Всем привет и большое за советы в предыдущем посте!
Неделю назад я решила встать на путь истинный. Скачала фэтсикрет, начала наблюдать, заносить. Оказалось, мои перекусы дороже основных приёмов пищи, и вообще я ем много. Стала стараться держать 1600 к при росте 168 и весе 58. Увеличила основные порции. Но! Например сегодня мы с мужем попили кофе с вафелькой, которая оказалась бешено калорийная, соответственно, на ужин осталось мало)))) я поела на 230 к, конечно не наелась))) ещё съела персик и чуть с ума после этого от голода не сошла!
Что лучше делать вечером? Терпеть голод или лучше что-то поесть? Как лучше для организма?
Я не сильно ещё знаю нюансы, всегда ела тоннами и была худоба. Перестраиваюсь)))
У меня ужин - самый объемный приём пищи, потому что если я не наелась,то буду рыскать и всё равно чем -нибудь перекушу. А потом ещё раз ,и ещё,и ещё...В общем, планирую свои калории на день так, чтоб на ужин их оставалось не менее 500. И заканчиваю с едой часа за 3-4 до сна.
Вы пока только начали записывать, ещё какое то время пройдёт и уже будете понимать,что лишняя вафелька=голодный вечер,а там и до срыва недалеко))