Девочки, мы на гв. Хочу начать тренироваться дома.
+корректировка питания.
не могу пока ничего полезного в инете найти, даже по Джулии Маерс (если правильно пишу), все очень жесткое пока.
в инете пишут -после родов должно пройти 6-8 мес, чтобы тренироваться ….
может подскажете с чего лучше начать ? Ссылки/тренера/свой опыт.
В дородовой вес я вернулась когда малышу было 2 мес
но суть беды в том, что мне необходимо скинуть как как минимум 10 кг
в идеале 14.
Привет) питание 80% успеха, хожу на тренировки и худею только когда правильно питаюсь, нужно попробовать пройти марафон стройности, там ты изменишь пищевые привычки, напиши в личку 8-953-760-33-77 поделюсь своим опытом
Берлин
Сначала посмотрите на ютубе видео про диастаз, если у вас он есть, то список тренировок очень сильно ограничен
Мурманск
Есть много всяких бесплатных тренировок: шейпинг с синди кроуфорд, есть всякие группы вк типа люся фит и тп.
Караганда
Говорят жиросжигание происходит на определенном пульсе, например мне чтоб выйти на этот пульс нужно просто тихонько идти.. вот я и хожу с коляской, пока ребенок спит)
Минеральные Воды
В ВК есть группа Люся Фит, там много длинных и коротких тренировок
Москва
Плюсую к питанию. А вот бегать это после родов не очень. Только если быстро ходить.
Дефицит калорий и беговая дорожка и велотренажёр в спорт зале. Вот и всё.
