Вообщем такое дело, удалили мне желчный пузырь, из за болей и приступов удалось сбросить 10 кг, было 110, стало 100, после операции ( 23.01) скинула ещё 3, сейчас не скажу что на деете, кушаю маленькими порциями, практически всё, кроме жареного и копченого, и плюс 10 тысяч шагов за две прогулки по 50 минут, сколько за день получается шагов не считаю, шагомер в телефоне, и приходится включать его только на прогулках, иначе глючить начинает,. Сейчас вот и суть вопроса, решила по утрам на голодный желудок кушать гречку с кефиром ( с вечера залить кефиром 2-3 ложки гречки). Я в себя могу впихнуть только 2 ложки, она разбухает и получается многовато, гадость ужасная 😱🤪😁, но вот вопрос, написано, что она очень питательная, насыщаешься ей на долго, а я с трудом два часа могу переждать, чтобы попить чаю с овсянным печеньем или сушками🤦🏻♀️ обычно наоборот нет с утра аппетита, а тут прям ЖРАААТЬ охота 😁🤪 это нормально? Сегодня 6 день, вес тот же, скачет 96,700-97,500, единственное что стул наладился, из за дробного питания часто были запоры, по два три дня, спасали только свечи или сенаде, хотя и воды много пить старалась, но не помогало, а теперь утром как штык,. Может кто пробовал так худеть, помогло или нет? Прочитала что нужно продержаться так 10 дней, потом перерыв на 10 дней и ещё 10 дней покушать, хорошо чистить так кишечник два раза в год.
Минск
Если вам не подходит этот способ, замените. Я тоже не могу есть каши с утра по той же причине.
Рязань
Я уже всё передумала, это наибольшее, что я могу выдержать, диеты это вообще не моё, во первых я не люблю готовить, а во вторых у меня совсем нет силы воли в еде, поэтому очень рассчитываю, что хотя бы кг 5-7 сбросить мне эта гречка поможет 😪
Москва
Вы весите 97 кг. Похудеть вам поможет не кефир с гречкой, а закрывание рта.
Что ещё вам нужно удалить, чтобы вы научились чувствовать меру?
Санкт-Петербург
значит еще не прижало!
это как с курением: бесполезно все, пока сам не решишь бросить. По честному, сам для себя
Не поможет. Вы уже сейчас едите ее через силу,похудеете от стресса и большого дефицита калорий. Перестанете есть гречку все опять вернется. Про то,что нужно быть миллионером,ерунда. Продукты самые простые,курица,индейка,говядина. Свинина реже. Чтобы набрать суточную норму белка нужно грамм 400 мяса,а белок это не только мясо. Так что даже меньше. Овощи тоже простые. Вполне можно похудеть без авокадо:)
Санкт-Петербург
не поможет. Я лет 10 пыталась и гречку по утрам, и не есть после 6, полностью отказаться от сладкого и мучного, не есть соль, разгрузочные дни, не ужинать... чего только не пробовала - фигня! Сброшу 3 кг, нажру. И так 5-7 лет. Причем на каждые сброшенные 3 кг, нажираю 3,5. В итоге в общем виде тренд был на повышение веса.
Единственное, что на данный момент оказалось реально эффективным - это считать калории (установила приложение на телефон, удобно). Высчитать норму, сделать небольшой дефицит и вперед. Получается неголодно и можно в принципе все, только надо уложиться в границы калорийности. Но, буквально через 1-2 недели приходит сознание, что питаться чистыми продуктами (без колбасы, тортиков) эффективнее, полезнее и нормальнее что ли. Со временем уже и не хочется колбасы.
Рязань
Из за удалённого желчного мне нельзя много жрать 🙄😁 иначе могут опять камни образоваться, поэтому и питаюсь маленькими порциями 4-5 раз в день 🤷♀️ но за полтора месяца вроде привыкла с голодом справляться, бывает конечно, что то орешки в перекус, фрукты, а тут прям хоть из дома убегай, голод зверский, может у меня гречка наоборот вызывает аппетит? 🤔
Москва
Маленькими порциями вы можете с утра есть что угодно. Я люблю (я! люблю!) овсянку залить кефиром на минут 20 и есть.
Запихивать в себя то, что не нравится, запрещено.
Рязань
Ох Алёна, а то что мне нравится, это запрещено вдвойне 😁 я вообще мясоед, без мяса я голодная, но если сидеть именно на мясе с овощами, это нужно быть милионером 😪
Ульяновск
Как могут образовываться камни если желчный удалён?мне тоже нужна эта операция,все чаще сижу на уколах,но крошка ещё совсем малютка жалко оставлять🤧
Отруби вам можно? Если можно, то попробуйте заменить гречку на отруби. И можно не утром натощак, а вечером, как последний перекус. И желудок прочистит и стул в норме будет
Гречка с кефиром голодные вообще. И, насколько я знаю, всю эту полезную массу едят 2-3 ложки, натощак. А через полчаса можно позавтракать. Если мне память не изменяет🙄
Рязань
Ну вот так я и кушаю, просто две ложки сухой гречки разбухает и получается больше двух ложет 🤢 а отруби вкуснее гречки? 🙄
Мой ответ будет некорректным, т.к. мне и греча с кефиром идет и отруби мне вкусные))
Санкт-Петербург
ем овсяные отруби Нордик, по вкусу как каша 1 в 1.
Реутов
Я не диетолог, но уверена, сильно кушать вам после гречки с кефиром хочется именно из-за кефира. Попробуйте после приема пищи наладить кислотность желудка с помощью средств от изжоги. И в принципе сильно дробное питание предполагает приём небольшого количества еды, но в очень короткие промежутки времени. Значит ешьте пока по 2 ложки каждые 2 часа.
Реутов
Чтобы наладить стул, надо учиться питаться хотя бы около правильно. Последний приём пищи это обязательно сырые овощи с белком (творог, яйца, мясо). Можно перемешать все в салате, можно раздельно. С утра вместо гречки с кефиром ешьте гречку с маслом и кусочком сыра, или перловку, или булгур например. Если любите молочные каши, ешьте молочную кашу с фруктами, но свежими. И возьмите за правило не меньше одного сырого фрукта - овоща в день, помимо приёмов пищи. Только когда вы начнёте нормально кормить свой организм, он начнёт отдавать то, что ему не нужно. А вы нашли способ, который вам не нравится, судя по голоду, не подходит, и настолько примитивный, что не стоит вам продолжать его использовать. У вас достаточно высокий имт, при правильном питании вы начнёте худеть. Тяжело скинуть остаток ненужного веса, но там другие проблемы и вопросы.
Рязань
К сожалению молочные каши не помогают мне со стулом 🙁 я пробовала сидеть на геркулес, это вообще не о чём для меня, поэтому стала пить не сладкий чай с овсянным печеньем или с сушками
Реутов
Ваша ошибка в том, что вы «сидите» на геркулесе, хотя он неплох для налаживания работы жкт.
Молочные каши вы не едите( я к слову их тоже не ем, никогда).
Значит любая крупа, которую вы любите, может заменить вам завтрак. Но в ней должен быть жир. Добавляете ложку масла, я ещё сыр добавляю, яйцо, в общем что любите.
Овсяные печенья это не заменитель овсянки. И даже заменить приём пищи им нельзя. Это легкие углеводы, это сахара больше, чем крупы. Это не поможет вам справиться с проблемой.
Попробуйте справиться с собой. Перестаньте искать оправдания своим действиям. Тогда будет легче.
Наладить именно стул только вы можете, никто никогда не будет смотреть вам в рот. Ешьте больше свежих овощей, ешьте в правильное время немного круп, не бойтесь тратить деньги на мясо, птицу и рыбу. Это вообще здоровье, это ваша семья.
В общем ушла я от сути вашего вопроса😂
Рязань
Девчонки спасибо, многие советы приму к действию, но так хотела избежать этот подсчёт каллорий, но видать это как раз таки и мой вариант 😪 осталось только в этом разобраться, для меня это дикий лес, если честно, может кто посоветует приложение с подсчётом каллорий, полегче только, чтобы можно было понять новичкам? 😍🙏
Москва
скачай любой счетчик на телефон и считай. у меня известные не пошли-там не смогла забивать свои продукты и рецепты. поэтому поставила dietadiary. зарегистировалась. Приобрела там же 15000 доп.продуктов. И вношу туда свое питание .а он все считает
Санкт-Петербург
у меня fatsecret, в принципе нормально. Есть неудобство: свои рецепты вроде можно вносить, но я не разобралась как. Я свои рецепты обсчитываю на калоризаторе, там удобный анализатор рецептов, а потом вношу в FS уже съеденную порцию.
Читала, многие девочки имеют таблички, где обсчитывают свои рецепты. Все равно свою еду постоянно одинаково готовишь +/-
fatsecret в базовой комплектации бесплатный, я ничего не докупала
Можно, конечно, гречку с кефиром, но вопрос зачем? Если не насыщает, не вкусно, зачем вы себя мучаете? Советую отказаться от этой идеи и есть еду, которая нравится, вписывпя её в свой калораж.
Рязань
Я прочитала, что именно вот эта смесь чистит кишечник и нормализует стул, про насыщение ничего написано не было, по сути стул вошёл в норму, этим я довольна, я просто хотела узнать почему после гречки у меня просыпается аппетит? Обычно с утра его нет, я до обеда свободно раньше могла не кушать, а тут прям волк внутри 😄
Потому что как ни крути, а гречка - углеводы. И есть от неё хочется быстрее, чем от белковой или жирной пищи.
А насчёт кишечника, если есть проблемы, другой вопрос. Но для решения этих проблем, наверняка, есть более эффективные методы.
А сколько грамм этого продукта вы съедаете? Если посчитать калорийность на 100 грамм 84 калории. Наверно,вы просто голодаете. Причем это с учетом сухофруктов. А если пустая гречка,то 51 калория. Сдуреешь есть столько гречки
Рязань
В бокал насыпаю 2 ст. ложки гречки и заливаю кефиром, до половины бокала, утром это всё разбухает и получается полбокала 200граммового
Я по такому принципу запаривала гречку водой. Но чтобы добрать норму калорий я добавляла еще банан,либо яблоки,либо сухофрукты. Три часа выдерживаю. Но еще я пью воду 2 литра в день.
Санкт-Петербург
от запоров (а они со сменой питания многих касаются) помогает: больше клетчатки (овощи, каши и хлеб с отрубями), сухофрукты, фрукты и овощи. Из фруктов классно работает киви. Пару штук в день и все ок.
Есть надо то, что сытно и вкусно именно вам. Если считаете калории, то посмотрите на калоризаторе, гречка не самый сытный и питательный вариант завтрака.
Казань
Я очень люблю гречку.
Но с кефиром....это выглядит как блевотня и по вкусу тоже самое, простите :( зачем эти есть...
У вас же целый год после удаления диета должна быть специальная? Вы её придерживаетесь?
Моей бабушке Удалили желчный. Она очень здорово похудела на диете. Кажется, это стол #5 называется.
Рязань
Спасибо девчонки, сегодня два часа пыталась в этом разобраться, пока тяжело 😄 решила пока попробовать просто по готовым блюдам