Пробило на шоколад. Мне казалось,что мне его уже вообще не хочется

1970 ккал где-то. Всё время голодная, даже ночью (где тут смайлик, который бьётся головой об стену?). Не понимаю почему, в КД всегда раньше аппетит заметно снижался, сейчас с точностью до наоборот.

Всем привет) отчёт за 25.10.2019

Тренировка в зале, ужин влез еле-еле в экран))

привет!

вчера

завтрак-овсянка 215 г.,лаваш-17 г.

2 завтрак-яблоко-200 г;

обед-суп с морской капустой-300 г., огурец-100г., зеленый салат-50 г.;йогурт-50 г.

полдник-греческий салат-200 г., брускета с пармезаном-60 г..

ужин-лосось тушеный-80 г.,помидор-300 г.,лаваш-30 г.

2 ужин-активиа питьевая-250г., творог-100 г.

Итого: 1438 ккал

привет всем!

завтрак-овсянка на воде с яблоками и курагой-200 г., лаваш-5 г.

2 завтрак-помидор 200 г, йогурт 70 г., лаваш-50 г.:

перекус-яблоко-150 г.:

обед-тыквенный суп-256 г, огурец-220 г., зеленый салат-30г., лаваш-15 г.:

ужин-помидор-200 г., рыба печеная-90 г., лаваш-50 г.:

2 ужин-активиа питьевая-260 г., активиа (с черносливом курагой)-130
итого: 1270 ккал

Ела медленнее и долго пережевывая. Оказывается-реально помогает наесться меньшей порцией!

Всем привет. Отчитаюсь, пока есть время.

Честно хотела на ужин съесть 2 куриных котлетки. Но нет, не смогла удержаться и съела хурму🙈😂. В результате- белков маловато. Зато жиров сегодня вышло прилично.

Тренировка утром, как обычно- ДМ.

Всем привет!

Мой отчет.

Скудный не всегда полезный.

+ яблоко и конфета

Сыр с вином это ужин. Потому что была жаренная картошка...и я решила вот так поужинать))

Добрый вечер,Всем)

Сегодня по плану был питьевой день. Но по плану все не употребила

Много чая с молоко,ряженка с протеином и паштет мясной. КБЖУ 1860 всего...

Спорт зал+бассейн,сейчас собираюсь в сауну.

Всем хорошего вечера!!!!

Всем привет))

Вчера не отчиталась,день пятница получился)) У коллеги ДР (официальная часть) по этому,не стала вносить еду в таблицу -/+ 3000 ккал точно

Сегодня вечером продолжение🙈🤣то что ела дома по честному внесла,а вот вино и сыр... тут... возможно шашлык ещё буду))) ну да посмотрим😉

Спорт сегодня отсутствовал ,как впрочем и все активные действия ,погода не летная,ленились с ребенком дома до обеда,потом поехали в салон....ногтики кукле нарисовали,а себе чуть форму придала волосам,пожалуй на этом активность достигла ПИК на сегодняшний день

Тань,ты за витамины спрашивала))))

Тебе картинками,или просто названия?

Из основных:

1. Витамин С ,круглый год.

2.Витами Д и В раз в 6 мес.

3.на постоянной основе Лизин

Дальше:

это то,что пью в данный момент:

через день,БАД дополняющий рыбный коллаген.

это аминокислоты ВССА в дни занятий,а получается ежедневно)))

Также Мягкое железо (не могу фото вставить)

и

Solgar, No.7, поддержка и комфорт для суставов

вот пожалуй и все.

Всем привет!

Отчёт за 21 октября:

З: бутер с ветчиной, «кофе»

О: суп из шпината с фрикаделькой, хлеб, ц/з пряник

П: два укуса орехового батончика

У: два «ёжика», отварная свекла, корень сельдерея

Взгрустнулось.

П: банан

Отчёт за 22 октября:

З: «ёжик», хлеб, «кофе»

П: ц/з пряник

О: ц/з спагетти, креветки

П: бразильские орехи

У: пшенная каша на молоко-воде (не удержалась и добавила сахар в неё), бутер с сыром и чаем.

Ушла спать.

Всем добрый вечер))

Отчёт:

Все по графику,пока без отклонений от планов... ттт

Спортзал утро/вечер .

Массаж,сегодня первый день на все тело...

Попала к косметологу ...и даже освежила руки))

Хорошего всем вечера!!!!

Привет

Обед - гороховый суп, квашеная капуста, отварной язык с горчицей

Полдник - капучино, александровский 5% сырок, шоколад 30 г

После полдника - пара яблок, апельсин, шоколад 30 г

КБЖУ: 1973/80/93/187

День расслабона во всех отношениях.

Вес за неделю без изменений. За прошедшую неделю я установила, что без доп. физических упражнений на поддержание у меня 1971 ккал в день.

Всем здрасьте) отчитаюсь на сегодня 26.10.19

Нуу что сказать, начиналось все неплохо, моя даже побегала. Вышла на пробежку и за мной бежали бегуны из секции спортивной. А я в такой стремной кофте была)) я решила во что бы то ни стало сохранять дистанцию)) километр сохраняла думала сдохну и наконец то они повернули потом на другую тропинку)) надо озаботиться экипировкой на холода))

В обед я высчитала калорийность конкретно моих пельменей поштучно)) съесть пришлось всего 10 шт)

Потом я сильно хотела спать но не удалось т к привезли сантехнику

И тут на меня напал жора. На ужин в связи с этим осталось крайне мало калорий. Можно было не есть и страдать, Но решила пойти другим путём. Не есть жирного и упереться в белок, а углеводы глядишь пойдут в гликоген😂😂 зато теперь я не умираю от голода😂😂

Всем привет! Отчет

После ужина был ...концерт В.Бутусова. Море эмоций!!!

Поэтому в заключение дня-крепкий черный кофе с долькой шрколада.

Спорта не было, день после дежурства.

Добрый вечер) отчёт за22.10.19

Состояние-недосып, может пытаюсь заболеть хз) был несильный порыв съесть какой нить фигни или просто не считать ужин , но я взяла себя в руки

Всем привет!! Классная мотивашка!

Начну первой.

отчет за 21.10.2019

Утром стакан воды с долькой горького шоколада 97,7%

Тренировка

через 0.5 часа после нее- соевый протеин + яблочное пюре без сахара 75 гр

Завтрак- каша рисовая на воде + котлета отварная (фарш: курица +кабачок)

Перекус морковно-яблочный салат 55/80 с 1 ч.л. оливкового масла и конфета🙈 (не поняла даже, как она ко мне в рот попала, пытаюсь отказаться от сахара😂😂😂)

Обед- полтарелки рыбного супа с рисом, отварная свекла 140 гр с котлетой 65 гр (курица+кабачок); яблочное пюре 100 гр.

Полдник- зеленый чай и долька 7гр Элитного Бабаевского шоколада

Ужин- консервы: тунец натуральный 250 гр

Воды 8 стаканов. Итого 1200 ккал. БЖУ 120/30/112.

Привет) отчёт за 23.10.19

Тренировка в зале.

Перебрала немного, виноград этот блин))

Подожди...а как же похудей к новому году?? или пропускаем? Нг...😂😂.

Всем добрый вечер!

БЖУ 113/47/80

Спорт- ДМ

Привет всем! Меня зовут Лиза.

Хочу постройнеть на 4-5 кг. В том году сильно постройнела, но до заветной цифры на весах не дошла. Плюс-хочется подтянуть тело.

Сложность последние пару месяцев стал представлять ужин. Почему то после 6 начинает зверски хотеться есть.Потом тяжесть ощущается , и весы перестают радовать.

Хочу вернуться к подсчету каллорий-помогает. И найти свой идеальный ужин)))

А еще я вчера вечером испекла в честь окончания 1 четверти шоколадный торт

Добросовестно посчитала КБЖУ 423ккал в 100гр, 5,9/19,21/56,1. В результате только чуток попробовала, чтоб оценить вкус. Ну оооочень вкусно. А есть слишком накладно😂😂😂

Доброй ночи)))

Вы не поверите,но я вчера валялась весь день,смотрела фильмы и пила кефир🙄 никаких готовок итд....даже для меня дико))

Мы наконец-то взяли человека,который будет готовить и убирать,таким образом я освободила себе выходные дни,и добросовестно пролежала вчера весь день 😂

Кукла моя сходила с ума,без занятий и обычной активности))

Кстати,кто знает,что это значит(руки на первом фото)

Завтра....

День по плану,как обычно))

Теперь без сладкого совсем🙃как то даже не уверена в себе 🤔ну да посмотрим...

Всем хорошей рабочей недели😊

Привет девочки)

Тренировка в зале

Сил нет писать)) сплю))

Самое главное то вчера забыла вес неделю назад был 67,0 вчера утром 65,4, возможно воды слилось немного. Я в принципе не особо голодаю,пока оставлю те же калории , видно будет

Воть

11-00 завтрак овсянка с яблоком и курагой-208 г, хлеб-20 г

13-00 2 завтрак-яблоко-230 г

15-00 обед-суп из морской капусты-360 г., йогурт-70 г., огурец-70 г., хлеб-40 г.

18-00 печенье (овсянка, геркулес, лен, банан, йогурт) 100 г.,

18-30 помидор-185 г., лосось-130 г., хлеб-25 г., масло виногр. косточки-1 ст.л., соевый соус-10 г.

20-00 запеканка-83 г., йогурт-20, активиа-250 г.

калорийность-1640.77

Пришла к нескольким выводам и осознаниям:

- запеканка не мой вечерний продукт! Тяжесть сильная была от нее, и даже голова заболела;
-если ем хлеб с утра, то потом хочется есть весь день (есть такие веселые продукты, съешь-и жор!);

-вывод эмоциональный-лучше адресовать грамотно злость тому, на кого она направлена и сразу (максимум через несколько секунд), копление и перетерпливание работают в минус ( и для здоровья);

Также поизучала вчера, сколько стоит есть белков, жиров и углеводов в граммах на вес тела. Было интересно. Раньше почему-то не углублялась в это. После этого выяснила, что в активии много углеводов ( вот оно ведь как!) Почитала, где много белков.
Надо есть мидии и крабов

Еще заметила, что поздно завтракаю. Вычитала, что можно пить смузи по утрам)

Чтобы стройность доставляла больше удовольствия добавлю в отчет ягодки)

Всем привет!

Это про меня...

Сегодня

З. Бутерброд с красно икрой ,кофе

О. Говяжья котлета , пита, кофе, коровка вафля

У. Дорада на гриле, салат

Я все читаю даже иногда отчитываюсь..мысленно)) катострофически не хватает времени. Но я нацелена на результат))

Меня радует что я жрать меньше стала)) 😘😘😘

Всем привет.

Отчёт за 24 октября:

З: «кофе» бутер с сыром

О: грибной суп, хлеб, чай с ложкой клюквенного джема

П: морковка

П: чай, ц/з пряник

П: яичница из 2 яиц, хлеб (забыла совсем про неё)

У: тоже что и обед + ореховый батончик, чай

Пошла спать.

Приветик. Отчёт за 23 октября:

З: цикорий с кокосовым молоком, два бутера с огромными кусками сыра ;)

П: черника, чай

О: ц/з макароны с креветками, одна морковка

П: один укус пончика у сына, чай

П: рисовый батончик, чай, 2 финика, бразильские орехи

У: три! котлеты из курино-свиного фарша, салат из листьев, хлеб, чай

Маску на лицо и шею делала, чуток книжку почитала. Вообщем радовала себя как могла. С чувством выполненного долга иду спать.