20 день
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахОказывается, спать можно не просто стоя, а еще крутя обруч! Так устала, что задремала в процессе кручения обруча... Четвертый день сижу за компом! Сегодня на зарядку сил уже не хватило. Только обруч 35 минут и контрастный душик по быстренькому.
Утром ела кашу, в обед гречку с тушеной капустой, ужинала тушеной капустой. Из-за мозговой атаки (сочиняла статью) дико захотелось сладкого. Откопала последнюю мятную карамельку и схомячила ее. Полегчало...
Pal'mira
1 obru4' eto fignya, daje s masajerami, nujno krutit' 4 obru4a i pri4em nujno ix svyazat' mejdu soboy tak 4tob oni utvorili 1 sploshnoy shirokiy poyas i 4tob oni kogda svyazanie bili lijali odin 4etko nad drugim a ne vse na ku4yu! i ewe obru4i obyazatel'no doljni vit' ili alyuminevie ili metal - vot togda i efekt budet i ne nujno izvrawatsa nad soboy po 35 minut, a dostato4no dnlya na4inayuwix do 3-x min. v den' po 3 podxoda, a dlya prodvinutix s krepkimi mishcami to i 10-min. i dostato4no 1-go podxoda, glavnoe ne bol'she, tak kak eto vse mojet privesti k smeweniyu organov.
17.03.2009
Ответить
Светлана
Мой обруч состоит из двух пластиковых, связанных между собой и утяжелен большими гвоздями по периметру.
Смещения органов не будет, если крутить в обе стороны по очереди. Что я и делаю.
А 35 минут - чтобы быстрее талия появилась.
Три минуты - это курам насмех! Да и 10 минут погоды не сделают.
17.03.2009
Ответить
Pal'mira
ya vam pishu kak professional etogo dela i poverte mne delo ne v koli4estve vremeni, a v efekte samogo zanyatiya, 2 obru4a eto ne to obru4i doljni predstavlyat' soboy shirokiy poyas do 20sm. a ne 5 sm. etim vi ni4ego ne dob'etes', ya bol'she 15-ti let prorabotala v cirke i bol'she 10-ti imenno s xula-xupami, poetomu znayu v etom dele nemnogo tolku, xotya eto vashe delo.
18.03.2009
Ответить
Светлана
А я двумя обручами, обмотанными изолентой всю свою сознательную жизнь держу "в узде" свою талию! И сейчас за месяц талия ужалась с 94 см до 85 см.
18.03.2009
Ответить
Pal'mira
uda4i vam no vi u4itivayte to 4to vasha talili v visotu ne 3 sm. a ewe est' i boka s nakopivshimsya jirom i dorebernaya 4ast' kotoraya vipiraet v oblasti diafragmi, takim obrazom vi tol'ko lomaete svoy jivot i delaete posredi nego polosku tak nazivaemuyu vami taliyu kotoraya razdelyaet vassh jivot na 2 4asti jira. Vi menya prostite no eto ne taliya, takim obrazom mojno i prosto peretyagivat' vashu taliyu pod odejdoy prostim remnem, i budet vam takoyje efekt, ne darom nadevayut karseti kotorie utyagivayut ves' jivot i boka. Toje samoe i s obru4ami obru4i na vas doljni rabotat' kak shirokiy karset, tak i pres o4en' xorosho ka4aetsa, a ne 2 obru4a kotorie prosto delyat vash jivot na 2 4asti. poprobuyte dlya na4ala svyazat' 4 obru4a, tol'ko svyazat' ix nujno pravel'no, 4tob oni opyat' ne utvorili mejdu soboy prosto polosku, a s 4-x storon i jelatel'no 4tob mejdu obru4ami bili zazori primerno v 3 sm. itogo u vas polu4itsa poyas v visotu okolo 15sm, kotorie budut rabotat' na ves' vash jivot, a ne tol'ko posredine.
19.03.2009
Ответить
Светлана
А почему вы решили, что обруч крутить можно только посередине? Я его кручу и под грудью, и по середине, и на бедрах, и в обе стороны. Он прекрасно крутиться, двигаясь по телу сверху вниз и снизу вверх.
19.03.2009
Ответить
Pal'mira
ya Vam dala prosto del'niy sovet tak kak sama znayu etu sistemu ot a do ya i kru4yu eti obru4i kak xo4yu i gde xo4yu, no delo ne v tom kak i gde vi etot obru4 1 krutete, a v tom esli vi xotite xoroshix normal'nix efektov, to nujno krutit' po texnike i bez raznice v kakuyu storonu ne obyazatel'no v 2 i potom u vas vse ravnomerno budet ubiratsa, tak kak vi krutite shirokiy poyas a ne polosku. Vi prosto sna4alo poprobuyte, a potom govorite, pravel'no eto ili net, ya dumayu sovet ot profesionala etogo dela ne vsegda polu4ish daje v lyubom fitnes centre, a ya vam prosto govoryu, 4to ya etim zanimayus' bol'she 15-ti let i iz nix 10 imenno s obru4ami.
19.03.2009
Ответить
Светлана
Идею добавить еще 2 обруча я приняла к сведению. А вот насчет времени кручения не согласна. 10 минут маловато будет..
За совет спасибо.
20.03.2009
Ответить