Не знаю зачем пишу.. наверное для себя , чтобы пред глазами был описан процесс и предварительный результат .
С 11 февраля я начала свой победоносный путь к похудению. Вес на весах в тот момент было 66 кг, целевой вес -мои 54 добеременных кг.
Несмотря на то что при росте 167 ,мой имт считается нормальным , моё отражение в зеркале мне совсем не нравилось . Бедра предательски ползли в ширь да и живот потерял былую плоскость. Я тешила себя надеждой, что вот закончу гв и все вернётся на круги своя. Но гв судя по своему дитёнышу пока со мной на ближайшие месяцы , поэтому я решила начать действовать сейчас.
Я записалась в зал , который начала рьяно и с упорством посещать 6 раз в неделю по часу . Питание-по 1450 ккал в день . Две недели в таком режиме не дали ровно никаких результатов !абсолютно ! Переедания не было абсолютно точно , я записывала ккал даже облизав ложку после того как дала ребёнку фруктовое пюре . И я снизила количество потребляемых ккал до 1250 . Спустя 3 недели в зале...я рву голеностоп. Заключение хирурга - надрыв большой берцовой мышцы , физический покой на 4-6 недель , с ограничением подвижность и ношением ортеза. Приплыли ...и я снижаю свой рацион ещё на 50 ккал до 1200.
С начала марта у меня минимальная физическая активность , даже на передвижения по квартире . Вес уходит исключительно на питании 1200 ккал в день (если получается меньше -то ещё лучше ) . На сегодня мой вес 61 кг. Да , кто-то скажет ерунда , совсем небольшая потеря , но для меня это маленькая победа (тем более в моем текущем положении).Но больше всего наверное меня порадовали ушедшие объемы- на бёдрах это минус 6 см и минус 4 см на талии 🤪.
Надеюсь на скорое восстановление голеностопа и возвращение в зал и возобновление долгих пеших прогулок, чтобы продолжить свой триумфальной поход к телу своей мечты .
Что по еде. Мой рацион состоит в основном из белковой пищи . Отварные яйца ,обезжиренный творог, греческий йогурт ,варёная куриная/индюшачья грудка,говядина отварная , кальмар в духовке ,рыба на пару ,мидии , кефир , грибы эноки,брокколи и цветная.капуста на пару . Плюс овощи -помидоры и огурцы , капуста , морковь и зелёный китайский салат. Никакого картофеля , хлеба, сахара , макарон и каш. Клетчатку добираю хлебцами , плюс стараюсь много пить . К сожалению не получается высыпаться нормально из-за частых ночных пробуждений дочки (зубы😒) .
Для живота сейчас пробую использовать тейпы. Пока про результат говорит что-то рано, потомучто ношу всего пару дней , но надеюсь что они как-то тожн подсобят мне .🤞
Как-то так .
Вы кормящая мать ,с такой низкой калорийностью просто доведете свой организм до истощения, тем более, ещё и 6! тренировок в неделю. С ума сойти. Организм Вам уже намекнул,что надо бы снизить темп,хотите ещё бОльших проблем? Так они будут.
Это же не спринт,а марафон. Лучше чуть медленнее,но без порчи здоровья. Самое лёгкое из последствий - это срыв и набор ещё бОльшего веса.