По советам девочек, пересмотрела свое питание. И вот что вышло на сегодня:
Завтрак в 7:40:
Рисовая молочная каша 150 гр
Омлет из 2х яиц
Цельнозерновой хлеб с домашнем маслом
Чай с молоком без сахара
К чаю пару фиников. Ух так объелась!
Перекус в 10:00
Творог + сметана 15% 1 ст.л + пол банана нарезанная кружочками + измельченный грецкий орех. Из полученной массы смогла осилить только 2 ст.ложки.
Обед и ужин приготовила сразу. Это была тушенная говядина с овощами, на гарнир гречка. Кусочек ржанного хлеба. На десерт чай с молоком без сахара и горький шоколад 20 гр.
Полдника не было, так как был плотный завтрак, перекус, обед. Не хотела есть вообще.
Ужин в 18:00 ограничилась кусочком кабочкового торта. Теплый чай без молока и сахара.
Между приемами пищи пила много воды.
Из физ.активности, если можно засчитать это за активность)):
Уборка по всей квартире
Прогулка до обеда с одним ребенком 2 часа и вечером после сада с тремя детьми 2 часа. Тяжко с ними по вечерам. У мужа сезонный поллиноз, весь опухший, ему лишний раз нельзя выходить на воздух. Поэтому все прогулки на мне. Пока что терпимо. Вот как-то так. В целом вообще себя голодной не чувствовала уже второй день на "диете", главное чтобы организм правильно реагировал на новый режим питания. Ведь раньше я не контролировала что ела. Особенно важно - правильно набирать вес при беременности, я это поняла.
Всем добра! Завтра ждите меня с новым постом😉
