Как улучшить внешний вид предплечий (лишние объемы, дряблость)

Ирина, а по сколько кг лучше взять гантели?

Мария, а какой у Вас рост и вес, если не секрет? У меня вот 1.60 и вес 55кг (5 лишние, борюсь), и мне гантели 2кг вообще тяжёлые, сейчас у меня 1,5кг, и то, после 20 повторений руки-плечи уже ноют. Особенно от вращения гантелей на вытянутых руках. И это только 1 подход. Пытаюсь понять, то ли так и должно быть, то ли мне все таки нужны гантели полегче, согласно физ. данным.

Евгения, отжимания делаю, правда с колен, сначала с прижатыми к груди руками, потом с широко разведеными. Может не правильно это? Тут еще такое дело, боюсь раскачать плечи, т.к. они у меня от природы прямые и широкие, как у пловчихи. Или не раскачаю? Моя задача - максимально, на сколько возможно, сделать верхнюю часть туловища УЖЕ, сейчас, когда руки располнели, вкупе с широкими плечами я смотрюсь просто как боец )))

Елена, спасибо за совет. Видео с комплексами именно для рук действительно уйма, но вот что интересно, они как-то четко делятся на 2 вида. 1-е - это всевозможные отжимания для рук. Вторые - наоборот, исключают отжимания, зато там есть разнообразные вращания, сгибания и т.д. рук с гантелями. Интересно, что все-таки действеннее и быстрее поможет?