Большой вес. Беременность

Я всю жизнь была и есть "в теле". Что в 10 классе весила 75, что до первой беременности в 28 лет столько же при росте 167. В зале занималась по пол-года. И вес не уходил, просто нарастала мышечная масса. Крупные кости - это обо мне, в маму пошла. Во время первой беременности я за 3 месяца поправилась до 80. Потом выкидыш, но не суть. Я двигалась мало и мало пила, плюс ела не ту пищу. Через месяц умудрилась забеременнеть с моими 79 кг. Двигаюсь я хорошо, на Mi band выставила норму 10000 шагов в день, и хожу даже больше (это порядка 8 км). В питании особых ограничений до 20 недели не придерживалась. Но на дворе лето, во дворе и саду сезонные фрукты и овощи, их я поглощаю в немерянном количестве. В итоге от врача досталось ещё из-за того, что я набрала только 1 кг за 20 недель, а малыш весит 280г. Говорит, побольше белка есть. Сейчас 25 неделя пошла. Я вешу 81. С начала беременности набрала только 2 кг. Но каждую неделю окружность живота растет, а значит, малыш набирает столько, сколько ему нужно. А мне и так больше 7 кг набирать за беременность нельзя вроде как. С водами и плацентой все ок.

Так я к чему.

Беременность - не время для диет. Это 100%.

Самый простой способ держать себя в хорошем теле даже во время беременности - это питье. И чем больше, тем лучше. И старайтесь больше пить именно воды. Я за день выпиваю около 3 л самой воды. На протяжение дня могу ещё чай, молоко. Очень важно, чтобы был регулярный стул. Мне в этом помогает сейчас Тан или Айран. Очень вкусно к тому же.

И, кстати, отёчности и многоводия от большого употребления воды не бывает. Это ошибочное мнение, как думать, что сахарный диабет - от большого употребления сахара.

Так что не экспериментируйте с диетами. Сейчас правда не время. Побольше пейте воды и молочки. И так же гуляйте. У Вас вон полон дом тренеров))) они Вам спуска не дадут. Так что кушайте на здоровье нормальную пишу и побольше раз в день, двигайтесь, пейте воду и беспокойства уйдут.

Добрый день!

Для начала хочу Вас поддержать в желании быть стройной и красивой. Это правильно, даже не с точки зрения красоты, а с точки зрения здоровья 🌹

Но! Худеть без назначения врача не стоит, это может навредить малышу. Описанный рацион, на мой взгляд, не содержит достаточного количества БЖУ, макро-/микроэлементов, которые так необходимы малышу. Конечно, если это прописал врач, то дело другое. Но обычно врачи прописывают разгрузочные дни пару раз в неделю, особенно хороши бессолевые дни, чтобы жидкость ушла.

Во-вторых, набор веса 3кг за неделю НЕ является Вашей виной. Невозможно набрать 3 кг жира за неделю. Это - отёки, которые очень опасны и для Вас, и для малыша. Об этом обязательно нужно сказать врачу, это может быть симптомом гестационного диабета.

P.S.: Я всегда была нормального телосложения, 62 кг по росте 172 см. До зачатия набрала примерно за год почти 20 кг (просто нажрала). Теперь мучаюсь, организм оказался к такому не готов. Если хотите вместе правильно (!) набирать во время беременности, чтобы после роддома выйти немного похудевшей, буду рада дружить 😊

Здравствуйте.

Можно я вам дам совет?

Идеал похудения это питание 3 раза в день без перекусов (все, что не вода=еда!)

Порции должны быть адекватными, после вашего завтрака я была бы через час голодной. Вам нужно кушать хорошо, плотно, и без перекусов. Наедаться на 4 часа, и потом не думать о еде. По началу это сложно в плане того, что хочется чай попить с чем-то, но каждый скачок инсулина в крови=остановилось жиросжигание. Т.е., например, вы съели одну конфетку, потеете на площадке а толку нет, потому что инсулин в крови вырос и с ним остановилось жиросжигание.

Ещё советую присмотреться к продуктам с низким гликемическим индексом, а это да, все сладкое, все мучное, крупы туда же..

Я придерживаюсь питания: утром салат+мясо/рыба на пару или в духовке. В обед овощи+мясо, на ужин снова овощи+мясо/рыба. Я не ем яйца/молочку по причине аллергии, так было бы больше выбора. Не ем хлеб, сладкое (зато делаю себе конфеты из кокосовой стружки+чернослив или курага 50/50, жирно, наедаешься парой конфет после еды). Что ещё ем, орехи ем, фрукты почти нет ем, ем ягоды, у них меньше гликемический индекс, но это сразу после еды! Могу с кокосовым молоком кушать ягоды и посыпать орешками. Т.е. я ем до состояния- я наелась. Ближайшие часа 4 я не вспоминаю о еде вообще, даже когда готовлю не пробую никогда- а то я попробую и сразу будет скачок инсулина. Не жарю ничего, крупы ем 1-2 раза в неделю и то чуть-чуть, супы практически не ем- ими не наедаешься и через час-полтора голодный. В общем как-то так. Худеется на этой схеме на ура просто, мне ее прописывала эндокринолог, когда разбирались с моими гормонами, и я придерживаюсь этого питания уже год. По началу было сложно именно в том, что все едят а я нет, сложно когда ты в гостях/у тебя гости а ты не ешь то, что едят все, или все пьют чай с тортиком а ты пустой чай, чтоб не воду пить в гостях, но опять-таки, иногда я нарушаю питание, я держу себя в рамках, но раз в неделю разрешаю себе расслабиться (когда требует организм, например не выспалась, перенервничала) но на след.день у меня 2 приёма пищи и большой перерыв между едой на воде, это моя осознанная плата за расслабленность, чтоб не хотелось расслабляться 😂 в общем если что спрашивайте, могу прислать на почту интересные книги про осознанное питание, о том, как слышать свои потребности организма, ведь ни одна диета не будет держать вес в узде все время, потому что как только расслабишься организм наберёт обратно и ещё запас, питание должно быть образом жизни, но не пп хваленое, тут все более глубоко, на деле для поддержания веса можно все, что захочется, но нужно слышать свои потребности организма, чтобы вовремя останавливаться, и опять-таки; когда приучил себя в режимному питанию, то благодаря «чистым» промежуткам между едой организм сам поддерживает заданный вес.

На таком рационе долго не протянете, особенно в беременность . Я бы порекомендовала убрать быстрые углеводы, сладости и вы сразу почувствуете себя по другому, при этом не урезаясь до минимума. Конечно, когда мы худеем, нам думается, что чем меньше будем есть, тем быстрее похудеем, но организм не обмануть чтобы похудеть основательно и навсегда стоит пересмотреть пищевые привычки.

У меня нет большого лишнего веса, но в беременность в среднем , 15-20 кг набор и с каждым разом всё труднее худеется. В беременность ем как все в семье, не больше. После родов уже подключу спорт и уберу вредности.

Просто если вы хотите, похудеть раз и навсегда, поставьте себе цель, например, худею на 30 кг за год, 3 кг в месяц, в беременность вы не сможете это контролировать, соответственно, отслеживать результат, который нужен для мотивации.

ну вы конечно попробуйте, мало ли. Только вот из опыта : в первую Б ела что хотела, никакого пп , тортики и пироженки, набрала 15 кг. Дочь только мало весила. Во вторую следила за питанием, и чтоб не набрать много и чтоб необходимые вещества ребенку поступали. Думаете сколько я набрала? 15 кг!!! Сын для меня крупный родился. Конечно оба раза я все это быстро скинула, гв+спорт+прогулки+ПП. Но при Б так хотелось есть , может вам и не хочется? но я не могла удержаться. Не ограничивайте, просто питайтесь правильно , без быстрых углеводов и вредностей. И если хотите хлеб, то ешьте, толтко из муки грубого помола, состав продуктов читайте.

Беременность - не время для экспериментов. Родите и хоть вообще не ешьте. А сейчас ваша обязанность выносить здорового ребенка, а не любоваться на стройные бока!

Я тоже очень склонна к набору веса. И держу свои 52 кг только умеренным питанием и спортом. В беременности прилипало все, каждый лишний кусочек откладывался на жопе и ногах. Поэтому очень хорошо вас понимаю.

Самое главное не доводить до состояния голода, и лично мне противопоказаны плотные ужины. То есть видимо вечером метаболизм работает иначе. Поэтому основной мой прием пищи - это завтрак. Ужин до 18 и лёгкий, ближе ко сну кефир или яблоко.

А вообще главное убрать растижопки всякие, кушать творог, мясо, рыбу, салаты и все будет нормально. Просто иногда очень хочется чего-то вкусненького и сложно себя сдержать.

вы сейчас носите ребенка, которому нужны многие полезные вещества, витамины, жиры, углеводы,белки.... вы не должны его лишать их, вам ведь нужен здоровый ребенок! вы обязательно прийдете в форму и похудеете, когда родите. вас очень бедный рацион, очень. 100 грамм каши и яйцо на завтрак, и до обеда - ещё яблоко, вы чегооооо? кушайте! нельзя сидеть на диетах при беременности. от того, как вы питаетесь сейчас, зависит здоровье и умственные способности ребенка, мозг человека состоит на 60% из жиров, а он сейчас активно формируется.

Я ща беременность набрала 25кг! При том, что не особо много ела и старалась питаться правильно. За 7 месяцев я набрала 7кг, остальное до 37 недель набрала. Сбросила все, что наела+отеки недели за 3. Когда меняла врача гинеколога на 36 неделе, выяснилось, что большая прибавка из-за элевита! Но я впринцепи склонна к лишнему весу, люблю поесть. И прям перед беременностью был диагностирован преддиабет 2 типа, инсулин сильно повышен был, возможно он сыграл свою роль. А много ходить мне запретили, потому что это усиливает отеки ( отеков оооочень много было)

А я худела во время ГВ, так мне это нравилось, сиськи большие, а вес маленький) И 27 - это ж так мало, метаболизм был тогда классный, а вот в 35, с 3й беременностью замедлился, точнее после окончания ГВ - есть надо было гораздо меньше, чтоб не толстеть, а я привыкла вкусняшки есть и в молочко всё отдавать дочке)) и вот теперь в 39 прилипшие 3-4-5-6 кг никак не хотят отлипать.. У каждого свой путь. Ни кусочка хлеба - это жестко. Надо найти что-то более адекватное..

У вас организм и, соответственно, вес, просто не успевает восстановиться между беременностями, если верит тому, что вам 26 и уже четвертая беременность

Блин, худеть- то перед беременностью надо, а не во время... я бы родила, а уж потом взялась за себя как следует. Просто постарайтесь не набирать, или почти не набирать за беременность.

У меня была очень строгая гинеколог. Я 2 раза в неделю при беременности сидела на твороге. Мне помогло.

Попробуйте Систему -60, многие беременные девочки на ней, там рацион разнообразнее намного.