Ну все, теперь уж точно пора браться за себя

В первую очередь вам нужно:

1. Пересмотреть питание с целью создания дефицита калорий.

2. Увеличить активность.

3. Железная дисциплина в этих вопросах.

И только потом в качестве подсобки к комплексу этих мер видеоролики с ютуба. Без занятий худеется прекрасно. Лучше с ними конечно, но не меняйте значимость местами. Сначала еда и активность, потом спорт, когда втянетесь) иначе устанете и сорвётесь.

Удачи!

Сестра худела с диетологом с такого же веса, спустя полгода минус 30 кг, сначала сидела на низкокалорийной диете ( нельзя сахар, выпечку, картошку, всё крупы, свинину, всё солёное и жирное) и спорт тоже запрещала, тк могла просто сознание потерять, сейчас когда на стабилизации и калорий прибавилось подключает спорт. Я бы начала с долгих прогулок, а потом бег.

https://youtube.com/playlist?l...Занималась по этим видео,первые разы было трудновато,а потом с лёгкостью пошло ,выдерживала по 30-40 мин.В неделю теряла по 2 кг...сейчас конечно опять набрала вес до 82,но теперь худею без физ занятий,только питание пересматриваю.

Я учавствовала в марафоне Лерчек, 3 раза подряд. С 58 до 48 скинула. Там личный кабинет, питание расчитано индивидуально, меню на каждые 2 дня и не надо ничего выдумывать(вкусно, просто,не дорого) , тренеровки делятся по сложности (можно выбрать) . И что меня мотивировало идти 3 раза подряд хотя меню у меня было, это чат в телеграмм с девушками и куратором-там колоссальная поддержка) . Раньше стоил что то около 2000 и в подарок приходил набор : скраб+ обёртывание. Сейчас не знаю сколько) Делюсь тем что помогло именно мне)

А себя примите- Вы у себя одна🌸всё у вас получится!

С Джиллиан Майклс прыгать надо, у нее очень интенсивные тренировки, мне кажется, с таким весом сразу с нее тяжело начинать. Посмотрите "мили" с Лесли Сансон. Это быстрая ходьба с упражнениями. Но сначала питание наладить надо.

Мужа подпускайте, он Вас любит!

Упражнений миллион....Начните со сброса веса..Я за 2 года сбросила 20 кг-не ела после 18-00.

Уйдёт 10 кг-добавляйте физкультуру потихонечку.

Успехов Вам!Всё получится!

Самое слжное-начать-)

Я с Вами, сегодня сделала лёгкий ужин, белок+ овощи. У меня проблема в том, что когда я стрессую (а стрессую я часто, мелкий очень активный, то я ем((( у меня тоже полное непринятие себя. Не хочу даже их дома выходить, ТК нет нормальной одежды, в которой выгляжу не как хрюша, а покупать ничего не хочу, тк все надеюсь похудеть, и этот замкнутый круг вызывает уже отчаяние((

Тююю прям таки и хрюшка, просто пышная девушка, а вес уйдёт, как за малышом носиться начнёте, я со старшими после родов за сотку валила и напоминала дирижабль, но как только дети пошли и надо было носиться за ними вес испарился. И у вас так будет, если ребёнок активный.

Ключевое в похудении - это питание, спорт хорошо, но он вспомогательная опция. Я, например, без спорта худела с 80 до 55, но со спортом легче.

Повторюсь: ключевое - питание.

https://mishina-katerina.com/z...
хорошие отзывы , вам нужно разогнать метаболизм.

спорт уже потом подключите, от питания очень много зависит

Я начала с 28 декабря. Сижу на пп. В зал тоже нет возможности ходить, двое детей постоянно со мной. Хожу с коляской по 10 тыс шагов. Дома мне лень делать упражнения. Раньше делала планку и занималась по методу Джилиан Маерс (если не ошибаюсь с фамилией) Сейчас даже на это нет ни сил, ни времени. За месяц удалось скинуть 5,3. Надеюсь, что до лета смогу вернуться в свои 55 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Мечтаю надеть лосины 🤣🤣🤣

В свое время самым эффективным для меня стал классический подсчет калорий + Джиллиан Майклс. Но тут правы, на данном этапе вам ее нельзя, большой вес. А вот подсчет калорий - самое то. Загуглите расчет онлайн. От числа полученного отнимайте 15 процентов и ешьте в рамках каллоража. Я ела все абсолютно, даже "шлак". Но условно, если с утра я съела бургер калорий на 400-500, то к вечеру уже может быть голодно ))) сейчас вот снова начала , пора втягиваться. А то из роддома вышла в добеременном весе ...а щас +6 уже.

Джиллиан Майклз - Стройная фигура за 30 дней. И у неё ещё много всяких видео.

С начала января тоже начала худеть,муж подарил абонемент в зал, хочу 3раза в 9 дней ,дома занимаюсь с ютуба тренировки на все тело, по 30 мин в день, скачала приложение для контроля каллорий,купила весы,взвешиваю ,держу небольшой дефицит калорий,срываюсь бывает, для мотивации купила скрабы,обёртывания, кремушки. За месяц ушло 3кг ,хочу ещё 9кг сбросить.Начинайте,поначалу кажется сложно,но в итоге все не так.

я сегодня взвесилась и чуть в обморок не упала 🫥🫥

только недавно сбросила 15 кг. За несколько месяцев набрала обратно + 7 кг 🤯🤯

хочу с 1 февраля серьезно заняться собой!

Секс - лучшее кардио))) Будьте поактивнее))

А так - начните с питания. у вас все получится!

Есть специальные комплексы для молодых мам например новое измерение от Синди Кроуфорд. Проверено помогает. У нее 3 комплекса от 10 до 40 минут.

в свое время затащили меня в чат с системой -60, скинула с 96 до 77+ зумба, вес не вернулся, думаю пора к 55 идти.

Я занимаюсь с тиджим на Ютубе. Там хоть поэтапные тренировки на несколько дней, хоть просто от танцевальных до растяжек с медитацией. Мне нравится.

если бы могли со мной поделится... одна кожа и кости . тоже неприятие себя ..