На этой фото сделанной пару дней назад мне 38 лет. 2 родов . Рост 163 см вес 54-55 кг об'емы 87/64/87 см . с сентября 18 года села правильно питание ( исключила фаст Фуд, жирное, сильно ккал сладкое, хлеб, газировку и соки ) кушаю Мясо, рыбу , фрукты овощи , каши. Пью чёрный и зелёный чай, минералку, воду, смузи. Не превышаю 1600-1800 ккал в день. Спорт с конца января. Пресс , ножки и ручки, ходьба более 10000 шагов в день. Контрастный душ, обвёртывание и бандажный пояс пока не стянется кода на животе. внизу фото 18 года кушаю все что хочу 18 год 
37 лет. Куча болячек Жёлчного пузыря. Вес 69, об'есы 102/84/105
50 размер против 42. Правильное питание и подсчёт ккал .
Москва
Ну вот как так? Я спортом занимаюсь 5-7 раз в неделю уже 11 месяцев, ем сейчас 1500-1600, в начале ела так же, в середине подняла до 1700-1900. Изначальные параметры чуть меньше, а нынешние прилично больше )))
0
28.06.2019
Ответить
Природа не при чем ! Так говорят люди не желающие трудиться. Да если кость широкая талии в 50 см и бёдер 80 см не будет но все можно подтянуть до минимума вашего телосложения. Главное желание и сила воли. Даже не знаю чего больше надо.
0
29.06.2019
Ответить
Москва
У меня есть и то и другое, я ежедневно отчитываюсь здесь в Спортивном марафоне с июля прошлого года, девчонки не дадут соврать. Вот реально читмилов за год было - по пальцам пересчитать. Занимаюсь тоже упорно, прошла уже много программ и с Джиллиан Майклс, и с Шоном Ти, и с Отумн Калабрес... И кардио, и ВИИТ, и силовые... Меньше 5 раз в неделю не занимаюсь. Результат, конечно, есть. Если в кг, то около 7 скинула, может, и больше (у меня нет весов дома), в см тоже неплохо (в бедрах со 103 см до 96.5). Но вы занимаетесь меньше по времени, а результаты более впечатляющие
0
29.06.2019
Ответить
Москва
Автор занимается грамотно. А вы не даете организму восстановиться. Интенсивные тренировки три раза в неделю результат дадут. 7 раз в неделю - нет. Или же он будет хуже.
Вам надо четко поставить задачу и системно ее добиваться. А если будете бессистемно миксовать кардио, силовые и ютьюбников, то ничего толком не добьетесь.
Второй вопрос - какие именно кардио вы делаете и как именно занимаетесь силовыми? От этого тоже многое зависит. Бывает, человек говорит, что он бегает 30 минут, а на самом деле он бегает 3 по 10. Силовыми занимаетесь как? С тренером или без?
Имхо, самые эффективные занятия в таком случае - интенсивная тренировка в зале суперсетами. 3 раза в неделю. Удивительно, но факт: правильно выбранная система тренировок 3 раза в неделю.даст больший результат, чем все подряд каждый день.
0
29.06.2019
Ответить
Москва
Я занимаюсь дома. Не бессистемно, а проходя по очереди программы от разных тренеров. И если это Шон Ти, то это 6 тренировок в неделю, если силовые Lift4, то 4 тренировки, если Отумн 21 day fix, то 7 тренировок... Всё в соответствии с планами самих тренеров.
Недавно вернулась от отпуска, там занималась силовыми по приложению твойтренер.
0
29.06.2019
Ответить
Москва
Я бы порекомендовала попробовать походить в зал и позаниматься с тренером. Домашние тренировки с весами хороши, когда нет другой альтернативы. Система - это то, чем вы занимаетесь годами. Ютьюбовский курс не совсем подходит под это определение. Вам нужен индивидуальный план тренировок и индивидуальный план питания - ну, это если вам интересно мое мнение, конечно
0
29.06.2019
Ответить
Балашиха
Я восхищаюсь вами!!!! Расскажите пожалуйста, про пояс, пока кожа не стянется. Что это за штука?
0
03.07.2019
Ответить
Обычный бандажный пояс по размеру что бы очень сильно стягивал кожу, худеем жир уходит а кожа остаётся ее и стягиваем . У меня один из спорт мастера а другой из магазина белья утягивающего. Особенно полезен после родов. Я в своё время после родов с помощью его да месяц живот восстановила.
0
03.07.2019
Ответить
Балашиха
Поняла, спасибо большое, а вы в нем прям целый день ходите? У меня с кожей на животе, такая же проблема (
0
04.07.2019
Ответить
3-4 часа в день если прям совсем затянутся, и если не совсем сильно то 7- 8 часов.
0
04.07.2019
Ответить
Киев
непосредственно до захода на ББ, читала на ФБ этот пост, уж очень в тему мне пришелся))))
но если серьезно, я очень восторгаюсь! Вы реальный пример! очень часто Вас вспоминаю, но попу до физ нагрузок пока донести не смогла, я ленивая жоооооппааааа!!!
0
28.06.2019
Ответить
Можно без физ нагрузок , только правильное питание
0
28.06.2019
Ответить
Пятигорск
Как круто!!! Супер мативашка. Именно за ней зашла. 2 недели через день хожу в зал а вес стоит. (( а так хотела ограничиться спортом без подсчёта калорий.
Мне 30 вес 72 после 2 родов
Идеальный вес 54-56 рост 162. Ситуация похожа нужно на пп погружаться. А бандж помогает если роды давно были, я думала он первые пол года помогает? У меня уже 3 прошли( а как долго в течении дня носили весь день?
Буду оч благодарна если ответите
0
28.06.2019
Ответить
Пояс помогает всегда ! Даже супруг ходил с поясом. Чем пояс туже тем лучше . Ходить 3-4 часа в день а под низ можно и кремЧик. ПП и подсчёт ккал поможет 100%
0
28.06.2019
Ответить
Тула
Вы герой просто отличный результат.Где найти мотивацию.?????У меня одни срывы не хватает силы воли (Хотя Первая попытка мне удалась с 80 до 53 кг)Очень хочется советов от вас на тему мотивации)))
0
28.06.2019
Ответить
53 это уже хватит ! Это идеальный вес , зачем больше? Мотивация для всех различна , например муж купил мне норковую шубу 46 размера при 48-50 но это меня не мотивировало:) и она весела в шкафу:)))) а вот какая то фотография меня зацепила, я захотела выглядеть по другому не могла осознать что это я женщина в 37 выглядевшая на 45 ... меня это и задело и мотивировало
0
28.06.2019
Ответить
Тула
Увы после беременности я вес набрала вот и ищу мотивацию была сделана уже не 1 попытка но безуспешно(((
0
28.06.2019
Ответить
Фото где у вас 53 посмотрите, какая была красивая, может вещь маленько размера купить, да и маленький вес даёт преимущество в супружестве, интимная жизнь играет новыми красками, мой меня фотографирует везде, одевает :))) раньше фото не допросишься.
0
28.06.2019
Ответить
Тула
Вещей много осталось не помогает.Вы правы таки поступлю спасибо за совет.
0
28.06.2019
Ответить
Впечатлили! на одном фото вы тетя, на второй- красивая подтянутая девушка. У меня тоже марафон похудения, начала с турбослима, день\ночь, результат с ним за месяц послужил для меня мотивацией. чтоб худеть дальше. Увидела на весах - 3кг, одежда стала велика и теперь на пп перешла, спорта немного добавила. худеем дальше.
0
28.06.2019
Ответить
Поздоавляю. Фотографируйте результат , следите за каждым сантиметром , это даст доп мотивацию. Первые кг самые сложные. Нужно подобрать оптимальное пп что бы без срывов . Добавлять вкусняшки полезные. Удачи в борьбе за здоровье
0
28.06.2019
Ответить
Меня мотивировала моя фотография с моря сбоку я увидела и ужаснулась это же не я подумалось но нет я ....
0
28.06.2019
Ответить
Фирсановка
Марина, не устаю восхищаться вашими результатами. А расскажите, пожалуйста, про вашу программу треннировок. Сколько по времени занимаетесь в зале, это только силовые или кардио тоже есть кроме шагов?
0
01.07.2019
Ответить
Спасибо. Кроме правильного питания тренировки 3 раза в неделю, по времени 1,5 часа, 30 минут кардио и 1 час силовые. Силовые 1 день руки, 1 день ноги попа и 1 общая . Кардио - эллиптический и степ. Пресс 5 дней в неделю дома по 10 минут утили до завтрака и вакуум живота утром до завтрака
0
01.07.2019
Ответить
Минск
Вот! Вот он пост, нормальный, человеческий, мотивирующий. Это как в ПиМ, вы можете. Вот здесь напишу, что вы молодец.
0
28.06.2019
Ответить
Ой вы меня прям замотивировали )) у меня только второй месяц пошел занятий и подсчёта калорий
0
28.06.2019
Ответить
Нижний Новгород
Насколько полнота добавляет возраст! А что за бандажный пояс, расскажите подробнее, пожалуйста.
0
28.06.2019
Ответить
Я взяла в спортмастере фиолетового цвета пояс для похудения и носила постоянно
0
28.06.2019
Ответить
