Москва
2 месяц худею и занимаюсь в зале (все с тренером) результата 0 . Тренер говорит что нужно подождать , что результат не сразу . Но меня не мотивирует , то что результата никакого нет
может кто знает онлайн нутрициолога хорошего или онлайн тренера для похудения
был у кого опыт похудения после родов ? Но только не когда все само ушло и все , а когда что то делали для этого
Томск
Даллас
Ялта
Надя, на самом деле это не страшно, и это не придется делать постоянно, задача подсчёта калорий - это понять, где и сколько содержится калорий, через 10-14 дней вы будете это понимать, просто глядя на продукт, и считать ничего не придется. Если уж совсем никак не хотите считать, то просто зайдите в интернет и посмотрите, сколько содержат калорий продукты из привычного вам рациона, и скорректируйте питание. Сформируйте свой рацион под правило Гарвардской тарелки, чтобы добиться баланса БЖУ и клетчатки.
Но без коррекции питания вы ничего не добьётесь. Спорт ещё пробуждает аппетит, а человеку чисто психологически кажется, что он «заслужил», а на самом деле оказывается, что пара лишних печенек или бутерброд уже и перекрыли всё, что человек потратил за тренировку. А аппетита там появляется совсем не на один бутерброд. Поэтому можно ходить месяцами в зал и не худеть. Можно посмотреть на танцоров, у которых есть лишний вес, или на людей, у которых тяжёлый физический труд, сравниваемый с тасканием железа в зале, но при этом есть лишний вес, потому что дело совершено не в спорте, от него не худеют. Максимум, что вы там получаете в плане похудения, это небольшой запас, чтобы съесть небольшую вкусняшку без ущерба для похудения, и, конечно, подтянутую кожу, всё, на этом роль спорта в похудении заканчивается. Похудеть абсолютно без спорта и любой активности можно легко. Похудеть только со спортом невозможно, без изменения рациона.
Москва
Хабаровск
Москва
Если вы просто ходите в зал и не следите за питанием, то ничего не изменится. Я в зал два года ходила, только набрала🤣 и только когда взялась за питание - похудела. Силовые это хорошо. Но ещё нужна бытовая активность и дефицит калорий
Я худела сильно один раз в жизни не после родов - просто в один можете набрала до 70(75) и потом сбросила
Владивосток
Поддерживаю про дефицит. Спорт без дефицита калорий ничто. Начните считать и вес пойдет в низ. Другого волшебного способа похудеть не существует, только дефицит калорий
результат ноль, потому что дефицита калорий нет, если по крови все ок. Что вы там едите, подсчитайте.
Тюмень
Если вы соблюдаете диету, тренируетесь, но дело никак не движется, то вам нужно проверить гормоны. Это 100% они.
Потому что при соблюдении дефицита калорий, при тренировке невозможно не начать худеть.
Москва
А вы знате свою норму калорий? И соблюдаете ли дефицит? Норму белка соблюдаете? Спорт это очень хорошо, но если не соблюдать питание, вес не будет уходить. Попросите тренера, чтобы он вам помог все рассчитать и начните считать калории. Тогда будет результат 100%
Москва
Да, надо за питанием следить. Ищите хорошего специалиста, который вам всё объяснит и поможет подобрать питанием без жёстких ограничений и голодовок. Я сама худею по методике Венеры Шариповой, спорт это вторично всё, самое главное продумать грамотно рацион и сформировать здоровое пищевое поведение. Всё получится!
Тренер прав: иногда тело перестраивается медленно, особенно после родов, может уходить объем, а вес стоять. Прежде чем искать нового специалиста, проверьте питание: считаете ли вы калории честно, достаточно ли белка и воды. Часто проблема именно в этом.
Челябинск
Москва
Как я вас понимаю, я всегда комплексовала из-за "спасательного круга" на талии. Сколько ни качала пресс, а жир с боков не уходил. Велгию колю сейчас по рекомендации эндокринолога не столько для веса, сколько для уменьшения объемов. Могу сказать ушел именно висцеральный жир, который самый вредный для сердца . Талия появилась, одежду купила на два размера меньше.
Москва
А что вы конкретно делаете в зале? Я похудела после родов очень быстро, стала худее, чем была до родов. Так же занимаюсь в зале, но без тренера (читаю научные статьи и по ним составляю программу). Калории не считала, но следила за тем, что кушаю (белок + клетчатка, минимальное количество углеводов - это если коротко).
у меня первые результаты появились когда я убрала сладости из рациона, заменила их просто на ореховые батончики, люблю от бренда raw life с макадамией, очень вкусные а главное без сахара и глицерина в составе
Армавир
Жировая ткань легче мышечной поэтому вы и " Не худеете". Все успеете. Тем более больше чем на 500 гр в неделю не нужно худеть, а то кожа обвиснет а проблемеых местах.
Красноярск
жир уходит, мышцы накачиваются, мышцы весят намного больше, нужно было замерять объемы. но если питание - дефицит калорий
Спорт в этом деле играет роль только одну - ваша кожа подтянется. Худеют у холодильника. Дефицит калорий, больше ничего не нужно.