно включите в свой рацион брокколи(источник антиоксидантов, витаминов и клетчатки) и другие овощи из семейства крестоцветных в свой рацион.
☆ОТДАВАЙТЕ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ЧАЮ, КОФЕ И ВОДЕ☆
Самый простой способ получать достаточное количество жидкости- пить в неграниченных количествах чай, кофе и воду.
Кофе помогает жить дольше, повышает умственные способности и силы. Ученые предположили, что воздействие кофеина на организм сопоставимо с сокращением мышц во время физических упражнений.
Зеленый чай особенно полезен для здоровья, поскольку борется с воспалительными процессами, предотвращает развитие рака и улучшает состояние кожи, оказывает благотворное воздействие на память, умственные способности.
Лучше не пить кофеиносодержащие напитки во второй половине дня и вечером, чтобы не нарушить сон🌠.
Не забывайте пить как можно больше воды-тогда организм будет эффективнее выводить токсины и снабжать клетки питательными веществами.
☆ОСТОРОЖНО:ГАЛСТУКИ И УЗКИЕ БРЮКИ☆
Любая одежда, в которой вам некомфортно, может привести к серьезным проблемам:
1️⃣тугой ремень давит на важные нервы
2️⃣узкие брюки нарушают пищеварение
3️⃣галстуки и тугие воротнички нарушают кровоток в мозгу
4️⃣высокие каблуки и плохо подобранные ботинки укорачивают ахилловы сухожилия
Сегодня можно найти стильную и при этом комфортную одежду и обувь."
Эта информация к размышлению из
Мое 27 марта
Питание
П-курага-6 и кофе
З-овсянка с орехами, кунжутом и бананом
П-2 яблока
О-тыквенный суп-крем с кунжутом и отрубями, сыр Адыгейский, чернослив-5, инжир
У-винегрет, чернослив-6, инжир, фруктовый батончик
П-банан
Движение
Сон:17.30-19.00, 0.30-6.00(8/10)