Питание для похудания
Наши менюПрислали мне моё меню на 150 дней....
Мама дорогая. Хотя, всё довольно-таки сносно, если сравнивать с некоторыми диетами, рассчитанными на голодовку.:)
Итак первая неделя с 05 июня по 12 июня:
НЕЛЬЗЯ: бананы, виноград, картофель, щавель, шпинат, фасоль, горох, баклажаны
НЕОБХОДИМО: стакан минералки (Боржоми, Ессентуки, Лужанской, Нарзана) выпивать натощак!!!
05 июня пятница - 500 гр творога (до 5%) + 1 л ряженки (2,5%)
06 июня суббота - завтрак: зеленый чай, ячменные хлопья (3ст л на воде) + молоко 2,5% 300гр фруктов
обед: овощной суп (любые овощи) + 1 ч.л. сметаны (20%)
ужин: запечь - 250гр судак/хек + 300гр овощей + 1 ст.л. раст масла
07 июня воскр - завтрак: зеленый чай, ячменные хлопья с молоком + 300 гр. фруктов
обед: тот же овощной суп со сметаной
ужин: котлеты паровые (250гр телятины+0,5 яйца+ломтик хлеба) салат из помидоров и огурцов (скока хошь :) + 1 ст.л. оливк.масла
08 июня понед - завтрак: зеленый чай, овсяные хлопья+молоко, 200гр. фруктов
обед: тот же суп со сметаной
ужин: пудинг из овощей (цв.капуста 200 гр + кабачки 100гр + 1 ст.л зеленого горошка + свекла 200гр + 1 морковка + 1ч.л. манки + 0,5
яйца + 1ст.л. раст. масла)
09 июня вторник - 1 кг свежих/печеных фруктов + 1 кг свежих/печеных овощей
10 июня среда - завтрак: зеленый чай, хлопья 4 злака с молоком, 300гр фруктов
обед: суп на мясном бульоне (200гр кур филе+500мл воды + овощи)
ужин: омлет (2 яйца+100мл молока+0,5 ч.л. оливк. масла) салат помидоры+перец+огурцы+1 ст.л. раст масла (скока хошь:)
11 июня четверг - завтрак: зеленый чай, овсяные хлопья с молоком, 200 гр фруктов
обед: овощной суп
ужин: пудинг из креветок (200гр отварных креветок + 50гр риса+ 1 белок) свежие/отварные/паровые/гриль овощи
12 июня пятница - завтрак: зеленый чай, овсяные хлопья с молоком, 200 гр. фруктов
обед: овощной суп
ужин: котлеты рыбные паровые (250гр судака/хека + 0,5 яйца + ломтик хлеба) салат из пекинской капусты + морковь + 1 ст.л. сметаны
