Худею! начало 15.12.2020

Яна, я присоединяюсь к Вам! Мой рост 174, вес на данный момент 75,8 Пока удалось только урезать порции и пить больше воды. Тоже участвовала в марафонах, всегда занимала призовые места! Сейчас не хватает командного духа, настроя. С момента выхода из род дома ушло всего 5 кг

Я бы посоветовала не убирать сладкое и мучное, а научиться вписывать его в рацион, но в ограниченном количестве. Объясню почему. Через запрет вы зацикливаетесь, создаете эффект того самого "запретного плода", а значит, рано или поздно случится срыв. Подумайте, долго ли вы сможете без мучного и сладкого? А всегда сможете? Вероятнее всего нет. А значит, срыв будет и все вернётся на круги своя, когда начнёте снова есть свою запрещенку. Эти запреты - основное препятствие для похудения и основная проблема худеющих. Вернее, похудеть так можно и довольно быстро, а вот удержать результат длительное время просто невозможно по вышеуказанных причинам. Поэтому советую позволять себе любую еду. Но её объёмы, разумеется, придётся урезать. Удачи!

There are many different ways to lose weight quickly. However, many diets leave you hungry or unsatisfied. That's why I went online, did some research, and finally found one of the easiest ways to lose weight quickly. Here are 3 different videos that you can watch for free that will help you lose weight in a short time of 10-15 days 1.https://oke.io/7deG7jnI 2.https://oke.io/qVFGsC 3.https://oke.io/DqUV

скачайте на телефон счетчик калорий и ешьте в легком дефиците. У меня начальные данные такие же были 162/72. Начинала с 1200 калорий - так делать не надо! Потом 1400 - лучше, но тоже не надо. Хорошо худелось, без побочек в виде плохого настроения, срывов, голода и раздражительности на 1500-1600 калорий. Из спорта начинала в Лесли, потом ее же, но у руки гантели. Потом Джилиан (но не зашла, суставы у меня не позволяют такую прыготню устраивать) в итоге тоже на телефон скачала приложение с круговой тренировкой (Butts workout) и "тренировки для женщин 30 дней" по ним занимаюсь. Худела примерно 8 месяцев, Пару раз на 2-3 недели выходила на поддержку (она у меня 1850 калорий), чтобы разогнать метаболизм и сойти с плато. Сейчас у меня вес 59-60 кг, держу 3 месяца. Но спорт забросила и качество тела не устраивает. На спорте кожа более тугая, попа подтянутая, пуза нет. А без него скинифэт - тощая бесформеная фигня. Тоже ищу мотивацию снова заняться собой, пока что-то безуспешно.

Тоже одно время занималась с Джиллиан, у неё очень крутая тренировка "метаболизм" 👍💪. Вот она направлена на жиросжигание. Подсчёт калорий + после шести 🤐🤐🤐. Результат не заставит себя ждать, а это и будет стимулом в дальнейшем.

Посмотрела видео с Лесли, заинтересовалась. Я после первой беременности худела с p90x. Там и план питания и строгое расписание, но тренировки убойные. Но сейчас только месяц после кс прошёл. Думаю, что эта ходьба будет в самый раз для начала. Завтра приступлю)

Лесли Сансон, не слышала о таком))) Мне тоже нужно худеть... +15 кг со дня знакомства с мужем(((

Я тоже в очередной раз 😊 взялась худеть. Хочу вернуться в добеременные 55 кг. Но постоянно срываюсь. Пока 60 кг держится при росте 160 см.

Пусть у Вас все получится🤞