Вот и скоро 40...лет
Прошу поддержки!!!Девочки, если не трудно. Объясните мне смысл этих калоража и бжу. Прочитала кучу постов, комментарии. Даже скачивала какую-то программу (потом стерла и вернулась к простому ПП-ничегошеньки не аоняла) ,Но! Бросив курить, набрала кг(16) и с ужасом обнаружила, что чудесное ПП,которое меня так выручило 3 года назад не работает. Сколько мне надо набрать калорий в день? Вес 84,5. Рост 175 см. Почему подвело ПП, возможно возраст и снижение метаболизма? Меньше активности? Больше стресса... В любом случае все грустно и печально... Особенно отражение в зеркале.
Лучший ответ
Анастейша
если вам 40, я этот возраст посчитала, получилось 1980, это надо вам потреблять кКал если вы просто лежите на диване, умножаем на 1,2-это если малоподвижный образ жизни=2378, это вам надо для поддержания веса, если вам надо похудеть, то вычитаем 10-20% и получаем дефицит калорий, при которых вы начнете худеть. Когда вес начнет уходить формулу эту надо будет пересчитать! Удачи!
12.11.2021
Ответить
Irishych
Прочитайте вот это:
https://maryfits.ru/kbju
Проще и понятнее, чем здесь написано, объяснить невозможно. А ПП... Ну, ПП само по себе вообще никак не гарантирует сброс веса. Только опосредованно, через калории опять же.
11.11.2021
Ответить
ТАНЯ
oxana(vogel), это правда. Активность набегами, без законамерности. По случаю так сказать.
12.11.2021
Ответить
oxana(vogel)
ТАНЯ, я опытным путём для себя выяснила. Чтоб худеть, мне надо 20тыс шагов в день нахаживать и не обжираться на интуитивном питании. Но получается 10-15 тыс шагов обычно, это надо на 1500 ккал тогда есть, но я не могу и поэтому не худею. Но у меня 3 лишних кг, к лету сбрасываю, к зиме набираю😂
12.11.2021
Ответить
Одинокая ветка сирени
Я тоже ничего не понимаю, или не хочу понять, всю жизнь считать калорийность точно не интересно, поэтому присоединяйтесь на Помрой, всего 28 дней и конфетка😄
У меня рост 174, вес был 80кг когда я села на Помрой, за 28 дней похудела до 75кг, так мало зараза🤭 сейчас опять на Помрой, но тогда были ошибки, не правильно считала порции.. Присоединяйтесь)
12.11.2021
Ответить
Одинокая ветка сирени
ТАНЯ, не помри на Помрой, так вроде говорили)
Могу на почту отправить книгу, шпаргалки, ну примерное меню ниже мой пост, в комментариях картинки посмотрите..
12.11.2021
Ответить
Е В А
Я бросала курить 4 раза, никогда не набирала, у меня не было зажора от того что нет сигарет ... может правда какие гормоны поменялись ? Мне ничего не помогало сбросить вес кроме дефицита никогда и причем порог макс 1200. Пп я просто не набирают и все. Активности ноль, только летом. Спорт ненавижу,я буду голодать, но не пошевелю и пальцем на ноге😁
12.11.2021
Ответить