Попробовала марафоны в предлагаемых здесь чатах, не пошли, решила создать свой.
Условия, правила и прочее:
1. Платформа Телеграмм ( потому что хештеги, к примеру #рацион #веснеделя #веснеделяалиса; а так же доступ к ранее написанным сообщениям для новоприбывших )
2. Бесплатно.
3. Буду модерировать ( в том плане что бы не допускать слишком не по теме разговоров, с просьбой перейти в личку, на опыте поняла что меня много сообщений отвлекает, пугает и некогда ; структуру чата буду задавать и формировать опираясь на потребности собирающихся людей)
4. Отчёты ежедневные! ( Максимум пропуск два дня. Исключения, конечно же если человек напишет что неделю в загул, вернуться хочу, вообщем диалог и понимание ситуации никто не отменял)
5. Сама диета не важна, маложор, калорийка, кето, интуитивка, без разницы , отчёт по РАЦИОНУ ОБЯЗАТЕЛЬНО! даже если вы сорвались, или если вы вообще ещё не настроились сесть на диету! Я знаю насколько важно начать с малого, и это фиксировать съеденное!
6. Еженедельные замеры, фото по желанию . Даже если набрали неважно.
7. Ежедневный отчёт по активности ( кому как удобнее и кто чем занимается, считается все, опираетесь на себя: шаги, треня дома , в тренажерке, прогулка 5 минут, прогулка 6 часов, бассейн, уборка 15 минут, любой вид деятельности, который считаете важным для вашей активности в данном промежутке жизни)
Я буду стараться создать безопасное пространство, где ценится желание и действия , воспитывается любовь и принятие себя!
Таким образом, будет всего лишь три обязательных условия:
1. ежедневный отчёт по активности
2. ежедневная запись рациона
3. еженедельные замеры
Пишите в лс