девочки по личному опыту вот вам самые действенные советы для похудания :))
1- после 6 не есть, только кефир(без вкусовых добавок и тд. ТОЛЬКО чистый кефир, а не йогурт ) :))
2-пейте много воды 2 литра в день
3-не сидите на диетах!!! Попу скинуть они не помогут, с их помощью только поддерживается вес !
4-питайтесь правильно! Посмотрите про раздельное питание ! забудьте о добавлении сахара в чай и ограничьте добавление соли в еду :)
5-купите скакалку и по 30 минут в день прыгайте во дворе, подкачивает ну просто все!!! и ноги и попу и даже талию.. Все подтягивается !!!
А на диетах даже модели не сидят, для того, чтобы похудеть..Только физ.нагрузками :)
