Здравствуйте, девочки🌹
Месяц питаюсь на подсчёте ккал, уже минус 10.500. Как бы это странно не звучало при таком нормальном отвесе, но питалась интуитивно, то есть подсчёт вела, но в уме😂Решила с завтра именно взвешивать всё что бы не потерять интенсивность похудения и точно знать ккал съеденого.
Начала собирать тормозок на работу, буду брать гречу с мясом и овощами. Дальше будет очень глупо звучать наверно, простите если что😂 Впервые залезла в интернет ради интереса глянуть ккал ВАРЁНОЙ гречки (соответственно на воде). Сравнить достоверность так сказать с пачкой... И прозрела- 100ккал написано в Гугле вместо 360, которые на пачке 🥲😳 Может я и худела по моему мнению довольно активно, за месяц 10 с копейкой потому что думала что ела на одну калорийность, а по итогу нормально так недобирала даже для моей нормы в 1700.
Кто знаток, почему ккал варёной гречки так существенно отличается от значений я так поняла сырой гречки на пачке? Калории вывариваются что ли? 😂 И в таком случае получается абсолютно все каши/макароны имеют более низкую ккал в варёном состоянии, чем на пачке?
нет. дело в объеме. ничего не уменьшается. если вы сварите 100 гр сухой гречки и получите из нее 300 грамм мокрой, то в ней так и останется 360 ккал. просто вы можете не съесть 300 гр мокрой (я съедаю)))) по вашему похудению -10 кг за мес это много, скорее всего это мышцы и вода. жир так быстро не уходит. чтобы тело не превратилось в желешку делайте упор на белки и сложные угли. если нет спорта, то считайте калории и следите за бжу рациона дня. если навскидку рацион ваш должны составлять 35% сложные угли, 40% белок и 25 жир. и для того чтобы уходил именно жир нужно создать дефицит калорий