Как я достигла пика роста, так мой вес в целом и не менялся. 62-63 кг. Рост раньше был 173, сейчас 169, но подозреваю что я где то 175-177 ( сильное искривление позвоночника) . После родов,декрета, вес был 68-69. На стрессе три года назад похудела до 63 ( да просто не ела ничего) , но потом в течении полугода набрала обратно. Занималась ЛФК около года, потом пошла на пилон ( 2 ч в неделю), потом стала по 2 ч два раза в неделю, с сентября купила абонемент в спортзал, оказалось там тоже много танцев. Сейчас нагрузка бывает от 4-8 часов в неделю , по нагрузке это либо функциональные тренировки,либо танцевальные. Но я не похудела ни на грамм. Иногда встаю ради интереса на весы, 70🤦 может это мой нормальный вес? Вроде эти умные весы в спортзале сказали все норм, по отражению +- норм, не мог же жир как то незаметно перейти в мышцы, совершенно без колебаний веса,ну то есть что ушло,сразу и пришло? Может уже не ждать 63 никогда и забить?)
Лучший ответ
Москва
Regina, контролировать пока выше моих сил,но знаю надо. Про объемы - да, тоже об этом подумала,но уже поздно)) только если поискать старые фотки..
Москва
Ну если рост 175, можно добиться веса 65. Вам же всего ничего сбросить надо. Спорт один точно не помогает, нужно просчитать калории сколько нужно для похудания с вашими нагрузками, подозреваю, что в общем и не мало. Важно не превышать.
Москва
светлана, да, не жрать, а ещё и считать - это прям недоступная высота пока .
Москва
Алла, ещё важно не только количество еды, но и состав) На сахаре-муке, лишних жирах не похудеется
Москва
Маша, не важно, чем питаешься, если расход ккал больше, чем потребление - то похудеешь. Хоть на одних тортиках или макдональдсе.
Состав влияет на здоровье, качество тела, а не на само по себе похудение.
Москва
Regina, нет важно) сахар и тп снижает функциональность щИтовидки, и жир не уходит даже при питании на 1000 ккал хоть тресни
Москва
Маша, и обменные процессы в организме останавливаются? Антинаучная чушь. Замедление темпов похудение действительно есть у БОЛЬНЫХ людей со специфическими болезнями щитовидки. У обычных людей влияние настолько минимально, что можно им пренебречь.
Москва
Алла, на самом деле так кажется, весы поставить и считается всё быстро. А через месяц уже вообще знаешь где сколько калорий, вот с бжу я не морочусь. Немного за белком слежу.
Калуга
Вот именно поэтому большинство тренеров рекомендуют сначала сбросить вес, потом подключать силовые. Да, от спорта мышцы растут и вес ваш может остаться тем же или даже увеличиться, но меняется качество тела. Люди с одним и тем же весом и ростом выглядят по разному, если один из них занимается спортом, а другой нет. Надо смотреть не на вес, а на тело
Москва
Кактусеныш, да, слава богу хотябы отражение вроде норм, просто всегда слышишь какие то нереальные цифры ( для меня) , типа что человек 170 имеет вес 50+, и сразу закрадываются сомнения))
Я тоже от занятий спортом не худею ни на грамм! От силовых вообще набираю!
У меня вопрос: все так хотят жрать после занятий или только я одна?
и что такое углеводное окно?
Москва
В_ж_и_к, вот похоже та же история)) я кстати часто после трени есть вообще не хочу,на адреналинчике как то забывается) а вот через час- два, да. Ну и вот неделя перед М, начинается.. тоже ищу все,что не приколочено...
Алла, перед месячными я вообще голодный зверь! Ничего не помогает! Причем безумно хочу то сладкое, то соленое, то мяса кусок🤯
Москва
У моей мамы очень низкий рост 154 и пара кг для нее это ужас, всю жизнь со школы еще, худеет. Так вот, она говорит, что спорт наоборот мешает худеть, говорит занималась спортом, мышцы росли и жир вместе с ними, и она становилась больше 🤣
Москва
Попробуйте питание скорректировать и печень почистить) С первым вопросом вам может онлайн калькулятор кбжу помочь или диетолог. А по второму я могу посоветовать гепатоактиватор Ремакса Про Актив. Сама просто пила его во время диеты, он содержит метионин, янтарную кислоту и рибофлавин. Эти компоненты помогают печени выводить токсины и восстанавливаться. + Метионин хорошо сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Мне курс помог, побочек не было.
Тула
У меня такие же показатели. Рост 175 вес в 24 года 63-64. После родов в 28 лет вес 65-66. Сейчас 35 лет расслабилась и увеличилась до 71 кг. Думаю 63 это тяжело, для меня это прям не есть. Но, в целом, до 66 сбросить реально... мотивации не хватает
Минеральные Воды
Думаю, что 70 вполне нормальный вес. Я хочу 68, но в этом весе я выгляжу худой. Сейчас 72,5 - немного перебор, тесно в одежде своей. А 70 было бы золотой серединой. Рост 175.
По хорошему нужно было измерять не только вес но и объемы хотя бы раз в неделю, т.е. на самом деле могли словить рекомпозицию (многие об этом мечтают). Отражение в зеркале поменялось? Тело стало более упругим и рельефным?
От силовых тренировок отёки - связано с микротравмами мышц, это нормально.
Не возросло ли потребление ккал незаметно вместе с увеличением активности? Многие начинают больше есть, есть четко не контроллировать.