Всё правильно?
На счёт системы минус 60. У меня есть книга, но нет времени её читать.. В кратце вот что я поняла нахватаышись информации. Скажите правильно ли я всё поняла! Можете и добавить что нибудь=)
До 12:
можно есть всё и в любых количествах..
Обед:
Если макароны, то без мяса и рыбы, но можно с салатом или сыром.
Если картошка- тоже самое.
Рис и гречку можно с мясом и рыбой (нге жаренным).
Можно просто мясо с салатом.
А как дела обстаят с супами и хлебом?
Ужин:
Обязательно должен быть монотонным.
Или только рис
или только салат
или просто мясо или рыба без ничего.
А как на счёт питья?
Cветланка (С-Пб)
Что бы не вводить людей в заблуждение комментарий удален.Надя,отдельное спасибо,что обратила внимание на не правильность рецептов :)))).
31.03.2009
Ответить
надюха
Свет,откуда эти рецепты?Там столько ошибок.Например,МЯСНОЕ АССОРТИ.ужинНеобходимые продукты:перец сладкий свежий – 500 гогурцы свежие – 100 гсвинина вареная – 100 гговядина вареная – 100 гтелятина вареная – 100 ггорошек зеленый отварной – 50 гяйцо вареное – 2 шт.салат – 100 глук зеленый – 60 гйогурт натуральный – 200 гспеции по вкусу.............Это же нарушение системы....МЯСНЫЕ И РЫБНЫЕ БЛЮДА НЕ СОЧЕТАЮТСЯ НА УЖИН НИ С ЧЕМ!......может это и можно на завтрак или обед,но в рецепте написано УЖИН.И ведь многие девочки,и будут есть это на ужин!и таких ошибок целая куча!
30.03.2009
Ответить
Cветланка (С-Пб)
Блин,Надюша,если честно я досконально рецепты не просматривала.Нашла ссылку у одной из девчёнок на ББ.Мне очень не удобно,за то что так получилось.Прошу прощения :(((
Вроде тут всё верно http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0
31.03.2009
Ответить
надюха
Светик,такое тоже бывает.Вовремя,главное,заметить!Да,а эта ссылочка как раз то,что надо!Я тоже девочкам дала ссылку на этот сайт.
31.03.2009
Ответить
Оксана
Что можно пить? Напитки 1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) 3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) 4. Свежевыжатый сок только из разрешенных овощей и фруктов (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) 5. Молочные и кисломолочные напитки (примерно не более 5%) (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) 6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
25.03.2009
Ответить
Елена ♥♥♥
А я на ужин лопаю несладкий йогурт, яблоко и апельсин. Так тоже можно, только яблоками не злоупотреблять.
22.03.2009
Ответить
Cветланка (С-Пб)
Ну что же ты так,Анют?! Ай,яй,яй :))) Ладно,бывает.
Книжку я читала,и выписала себе(для удобства) основное.Готова подеиться :)))
Завтракать обязательно! Т.е. лучше перекусить что то часиков в 8-00,а потом ещё покушать до 12-00(например часов 10-00),чем за один раз налопаться от пуза)+покушав утром,в организме запускаются все обменные процессы.
До 12-00 Можно всё.(бананы,консер. фрукты,консерв.овощи,сухофрукты,кроме чернослива,орехи,семечки-не рекомендуется)
ОБЕД 12,00-13,00
Можно бобовые,грибы.
Можно любые продукты,но только обязательно всё должно быть варёное,запечёное или сырое(под "сырое" имеется ввиду-овощи,фрукты).Только не жаренное!.
Можно так же:
1)Кофе без молока+1ч.л.сахара(из расчёта на самую большую чашку 1 чайн.ложка сахара)
2)Чай+1ч.л.сахара
3)вода
ОБЕД 15,00-16,00
Можно:
1)любые сырые,варёные,тушоные,запечёные овощи+картошку тоже.
2)мясо,рыба,птица+варёная колбаса и сасиски тоже
3)хлеб ржаной(сухари)
4)любые фрукты(кроме бананов),чернослив,сок,вода,чай и кофе(без молока+1ч.л.сахара)
5)суши
6)крупы(греча,рис)
7)сыр(до 50гр.)
8)кефир или йогурт
Нельзя майонез,сметану.
Салаты запрвлять только-уксусом,растит. или оливк. маслом,или соком лимона
УЖИН 17-0018-00
Можно что то одно:
1)салат из сырых овощей заправле-х лим.соком или уксусом
2)Варёные или тушоные овощи(кроме бобовых,картошки,грибы тоже нельзя)
3)рис или гречка
4)любое мясо(запечёное,тушоное или отварное)
5)Кефир или йогурт+яблоко или цитрус или чернослив или ананас
6)ржаные сухарики(хлебцы)+сыр до 50гр.
7)Обезжиренный творог
8)яйцо отварное
После 18-00-вода,зелёный чай и кофе без молока и сахара.
22.03.2009
Ответить
Аня
спасибо большое!! А ты не сидела на этой системе? а ещё... там вроде бы говорится, что кушать надо 3 раза в день..
21.03.2009
Ответить
Cветланка (С-Пб)
"Сидела" наверно не совсем правильно говорить.Голодной не бываешь.:)Тем более если есть привычка после 18-00 не кушать :)))Питалась я по этой ситеме 2 месяца.Ушло 6,5 кг.Потом вес "застрял",ни туда нисюда.Поэтому то я и решила посидеть на 20 дневной диете.Встряхнуться так сказать :)).
Как там написано,сама автор ест только до 15-00.Т.е ужин пропускает.Получается ,если кушать в 8-00,в 12-00 и в 15-00 - 3 раза.Меньше не советуют.
21.03.2009
Ответить
Cветланка (С-Пб)
Не подумай,что на "системе -60" так мало можно сбросить(6,5кг за два месяца). У меня почему то перед "монстрами",дня за два ,вес останавливался.За дни монстров набиралось 1,5-2кг.Потом после монстров,в течении 2-3 дней эти кило уходили. Вес становился таким,каким был перед монстрами.Т.е.получалось,что из двух месяцев диеты "выпадало" две недели( дни монстров+ 2-3дня перед ними),и результативными были только 1,5 месяца.Но так бывает не увсех.Кто то и по 10кг. за 2 мес сбрасывает,и больше.Всё зависит,видимо, от особенностей организма.
21.03.2009
Ответить
Аня
всё больше и больше начинает нравится эта система!! Сегодня начала.. Посмотрим=)
21.03.2009
Ответить
Cветланка (С-Пб)
Удачи,Анют.Моё мнение -не пожалеешь!!!!
Я вот, на 20-ти дневной диете 4-й день.За 3 дня ушло 1,9кг.( в 1день-1,3кг,2 день-300г,3 день-300г.)Мама говорит,что рано радуюсь,первые 2 кг- это вода :((((.
Да и если у меня в день будет уходить по 300г.,за 20 дней похудею всего на 6 кг.:(((. Я чила,ты за 10 дней на этой диете похудела на 6,5кг! А у меня вот такая "ерунда"получается!Хотя полностью придерживаюсь диеты,никаких поблажек.Обидно,я надеялась на лучший результат :(((((((
Но сдаваться я не собираюсь :)))! Очень хочется быть стройной!
22.03.2009
Ответить
Аня
Свет, когда у меня ушло 6.5 я была не рожавшая и до гармонов!!!! А после родов у меня на ней ушло 4 кг за 10 дней!! При том , что я ещё и не завтракала!
22.03.2009
Ответить
Cветланка (С-Пб)
Ясненько,ну ничего ,сколько получится столько получится.До конца посижу на диете.Потом месяцок на "системе -60",а там можно и снова 20-ти дневку повторить :))
Как твои успехи?
22.03.2009
Ответить
Аня
- 100 гр. думаю буду на этой системе и всё.. Надоело.. устала я от ограничений! тут хоть по божески! Большую часть лишнего веса я уже скинула, а дальше решила как пойдёт.. 2-3 кило в месяц и ладно...
22.03.2009
Ответить
Cветланка (С-Пб)
Ну и правильно! Не пропадай,сообщай свои результаты! Буду ждать :).Удачи!
22.03.2009
Ответить
Виктория
Спасибо!!! На систему "Минус 60" я уже засматриваюсь, скачала книжечку, завтра буду пробовать первый день. Освоила пока только азы. Остальное по ходу песни.
Я интересовалась 20-ти дневной диетой, потому как хочется результат сразу и заметный. Нет сил на себя таку "красивую" смотреть.
24.03.2009
Ответить
Cветланка (С-Пб)
Если ты имеешь ввиду 20 дневную то она http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=101
Если про "систему -60",то у меня нет ссылочки.Попробуй посмотреть в сообществе "Клуб стройнеющих" в категории "система -60".Там наверняка есть.
Насчёт того,можно ли при ГВ 20 дневку соменеваюсь(там много ограничений).А вот насчёт "системы -60",уверенна что можно.
23.03.2009
Ответить
Виктория
Да, действительно, 20-ти дневка наврядли сейчас подойдет. Но, оставлю ее на всякий случай, для экстренных мер. Только я не поняла, что нужно делать после 6-го дня?
24.03.2009
Ответить
Ķάтюχά®
Это надо не сидеть на ней а полностью менять образ пттания. Я похудела на 11. кг. Теперь сторойнею. Очень советую и вам! Не сложно и приятно потом на себя в зеркало посмотреть!
21.03.2009
Ответить
Аня
и за сколько времени? у меня 157. Если бя весила 48, то меня б за шваброй не видно было бы=)
21.03.2009
Ответить
Cветланка (С-Пб)
Забыла про супы!В книге написано,что кушать их не рекомендуют,т.к. чувство сытости от сьеденной тарелки супа длится не долго.Ну а если без супа вы совсем не можете,можно позволить себе его откушать 1-2 раза в неделю(вроде бы так)
21.03.2009
Ответить
Аня
да я его раз в год ем=)) ну может чуть почаще=)) я так.. для общего развития=)
21.03.2009
Ответить
Надежда
Аня, ты такая молодец!!! Мне бы твою силу воли. Я много старше тебя. Но научи как? Какие мысли, что движет?
21.03.2009
Ответить
Аня
Мысли? Не хочу быть толстой! Хочу носить мини юбки и кофты в обтяжку.. Хочу что бы у моего сына была красивая мама! Плюс ко всему у меня предласположеность к сахарному диабету, а полнота это верный путь к нему!
21.03.2009
Ответить
Ksenya
суп, если на мясном бульоне - то без картошки! Если на воде, то можно с картошкой!
Когда начинаешь?
21.03.2009
Ответить
Юляшка
Только вчера читала про эту систему,подумываю после родов ее попробовать :
Напитки 1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) 3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) 4. Свежевыжатый цитрусовый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки (примерно не более 5%) (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) 6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах) вот тут можно дополнительно посмотреть http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532
21.03.2009
Ответить