Система &quot;минус 60&quot;

Санкт-Петербург

Прикольная тема. Но я решила пока быть жирной, аххаха

3 д

Ответить

Степногорск

Алька Родригез, ой, да где у тебя там жирно?

3 д

Ответить

Санкт-Петербург

Юлия Мать Драконов, я все обратно набрала, что скинула после родов. Сейчас прямо не очень.

3 д

Ответить

Степногорск

Алька Родригез, ну судя по неданим фото в дневнике, явно не такой *издец как у меня: при росте 167 см 82 кг....

3 д

Ответить

Санкт-Петербург

Юлия Мать Драконов, 83 на 172. Еще не пиздец, но уже все прямо плохо)))

3 д

Ответить

Снежная Королева

Чехов

Алька Родригез, брысь обе в конец очереди, тощие))))

У меня 93 на 175)

3 д

Ответить

Санкт-Петербург

Снежная Королева, я твою жопу на мотике видела, там тоже 93?????

3 д

Ответить

Снежная Королева

Чехов

Алька Родригез, там может и побольше)))) смотря, в каком году видела) крайний раз я тем летом гоняла))

3 д

Ответить

Степногорск

Снежная Королева, ну блин у тебя и рост. Я со своим почти шар)

3 д

Ответить

Снежная Королева

Чехов

Юлия Мать Драконов, да вижу я тебя, красивая, спортивная, танцуешь.

С жиру бесишься)))))))

2 д

Ответить

Москва

Алька Родригез, 100кг это п... Ц 83 еще нет))) никогда так не поправлялась как в декрете (

3 д

Ответить

Санкт-Петербург

Наталья, я наоборот в декрете похудела, занималась спортом, считала калории, писала об этом. Вышла на работу и за полгода набрала 12 кг из 14ти скинутых. Вжух.

3 д

Ответить

Москва

Алька Родригез, ) )) я боюсь что сейчас с возрастом живот сильно обвиснет, ни разу с такого веса не худела.

3 д

Ответить

Москва

А как быть если у тебя работа с частым пересечением часовых поясов?))) Стрюаодессе, пилотам, дипломатам.. Им как надо? По местному или по домашнему времени придерживаться?😂

Бред полный это.

Для похудения работает только дефицит калорий! Даже спорт не так важен, хотя с ним гораздо быстрее и проще, но дефицит и баланс БЖУ это база. Время приема пищи, количество приемов пищи, какие конкретно продукты - вообще всё не важно. Хоть макдаком питайтесь, если будет соблюдаться дефицит и баланс БЖУ. С макдаком конечно сложновато, там проблема в том, что еда маленькая по объему и много калорий содержит. А чтобы худеть надо наоборот есть много по обьему и мало по калориям, добирать белки, меньше жиров, углеводов в норме. И будет счастье.

В сообе писала много раз про это с реальными результатами. В своем дневнике отдельной категорией выкладывала дневник питания, сейчас решила снова начать фоткать свои тарелки, чтобы наглядно показать, как можно есть нормальную вкусную еду, объедаться от пуза и при этом худеть.

3 д

Ответить

Москва

Все эти "системы" работают только потому, что создают дефицит, а работает именно он.

Но есть большой нюанс. У каждого свой режим работы, питания, жизни, свои привычки, свои любимые и не любимые продукты. И нет единой системы питания, которая точно поможет всем и всем будет удобна. Объесться до 12 в теории можно и на 1200 калорий, а весь остальной день мучаться сосать лапу. А кому-то утром например кусок в горло не лезет, а у кого-то то работы с ночными сменами.

Диеты должна подбираться индивидуально, и желательно самим де человеком. Когда ты берешь и заменяешь привычные продукты на из более полезные альтернативы (не колбасу на хлеб, а ветчину, не сметану к блинам, а греческий йогурт, жарить на масле не из бутылки, а из пшикалки...) , когда ты постепенно, и это важно, потихоньку корректируешь своё обычное питание на более здоровый вариант, не резко "с завтра не ем хлеб", а "заменю хотя бы один из бутербродов с хлебом на бутерброд с хлебцем", или "вместо сырного соуса буду макать фришку в кетчуп" . И это реально работает! Когда ты сам меняешь свое питание. Не следуя системе, которая подходит , как сказал бы учитель физики, идеальному шару в идеальном вакууме, а строишь СВОЮ систему, которая подходит именно ТЕБЕ.

Главное следовать принципу трёх китов похудения - дефицит калорий, баланс БЖУ и добор белка, потому что именно белок переваривается дольше и соответственно насыщает на дольше.

3 д

Ответить

Мур мяу

Новосибирск

Капибарышня Алиса, блин я диры люблю сыр и авакадо🤗зачем я вас прочитала🤣

3 д

Ответить

Москва

Мур мяу, жиры исключать и даже минимизировать тоже нельзя. Могут и проблемы с желчным появится и гормоны наши работают на жирах. Оптимальное соотношение БЖУ в процентах это примерно 20-30/30-40/40-50. Но мы все любим разные продукты, и то же кето например урезает углеводы как источник энергии, но опять же не исключает, и делает основным источником энергии жиры, как раз те самые авокадо, и сыры, а так же орехи и масло растительное. Но проблема жиров в том, что они малы по объему, а калорий много, и жирами особо сыт не будешь. Салат с маслом и салат без масла насытят одинаково, потому что объем практически не изменился, а калорийность 1 чайной ложки масла 45 ккал, и таких лодку масла в день может много набегать, а ты все будешь есть и есть...Но опять же у всех есть любимые продукты, есть привычки есть как птичка и наедаться, у каждого своё.

Так что ешьте, что угодно, главное не сколько угодно)) проще говоря начинаешь есть как обычно, месяц, если вес стоит, значит ты в поддержке, если растет, значит профицит, надо будет что нее урезать, но если вес стоял, то следующий месяц уменьшаешь калораж на 15% , если вес уменьшается, значит вот он дефицит. Так и надо есть.

И авокадо и сыр,и чаи с сахаром и жареное, всё можно вписать в суточные нормы.

2 д

Ответить

Мур мяу

Новосибирск

Капибарышня Алиса, можно с вами в личку пообщаться?)

2 д

Ответить

Катюнечка Солнышко

Донецк

Капибарышня Алиса, все так, но система питания каждому должна быть сформирована своя, так как не всем можно много белка есть - если проблема с почками, например, и тогда лучше травы побольше, чтобы глаза были сытыми. А вообще любое похудение должно начаться в голове, потому что едим мы не просто так, и пищевые привычки - это не просто привычки, а дефициты в сознании.

Насчет же диет согласна полностью - потом и РПП страшнейшее можно сформировать и желчный на помойку выбросить и мышцы внутренних органов неслабо посадить.

Насчет тренировок - посмотрите информацию про стопы - и сиди стопу привести в правильное положение, то можно просто много ходить и зал не будет нужен.

2 д

Ответить

Москва

Катюнечка Солнышко, совершенно верно!)

И про то, что начинать надо с головы, и про белок в случае почечной недостаточности например, и про рпп)) всё абсолютно верно))

Спорт это тоже индивидуально. Там ещё больше нюансов. Про стопы почитаю обязательно) конкретно не вникала в этот вопрос. Но вообще хожу немало)

2 д

Ответить

Юлия

Новенькая

Москва

Ой, а в чем она заключается? Как раз сегодня всерьез думала, что пора бы уже похудеть.

3 д

Ответить

Степногорск

Юлия, до 12 дня вроде можно все, а после строгое сочетание продуктов. Помнится только, что худелось легко и комфортно. Надо освежить память по схемам через гугл

3 д

Ответить

Юлия

Новенькая

Москва

Юлия Мать Драконов, пришлете ссылку на нормальное описание?

3 д

Ответить

Степногорск

Юлия, завтра поищу и скину

3 д

Ответить

Санкт-Петербург

Юлия, тут https://www.babyblog.ru/community/mirimanova в закрепленный записях все есть, доступно и без воды.

2 д

Ответить

Альбина

Москва

Не знаю шО это, но я согласнаЯ🥹☺️

3 д

Ответить

Степногорск

Альбина, погуглите. На сайте айрекоменд кстати даже полно отзызов

3 д

Ответить

Альбина

Москва

Юлия Мать Драконов, погуглила, спасибо ☺️🥹

2 д

Ответить

Степногорск

Альбина,

Вот довольно понятная таблица. В центра расписано что можно на завтрак, обед или ужин , а в крайнем столбце - что можно сочетать, а что нет.

3 д

Ответить

Москва

Юлия Мать Драконов, ппц. Мясо постное, рыба маложирная... а сосиски и варёную колабсу, где жиров больше чем белков можна))))

Макароны с соусом и кусочек торта 100 граммовый,ещё и кофем запить могут выйти в 1000 ккал)))

Я бы на такой "диете" не только не похудела бы, а скорее бы даже набрала, засчёт "можно всё до 12 и на обед сосиски и колбасу варёную", но и была бы большую часть дня голодная, злая, и сорвалась бы через неделю...

2 д

Ответить

Альбина

Москва

Юлия Мать Драконов, спасибо большое 💓

2 д

Ответить

Москва

Помню это был хит. Но я начала без неё. Результаты есть уже еще бы спорт добавить))

3 д

Ответить

Степногорск

Наталья, а я вот что то никак себя не возьму в жесткие рамки. А надо бы. Думаю, надо попробовать снова систему

3 д

Ответить

Москва

Юлия Мать Драконов, я убрала мучное(по утрам бутик с черным хлебом) убрала перекусы(грешила пиццей, булками и пр) теперь завтрак, обед, ужин. Иногда перееусы(помидор, огурец, капуста,, творожок) но впринципе мне хватает. -4кг за 11 дней. Без голода и напряга. Не люблю системы, не считаю каллории

3 д

Ответить

Frida

Гамбург

Будете собирать, зовите-ссс…😎

Я на ней похудела, помню, очень эффектно лет так 15 назад.

3 д

Ответить

Степногорск

Frida, ну если наберется 4-5 человечков, свистну) создадим чатик

3 д

Ответить

LINa

Москва

Мне кажется, я так развлекалась, кстати, результативно, но я еще и оксисайзом одновременно и неленностно занималсь.

Если будете компанию собирать, позовите, готова повторить

3 д

Ответить