Нашла в и-нете статью "Влияние замеров и социальной мотивации на процесс похудения"
Очень часто самым сложным в процессе похудения является удержание своего желаемого веса. Ужасно, но факт - большая часть людей, просидевших на какой-либо диете, в течение 2 лет возвращает себе 2/3 потерянных потом и кровью килограммов! Так вот, в 2006 году было проведено интересное исследование, в котором приняли участие 291 человек (практически одни женщины), которые похудели не менее чем на 10% от массы своего тела (в среднем 20 кг.) за последние 2 года. Участникам выдали весы (и строго наказали взвешиваться каждый день) и предложили различные виды поддержки и мотивации - электронное письмо один раз в месяц, Интернет форум и реальная встреча лицом к лицу.
В начале эксперимента 40% людей взвешивались каждый день. Прошло 18 месяцев и оказалось, что 65% из тех, кто общался на форуме, и 72% из тех, кто встречался в реальной жизни, продолжали взвешиваться каждый день. А те люди, которые не получали должной поддержки взвешивались редко. И самое интересное: те люди, которые взвешивались не каждый день, набрали от 2 и более килограмм лишнего веса.
Итак.
Это исследование показывает огромную значимость социальной поддержки (в нашем случае КС) и постоянного контроля своих результатов - даже после того, как само по себе похудение уже закончено. Ты можешь получить поддержку (а также помочь другим людям!!!), можешь общаться в тренажёрном зале, с семьёй, друзьями и коллегами по работе.
Если ты взвешиваешься каждый день, то сможешь заметить процесс набора веса на ранней стадии и пресечь его. Установи себе, например, предел в 2 кг., выше которого уже нужно начинать действовать. Хотя многие полагают, что взвешиваться каждый день мешает успешному похудению, мы всё же рекомендуем попробовать - возможно, тебе это как раз подойдёт...
Девочки, вот стало интересно... А вы каждый день взвешиваетесь???
