Не заню в какое писать мне сообщество, вроде как относится к -60, а вроде и нет..
Скасала себе книгу -60 начала читать, но на следующий день полетел комп,мужу спасиобо, пока все это дело восстанавливали мне попалась книга Маргариты Королевой "Похудеть навсегда", я ее прочитала и начала худеть по ее системе, пока держусь третий день, через неделю напишу результаты, вот так выглядит книга..
Ой,сорри что кверх ногами
Лулеа
А можно немного о самой системе рассказать? Ну хоть пару секретов? :)
Да,конечно, никаких секретов в нашем деле))) Вообще она пишет, что это не диеета, а образ жизни, то есть необходимо выстроить схему правильного питания на всю жизнь и даже после потери веса придерживаться ее.В основном вот так:
-выпивать в день 2-2.5 литра жидкости, но не пить полчаса после еды и за полчаса до,с у тра как проснулись выпиь стакан воды и только через полчаса завтракать
-отказаться от сладкого, мучного и хлеба, но можно съедать ржаные сухарики не больше 80-100гр в день
-не кушать жареного, меньше масла растательного, от сливочного отказаться
-овощи, фрукты,зелень
-все салаты заправлять соком лимона и уксусом яблочным или виноградым, ну овощные я имею в виду
-обезжиренные кисломолочные продукты-пожалуйста
-запеченые овощи
-тушеная нежирная рыба, курица только без кожицы
-азгрузочные дни по лунному календарю, но это только в книге есть, на каждый месяц расписано по дням, когда и какой устраивать...
И самое главное кушать 5-6 раз в день маленькими порциями макс по 250 гр, через каждые 2-2.5 часа, не кушать после 19.00.
Мне было очень тяжело первые два дня сейчас чувствую что привыкаю, ощущаю легкость, но дала себе зарок не вставать каждый день на весы а только раз неделю, так что о результатах 24.06 напишу. Веду дневник питания, завела терадку пишу туда что кушаю и во сколько, очень дисциплинирует.Вообще советую прочитать книжку, если сможете, да много дельных советов по психологии похудения, настраивает на правильную волну...
Лулеа
Спасибо!!! Вот только уксус я не ем....или не пью:)
Но кое что возьму на заметку! Мне ее (книгу) не прочитать, я не в России, но посмотрим.... Жду результаты!!!
Ну может она в интернете где есть, попробуйте поискать,или может кто привезет,вдруг я не все вспомнила, о чем она пишет.
Лулеа
Молодец!!!!! А у меня все встало на месте, я и не стараюсь, все руки опустились....а через 9 месяцев начну за ново:)))
Лулеа
Ага, это точно....нужно иногда и раслаблятся...)))
Реутов
ну нет все же мириманова лучше, там даже тортики до 12 можно! а результаты те же, так зачем же так мучиться :))))
Вы знаете, я не буду спорить так как не пробовала -60, просто мне необходимо полностью отказаться от сладкого. иначе я не смогу,просто закрыть рот на замок, в этом плане, по чуть-чуть я не умею,особенно сладости.
