Всем доброе время суток!
Утром вес 84,6 кг. Итого отвес 1,4 кг.
Но напоминаю, что контрольное недельное взвешивание буду проводить по субботам, тогда и можно будет судить о результатах. Пока, это лишь маленькие, но очень мотивирующие приятности)))
Питание сегодня:
Завтрак: Каша овсяная (овсянка (из пакетика) (35 г), вода (150 г)), бутерброд с сыром - 2 шт (хлебцы мультизлаковые (18 г), сыр "Российский" (32 г), печенье шоколадное - 2 штуки (25 г.) + кофе с молоком (150 + молоко (10 г)). Итого 245 г + кофе. Калорийность: 399 ккал
Перекус: банан (100 г), долька горького шоколада (8 г). Итого 108 г. Калорийность: 130 ккал.
Обед: отварная греча со сливочным маслом (150 г.), филе пангасиуса в кляре (100 г.) Итого 250 г. Калорийность 510 ккал.
Перекус: яблоко (200 г.) Калорийность 114 ккал.
Ужин: индейка отварная (филе) (65 г), фасоль стручковая (125 г) . Калорийность: 148 ккал.
Итого калорийность за день: 1302 ккал. Баланс БЖУ: Б - 22%, Ж - 35%, У - 43%.
Завтра планирую разгружаться на кефире (1 л) и твороге (400 г.)
Сегодня шагов сделала мало - 2000, так как гулять сегодня так и не выбрались и весь день пробыли дома.
Мне в голову пришла мысль: мой муж работает по сменам, 2/2, поэтому 2 утра он может оставаться с дочкой, чтоб я выходила на пробежку. Пока, конечно, бегать в полном смысле этого слова, у меня не получится, но начать, хотя бы, с быстрой ходьбы вполне. Завтра поговорю об этом с мужем.
Продолжение следует.
Присоединяйтесь ко мне!
