БУЧ 11 день, углеводный
БУЧ - Белково-углеводное чередование
Половину еды не сфоткала
Завтрак - смузи (овсянка, молоко, банан и мёд)
Перекус - кофе и хлебец с маслом (на фото их два, один мой второй для мелкого)
Обед - пюре и капуста тушёная, чай
Перекус - пропустила
Ужин - гречка и помидор, кофе
Спорт:
Я вернулась в спорт ))
Вакуум
Планка
Тренировка