Хочу пойти к эндокринологу, сдать анализы 💕может быть назначат тирзетту или седжару🫣 кто-то колол ? Помогло?
Лучший ответ
Капибарышня Алиса, да вот как раз дело в том , что в прошлом году я худела на подсчете и похудела хорошо, а после забросила и уже остановить себя не могу, сейчас у меня рост 1,54 а вес уже за 90 перевалил 🥺🥺🥺естественно я понимаю , что нет волшебной палочки от похудения, тут только держать дефицит и все
0
28.06.2026
Ответить
Москва
Верджиния , возможно, есть смысл попробовать снова дефицит, но немного изменить подход. Раскачивать "лодку" постепенно. Не нужно сразу прыгать на несколько ступеней вверх, а задать себе период и одну цель на этот период, и так и двигаться постепенно. Быстрые потери веса ведь тоже не очень здорОво. А ограничения в еде чреваты срывами, а если удаётся их избежать, то потеря веса будет, но вместе в ним будет и драгоценная мышечная масса уходить.
Про еду: самое любимое, без чего не представляете рацион, нужно оставить. Я вот не хочу и не буду отказываться от заварного Роллтона, от кофе с молоком и сахаром по утрам, и чая с сахаром и печеньками по вечерам. Хотя посмотрев на БЖУ печенек мне стало страшно , и я из заменила на более здоровую альтернативу - галеты. Это кстати важный второй шаг в смене рациона: замена привычных не самых полезных продуктов на их здоровые альтернативы. Ориентироваться нужно конечно меньше жиров, больше белков, углеводов средне, в норме. Например с курицей не сырный соус, а кетчуп, не колбасу на хлеб, а ветчину, не сметану с блинами, а греческий йогурт, не песочное печенье, а галеты где мало жира, не из бутылки масло лить на сковородку и в салат, а из спрея, не пломбир, а шербет..итд. Не нужно лишать себя мороженки в жару и других радостей от еды, просто лучше отдать предпочтение такому продукту или блюду, где меньше жира. Свои домашние рецепты вообще в большинстве случаев можно сделать чуточку полезнее, например в сырники не 9% творог взять, а 2%. Больше овощей, фруктов. По правилу Гарвардской тарелки овощи должны занимать половину, но мой муж говорит, что овощи должны падать из тарелки)) отдавать предпочтение еде, которая большая по объему, но маленькая по калориям. Это например квашеная капуста и отварная картошка (без масла), попкорн, только тот что для сковороды и Вы его сами пожарили на буквально пару пшиков масла.
Ещё могу посоветовать в Ютубе (а может ещё где-то) посмотреть доктора Максима Кузнецова. Благодаря его советам мы с мужем выстроили (каждый свой) рацион, который в первую очередь вкусный, удобный и комфортный. В перекусы добавили протеиновые батончики и коктейли. И худеем)) без страданий, без голода.
0
28.06.2026
Ответить
Капибарышня Алиса, вот решила снова начать с подсчета калорий ( 2500 ккал пока начну с этого и буду постепенно снижать ) не хочется мне лекарства, у меня же был опыт , ведь смогла же
1
29.06.2026
Ответить
Москва
Верджиния , правильно! Это замечательныц настрой💪
У Вас всё получится))))
Медленные результаты тоже результаты и они даже лучше быстрых)) быстрая потеря веса не очень здоровая.
Начинайте по маленькому. Замените что можно на что-то пополезнее)) а дальше всё пойдёт как по маслу)))
0
29.06.2026
Ответить
Капибарышня Алиса, сегодня вон гельштат закрыт , и вкусно поела и до 2400 ккал вместилась 😁
1
29.06.2026
Ответить
Москва
Верджиния ,
Нашла на ВК видео его. Реально очень рекомендую.
0
28.06.2026
Ответить
Москва
у меня сахара пограничные на велгии снизила 2,5-2кг
без семаглутида до этого 20 кг на физнагрузке
из побочек на0.25 вообще все гуд было на 0.5 первые 3-4 дня легкая тошнота (мутит)
снижение аппетита есть вообще не хочется
пока прибавлять дозу не буду
0
01.07.2026
Ответить
Москва
Верджиния , 0, 25 только аппетит четь снизился - но это не рабочая доза
0
01.07.2026
Ответить
Наталья, а на какой дозе началось все ? Ну то есть аппетит подавился , но чтобы без всяких страшных побочек
0
01.07.2026
Ответить
Москва
Верджиния , так на первой и подавился -но он и без велгии не сильно донимал
у меня несколько месяцев ккал в сутки быдло 900-1200
максимально 1600 при физнагрузкенагрузке 1200 -1400(это 2,5- 3 часа зала в сутки в спокойном режиме ) отлично уходит и без велгии
ою25 -доза считается не рабочая
0
01.07.2026
Ответить
Дортмунд
Побочные эффекты такие: первые 2-3 дня после укола отрыжка (лучше колоть перед выходными, если работаете), временами тошнота, может быть понос (не у всех, индивидуально), отсутствие аппетита, тяжесть в желудке (еда там остаётся дольше, чем всегда, это ощущается). Бывают судороги ног из-за вымывания магния, надо принимать препарат магния, чтобы компенсировать это.Вес уходит не быстро, равномерно, надо повышать дозировку. Нельзя посидеть месяц-два и бросить, это терапия долгого действия, на полгода-год. Выход с уменьшением дозировки, чтобы не спровоцировать возвращение веса из-за резкого возвращения аппетита. Знакомые похудели на 20, 18 кг и около 30 кг начальный вес у всех большой, сахарный диабет у двух из трёх. Принимают и сейчас, уже 1-2 года прошло с первого приема.
0
29.06.2026
Ответить
Москва
От этих всех уколов есть одна неприятная побочка: мозги плывут. Вот реально. Укол обманывает мозг и это очень плохо влияет на вас в целом. Путанность сознания, забывчивость это все мелочи по сравнению с тем, что может выдать ваш мозг, а что именно будет никто не знает. Я сама думала худеть на уколах/таблетках, но когда мне диетолог рассказала о побочках, я передумала.
Вся хроника обостряется. После того как скинули - вес возвращается без уколов и +дополнительно.
0
28.06.2026
Ответить
Дортмунд
Alek Fog, а диетолог сама-то пробовала? Мозги плывут, что только не придумают. Оземпик протестировали от и до, весь мир на нем худеет.
0
28.06.2026
Ответить
Москва
Ekaterina, не думаю, что ей это нужно диетолог спортом занимается и фигура у нее как у модели в ее 45+ лет. Если вы не верите в побочку, это ваше право. Все кто мечтают похудеть только с помощью уколов никогда этого не добьются. И все эти препараты для лечения сд, а не только для похудения
0
29.06.2026
Ответить
Дортмунд
Alek Fog, почему не верю, верю, но в реальную, а не то, что люди придумывают. У меня муж на оземпике и куча знакомых его используют.
0
29.06.2026
Ответить
Краснодар
помогает, но это не прям волшебное средство, калории все равно придется считать. Просто чувство насыщения дольше и поэтому проще меньше есть. Но сразу рассчитывайте финансы и что это дело долгое, и проколоть месяца три и слезть - вы вернетесь обратно. На несколько лет, а то и всю жизнь колоть.
0
29.06.2026
Ответить
Лучшее похудение это естественное похудение - это дефицит калорий с балансом БЖУ и физическая активность, хотя она вторична, и нужна в первую очередь для того чтобы росла мышечная масса взамен жировой, потому что именно мышцы больше всего калорий тратят в организме. А жир уходит только от питания. Причем на самом деле никаких особо нет проблем построить новые пищевые привычки, без голода, без страданий и запихиваний в себя гречки с грудкой. Да хотя бы начать есть по правилу Гарвардской тарелки и записывать/фоткать свою еду уже может помочь сократить лишние калории. И не надо убирать сахар, в нем нет ничего такого, просто его нужно в меру, и крайне желательно отказаться от жидких калорий (сладкие напитки), хотя 1-2 чашки чая или кофе с сахаром в день обычно вписываются в норму кбжу бел проблем.
Добавить протеиновые коктейли, баточнички, они помогут продлить окно голода между основными приемами пищи, потому что белок усваивается и насыщает дольше.
Короче построить нормальный рацион вполне реальная задача и придерживаться дефицита. Другое дело когда у Вас уже большая степень ожирения, или есть заболевания вроде диабета 2 типа, который является следствием переедания, или когда вес стоит даже с дефицитом.
Я к тому, что Вы пробовали сначала способы похудения из разряда считать КБЖУ и быть в дефиците? Хороший эндокринолог Вас скорее всего первым делом спросит об этом.