Итак, вот и появление моих детей в этот мир наконец произошло (я уже трижды мама)! И теперь настало время задуматься о себе: своем здоровье и своей фигуре, претерпевшей некоторые изменения за годы беременностей и кормления грудью)
О том, с чего я начинала, чтобы вернуться полностью к дородовым размерам через полгода после рождения третьего ребенка, и какую спортивную рутину веду сейчас так, что в мои 35 лет мужчины оборачиваются мне вслед, а девушки до сих пор называют "молодой мамочкой", я расскажу в этой статье.
И сразу совет для всех мамочек, которые действительно заботятся о своем теле и своем здоровье: начинайте любые тренировки, будь то вакуумные или физические упражнения, строго после окончания раннего послеродового периода (1,5 месяца после КС или 3 недели после ЕР)!! Даём матке сократиться и органам встать на место естественным путем!!
1) Итак, первое, что я начала делать для восстановления фигуры - это вакуумные упражнения для живота (1 мес после родов). Натощак, вакуум на выдохе - спокойное дыхание на вдохе, и это дало мне очерченный верхний пресс (полосочки на животе) сразу по окончании трёх недель тренировок!
2. Второе, чтобы подтянуть мышцы рук, спины, живота, ягодиц - это курс круговой тренировки по 20-25 минут в день, разработанной специально для тех, у кого дефицит свободного времени)) результат за 1, 5 месяца тренировок - ушли обвисающий живот, бока, подтянулись бедра, округлились ягодицы.
3. Далее прибавила растяжку на все тело - 2 дня в неделю, всего по 15 минут, в результате чего перестала болеть спина и шея, улучшилась осанка, появился соблазнительный прогиб спины, благодаря чему мои формы стали казаться ещё более четко очерченными!! - результат за 3 мес. выполнения упражнений.
4) И, наконец, после 6 мес. от рождения малыша я вернулась к танцам и силовым тренировкам на пилоне! Благодаря занятиям на каблуках, походка стала более уверенной и скоординированной, ушли остатки жировых отложений с рук и живота, стал выделяться рельеф спины. Плавная хореография способствовала раскрытию женственности, и я стала замечать, как на меня снова обращают внимание окружающие мужчины и женщины!!
Так, это все о физических нагрузках, а что по поводу красоты и подтянутости кожи?
Для лица: увлажняющие крема, масла холодного отжима и фейс-фитнес)
Для кожи живота - обёртывания тепло/холод после 6 мес малыша и вакуумный массаж.
Ну вот, теперь это не секрет! Дерзайте! Я смогла, и у Вас тоже получится!! Всем мамочкам и девушкам, планирующим беременность, красоты и грации!
Отличный результат! Вы большая молодец! 🎉🤩А какую тренировку делали, есть ли ссылка? Круговую