Привет. Мне 32.
Ребенку 1.2 г.
ГВ нет.
Пп или диета, как не назову, в моей жизни не впервые.
Итак, 152 см роста и вес изначальный 55 кг.
На сегодняшний день рост тот же, вес 51.9
Чувствую себя не очень комфортно с таким весом, ибо ушки на попе, немного живота...
Спорт=лень!
Заставляю себя качать пресс, выпады, приседания...
Хочу кинуть в сообщество мой список продуктов, что еще добавить, может подскажете.
Курица отварная
Рыба отварная: треска, морской красный окунь
Хлебцы типо здоровый стиль, в общем ржаные или гречневые.
Яйца вареные, омлет
Молоко
Кефир
Иногда доедаю за дочей Тему)))) творожки и биолакт
Йогурты 0.3 жирности
Бананы, мало, они ж калорийные))
Нектарин
Дыня, реже
Арбуз, часто
Огурцы
Помидоры
Салат, пекинская капуста
Кабачки, только в отварном виде, нямка
Зелёный горошек
Крабовые палочки, кстати сытно и очень легкие
Курага, чернослив, по оч. Мало, 2-3 штуки
Гречка
Овсяные оладьи. Кашу овсяную не могу есть, а оладьи норм.
Может что то упустила, сразу не вспомню.
Как видно из списка, не ем макароны, картошку, майонез любимый)))).
Что добавить в рацион полезного?
Орехи б надо...
Дааа, не могу отказаться совсем от сахара и кофе.
2.5 ложки чайных сахара с кофе с утра 1 раз в день.
